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Gesunde Wirbelsäule
Arogya prishthastha
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Bewegung der seitlichen Armöffnung
Anumārjana-parivṛtti kriya
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Stehende seitliche Beugebewegung
Anuparshvika-sthayi-kriya
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Stehende seitliche Beugebewegung 2
Vakravriksha Kriya
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Dehnung nach oben
Hasta Uttana Kriya
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Abwechselnde vertikale Dehnung
Hasta Vinyasa I
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Stehende seitliche Drehung
Parivrtta-tada-kriya
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Stehende Brustkorbrotation
Vakṣa-manthana-kriya
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Stehende Beckenrotation
Vasti-manthana-kriya
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Abwechselnde stehende Armdehnung mit Drehung
Hasta Vinyasa II
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Gleichzeitige stehende Armdehnung mit Drehung
Hasta Vinyasa III
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Entspannte stehende Drehung
Shlatha-bandhana-kriya
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Kugeldrehung
Golabhrama Kriya
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Stehende Kniebewegung
Januchalana Kriya
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Stehende Ganzkörperdehnung
Uttana stambhasana
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Stehende Fußrotation
Pada bhramana kriya
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Gleichzeitige Armrotation
Pakshiraja Kriya
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Kopfbewegung in Tadasana 1
Tiryag drishti tadasana kriya
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Kopfbewegung in Tadasana 2
Urdhvadho drishti tadasana kriya
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Kopfrotation in Tadasana
Shirsha bhrama tadasana kriya
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Abwechselnde stehende Hüftrotation
Utthita Rubhramana Kriya
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Abwechselnde Armrotation
Ardha pakshiraja kriya
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Sitzende Posen
Sitzende Winkelhaltung
Upavishta konasana
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Sitzende Vorwärtsbeuge
Paschimottanasana
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Halbe Boothaltung
Ardha Navasana
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Sitzende seitliche Drehung mit nach oben gestrecktem Arm
Parivrtta sukha prasarita padasana
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Sitzende seitliche Drehung mit Ringgriff unter dem Knie
Baddha Sukha Prasarita Padasana
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Dynamische sitzende Vorwärtsbeuge
Padangustha Kriya
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Sitzende Winkelhaltung mit Handstütze
Salamba navasana
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Sitzende Rückenkräftigungsbewegung
Vistrita-siddha-kriya
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Sitzende Einbeindehnhaltung mit Gurt
Sapattaika padhastasana
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Sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotussitz
Ardha baddha padma paschimottanasana
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Sitzende Drehung im halben Lotussitz
Parivritta ardha padmasana
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Sitzende Vorwärtsbeuge zum Bein mit seitlich geöffnetem Knie
Sukhaika pada paschimottanasana
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Diamanthaltung
Vajrasana
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Heldenhaltung
Virasana
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Haltung des Vollendeten
Siddhasana
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Reiterbewegung
Vahaka Kriya
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Diamanthaltung mit nach oben gestreckten Armen
Utthita hasta vajrasana
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Kopf-zum-Knie-Haltung
Janu sirsasana
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Geschlossene Kriegerhaltung
Gupta Virasana
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Offene Kriegerhaltung
Vikasita Virasana
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Gedrehte Kopf-zum-Knie-Haltung
Parivritta janu sirsasana
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Haltung des großen Siegels
Maha Mudra
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Kopf-zum-Knie-Haltung mit Gurt
Sapatta janu sirsasana
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Schmetterlingshaltung
Baddha Konasana
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Balancierende Winkelhaltung
Ubhaya padangusthasana
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Balancierende Winkelhaltung mit gespreizten Beinen
Ubhaya padangusthasana 2
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Taubenhaltung 1
Kapotasana I
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Königstaubenhaltung mit einem Bein zum Kopf 1
Eka pada rajakapotasana I
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Königstaubenhaltung
Rajakapotasana
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Königstaubenhaltung mit einem Bein zum Kopf 2
Eka pada rajakapotasana II
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Halber Drehsitz
Ardha matsyendrasana
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Halber Drehsitz mit Gruß-Mudra
Ardhanjali matsyendrasana
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Kindhaltung
Balasana
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Stabhaltung
Dandasana
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Torhaltung
Parighasana
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Bewegung des halben Drehsitzes
Ardha Matsyendra Kriya
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Muschelhaltung
Shankhasana
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Halber Lotussitz mit Armen über dem Kopf
Sanjali padmasana
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Embryohaltung
Garbhapindasana
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Haltung des Weisen Marichi 1
Marichyasana 1
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Haltung mit einem Bein zum Kopf
Laghu dhanurasana
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Kuhkopfhaltung
Gomukhasana
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Kamelhaltung
Ushtrasana
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Auf-und-ab-Bewegung in der Stabhaltung
Danda Kriya
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Girlandenhaltung
Malasana
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Längsspagat
Hanumanasana
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Geschlossene sitzende Drehung
Samvrita Matsyendrasana
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Reiherhaltung
Kraunchasana
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Taubenhaltung 2
Kapotasana II
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Taubenhaltung 3
Kapotasana III
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Bewegung der Königstaube
Rajakapota Kriya
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Bequeme Boothaltung 1
Sukha navasana
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Bequeme Boothaltung 2
Sahaja Navasana
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Stabhaltung mit Drehung
Eka padangustha parivritta dandasana
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Stab-Kriya mit Drehung
Eka padangustha parivritta danda kriya
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Diamanthaltung auf den Zehenspitzen
Padanguli Vajrasana
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Gleichgewicht in der Schmetterlingshaltung
Chitra patangasana
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Rückbeuge in Dandasana
Urdhva drishti dandasana
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Drehung in der sitzenden Vorwärtsbeuge
Parivrtta Paschimottanasana
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Drehbewegung in der sitzenden Vorwärtsbeuge
Parivrtta Pascimottana Kriya
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Tiefer Ausfallschritt mit intensiver Hüftarbeit
Utthita asva sanchalasana
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Halbe gedrehte Seitwinkelhaltung
Ardha Namaskar Parshvakonasana
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Halbe Taubenhaltung
Ardha kapotasana
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Tiefer Ausfallschritt mit seitlicher Drehung
Laghu matsyendrasana
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Schildkrötenhaltung
Kurmasana
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Kuhkopfhaltung mit Bärengriff
Ricksha bandha gomukhasana
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Einfaches Yoga-Siegel
Laghu yogamudrasana
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Sitzende Vorwärtsbeuge mit hinter dem Rücken verschränkten Händen
Baddha bhuja paschimottanasana
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Einfache Sitzhaltung mit Gruß-Mudra
Anjaliyogapattasana
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Dreiteilige Haltung in der sitzenden Vorwärtsbeuge
Tiryan mukha janu sirsasana
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Einfache Sitzhaltung mit Ellbogenverschluss
Baddha kurpara sukhasana
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Gruß-Mudra im gedrehten halben Lotussitz
Parivritta anjalyardha padmasana kriya
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Balancierende Winkelhaltung mit gebeugten Knien
Vakrajanu padangusthasana
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Kindhaltung 3
Pranjali Balasana
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Haltung des Weisen Marichi 2
Saralamarchyasana
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Beugungs-Streckungs-Kriya
Purnotpithika-chalana-kriya
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Kriya: sitzendes Boot – Brücke
Navacakra Kriya
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Kriya: sitzendes Boot – Schulterstand
Sarvangavana Kriya
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Kriya: sitzendes Boot – Pflug
Halanava Kriya
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Bewegung „Kreisförmige Drehung im Sitzen“
Bhrama-sukha-kriya
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Sitzende Seitbeugebewegung
Utthita parshvardha padma-kriya
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Beinvibration im Sitzen
Upavishta pada spandana kriya
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Kniekräftigungsbewegung
Virodyama-kriya
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Sitzendes Hüftaufwärmen
Upaviṣṭa parśva januchalana-kriya
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Kriya in der halben Hanuman-Haltung
Ardha hanumanasana-kriya
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Halbe Hanuman-Haltung
Laghu hanumanasana
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Halbe Seitspagathaltung
Vakrita Skandasana
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Haltung des weiten Winkels
Vistritha konasana
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Gedrehte einarmige Makara-Haltung
Eka hasta parivritta makara danda kriya
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Kriya: sitzendes Boot – liegender gebundener Winkel 2
Navotthita-supta-kriya
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Stehende Posen
Berghaltung
Tadasana
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Baumhaltung
Vrikshasana
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Kriegerhaltung 2
Virabhadrasana II
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Gestreckte Seitwinkelhaltung
Utthita parsvakonasana
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Gestreckte Dreieckshaltung
Utthita trikonasana
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Stuhlhaltung
Utkatasana
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Herabschauender Hund
Adho mukha svanasana
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Kriegerhaltung 3
Virabhadrasana III
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Gedrehte Dreieckshaltung
Parivrtta Trikonasana
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Pyramidenhaltung
Parshvottanasana
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Vorwärtsbeuge im breiten Stand
Vistrut-sthitya agre vakrata
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Haltung der gestreckten Arme
Hasta uttanasana
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Reiterhaltung
Hayarut Hasana
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Kriegerhaltung 1
Virabhadrasana I
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Stehende Vorwärtsbeuge
Uttanasana
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Stehende Hand-zur-Großzehe-Haltung
Utthita hasta padangusthasana 1
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Gestreckte Hand-zur-Großzehe-Haltung
Utthita hasta padangusthasana 2
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Gedrehte Hand-zur-Großzehe-Haltung
Parivritta utthita hasta padangusthasana
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Stehende Spagathaltung
Urdhva prasarita ekapadasana
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Gestreckte Fußhaltung 1
Prasarita Padottanasana 1
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Gedrehte Seitwinkelhaltung
Parivritta parsvakonasana
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Gedrehte Halbmondhaltung
Parivritta ardha chandrasana
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Radbewegung
Chakra Kriya
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Halbmondhaltung
Ardha Chandrasana
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Adlerhaltung
Garudasana
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Baumhaltung im halben Lotussitz
Ardha padma vrikshasana
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Gedrehte Kriegerhaltung 2
Parivrtta Virabhadrasana II
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Bewegung des gedrehten Kriegers 2
Parivrtta-virabhadra-kriya II
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Offene Reiterhaltung
Hayarut Hassan II
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Kräftigung und Dehnung des Beckenbodens
Prapidana kriya
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Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung
Janvavalamba Virabhadrasana III
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Stehende Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen
Baddha hasta vanamasana
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Großzehenhaltung
Ardha padangusthasana
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Stehende Rückenkräftigungshaltung
Ayatasamalambasana
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Baumhaltung mit seitlicher Dehnung
Utthita hasta vrikshasana
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Drehung in der Reiterhaltung mit Neigung
Hayarut-Hasana-kriya
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Haltung des Tanzkönigs
Natarajasana
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Haltung des kraftvollen Fundaments
Utkatasana II
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Halbmondhaltung mit Fußgriff
Ardha Chandrasana Chapasana
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Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung
Parivritta utkatasana
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Bewegung in der Stuhlhaltung mit Drehung
Parivrtta-utkata-kriya
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Reiterhaltung mit Schulterdehnung
Hayarut Hasan III
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Delfinhaltung
Ardha pincha mayurasana
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Abwechselnde stehende Drehbewegung
Parivrtta-prasarita-padottana-kriya
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Gedrehte weitbeinige Vorwärtsbeuge
Parivrtta bandha trikonasana
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Herabschauender Hund mit angewinkeltem angehobenem Bein
Eka pada adho mukha svanasana
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Reiterhaltung auf Zehenspitzen mit nach oben gestreckten Armen
Hayarut Hasan IV
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Reiterbewegung auf Zehenspitzen mit nach oben gestreckten Armen
Hayarut Hasana-Kriya II
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Herabschauender Hund mit angehobenem Bein
Eka pada adho mukha svanasana II
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Herabschauender Hund mit Drehung
Parivritta adho mukha svanasana
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Bewegung des herabschauenden Hundes mit Drehung
Parivrtta adho mukha svana kriya
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Weitbeinige Seitbeuge
Abhinata parivrtta trikonasana
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Weitbeinige Seitbeugebewegung
Parivrtta trikona-kriya
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Gestreckte Seitwinkelhaltung mit Ringgriff unter dem Knie
Baddha parsvakonasana
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Kriegerhaltung 2 mit Hüftstütze
Ardha utthita parsvakonasana
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Kriegerbewegung 2 mit Hüftstütze
Ardha utthita parsvakona kriya
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Stehende Armkräftigungsbewegung
Namaskara Kriya
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Dehnbewegung der vorderen Körperlinie
Vikasita-tada-kriya
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Stehende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Gurt
Utthita hasta padangusthasana III
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Gestreckte Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Gurt
Utthita hasta padangusthasana IV
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Pyramidenhaltung mit nach vorne gestreckten Armen
Parsvottanasana I
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Stehende Froschhaltung mit einhändigem Fußgriff
Utthita Eka Pada Bhekasana
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Einbeinige Standhaltung mit Knie zur Brust
Baddha vrikshasana
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Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust
Baddha vriksha kriya
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Stehende Vorwärtsbeuge mit Fersengriff
Parshnihastasana
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Bewegung auf den Zehenspitzen
Sankochacalana Kriya
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Haltung des alten Elefanten
Vriddhagajasana
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Kriya des alten Elefanten
Vriddhagaja-kriya
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Tiefer Ausfallschritt nach vorne 2
Vistritha surya nirikshanasana
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Vorwärtsbeugebewegung mit verschränkten Händen
Baddha hasta uttana kriya
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Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen
Baddha hasta uttanasana
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Kriya des Ausfallschritts von Anjanas Sohn
Anjaney Kriya
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Ausfallschritthaltung von Anjanas Sohn
Anjaneyasana
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Kriya des tiefen Rollens von Fuß zu Fuß
Nicachalana Kriya
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Tiefer Ausfallschritt nach vorne
Surya nirikshanasana
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Kriya des tiefen Ausfallschritts nach vorne
Surya niriksha kriya
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Einfache Baumhaltung
Sukha vrikshasana
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Einbeinige stehende Halbmond-Kriya
Eka pada indudala kriya
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Einbeinige stehende Halbmondhaltung
Eka pada indudalasana
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Hock-Kriya mit seitlich gestrecktem Bein
Parshva virabhadra kriya
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Seitliche Beinbeugung im Stehen
Parsva virabhadrasana
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Einbeinige Froschhaltung mit beidhändigem Fußgriff
Utthita bhekasana
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Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge
Urdhvahastathita bhekasana
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Stuhl-Kriya in tiefer Hocke
Mahotkata Kriya
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Zehenspitzenbewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge
Utthita marjara-kriya
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Stehende Vorwärtsbeuge auf Zehenspitzen
Utthita Marjarasana
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Haltung der Göttin Kali
Kalikasana
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Stehende Frosch-Kriya mit Fußgriff 1
Utthita baddhaikapada manduka-kriya
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Haltung der gestreckten Echse 1
Laghu pallikasana
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Bärengriff
Rikshabandha
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Tiefe seitliche Hocke mit gestrecktem Bein
Akshinyasana
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Haltung der gestreckten Echse 2
Palikasana
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Halber Lotus in der stehenden Vorwärtsbeuge
Laghvardha baddha padmottanasana
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Einbeinige Stuhlhaltung 2
Eka pada sandasana
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Tiefer Ausfallschritt mit Hüftstütze
Sarathyasana
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Herabschauender Hund mit verschränkten Beinen
Adho mukhonadhika svanasana
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Herabschauender Hund mit seitlich angehobenem Bein
Svana visarjanasana
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Bewegung des nach vorne gestreckten Beins in Tadasana
Vistritaikapada tadasana kriya
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Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein
Uttanaykapada sanchalana kriya
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Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
Sukhottanasana
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Bewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge
Tiryag-uttana-kriya
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Bewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge 2
Purnatiryag-uttana-kriya
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Zehenspitzenbewegung mit weit gespreizten Beinen
Prasarita padottana ropana-kriya
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Stehende Rückbeuge
Setu Stambhasana
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Bewegung in der Haltung der Göttin Kali
Kalika-varta-kriya
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Stehende Vorwärtsbeuge mit angewinkeltem angehobenem Bein
Eka baddha padottanasana
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Halbe Pyramidenhaltung
Parshva parivartitottanasana
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Tiefe Vorwärtsbeuge im breiten Stand
Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu
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Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke
Uttana-kumbhaka-kriya
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Krähenhaltung
Kakasana
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Drehung in der Krähenhaltung
Parivritta malasana
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Haltung auf den Zehenspitzen
Sankochasana
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Geschlossene Hasenhaltung
Shashakasana
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Offene Hasenhaltung
Sphuta shashakasana
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Zehenspitzenbewegung im herabschauenden Hund
Adho mukha svana laghugamana kriya
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Vinyasa herabschauender–heraufschauender Hund
Urdhva adho mukha svana vinyasa
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Beinbewegung im herabschauenden Hund
Adho mukha svanagamana kriya
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Zahnstangen und Anschläge
Katzenhaltung
Bidalasana
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Katzenbewegung
Bidala Kriya
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Katzenbewegung mit Beinstreckung
Vyagrasana Kriya
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Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung
Parshva pada bidala kriya
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Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein
Eka pada marjarasana I
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Katzenhaltung auf den Ellbogen mit seitlich gestrecktem Bein
Eka pada marjarasana II
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Katzenbewegung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein
Eka pada marjarasana kriya I
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Katzenbewegung auf den Ellbogen mit seitlich gestrecktem Bein
Eka pada marjarasana kriya II
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Plankenhaltung
Kumbhakasana
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Vierfüßige Stabhaltung auf den Ellbogen
Phalakasana II
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Bewegung der vierfüßigen Stabhaltung auf den Ellbogen
Ardha-pincha-mayurasana-kriya
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Abwechselnde Beinbewegung in der vierfüßigen Stabhaltung
Phalaka Kriya
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Seitliche Plankenhaltung
Vasishthasana
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Halbe seitliche Plankenhaltung
Ardha Vasisthasana
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Seitliche Plankenhaltung 2
Vasishthasana II
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Umgekehrte Tischhaltung
Sahaja Purvottanasana
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Umgekehrte Tischhaltung mit gestreckten Beinen
Purvottanasana
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Glühwürmchenhaltung
Tittibhasana
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Vierfüßige Stabhaltung
Chaturanga dandasana
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Schulterdruckhaltung
Bhujapidasana
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Delfinhaltung mit angehobenem Bein
Ardha Pincha Mayurasana II
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Dynamische Bauchkräftigung in der vierfüßigen Stabhaltung auf den Ellbogen
Phalaka Kriya II
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Horizontale Hüftöffnungshaltung
Pithikasana
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Bewegung in der Plankenhaltung
Kumbhaka Kriya
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Bewegung in der einarmigen Plankenhaltung
Krandanasana
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Bewegung in der einbeinigen Plankenhaltung
Kukkura Kriya
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Umgekehrte Tischhaltung mit gestreckten Beinen auf den Ellbogen
Kurpara purvottanasana
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Kriya des herabschauenden Hundes
Adho mukha svana kriya
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Heraufschauender Hund
Urdhva mukha svanasana
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Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen
Utthita Urdhva Mukha Svanasana
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Delfin-Kriya
Vistritakapada makara kriya
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Umgekehrte Tischhaltung mit gespreizten Beinen
Vistrita padotthita setubandhasana
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Nach unten gerichtete Makara-Haltung
Grahasana
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Herabschauende Katzenhaltung
Adho mukha bidalasana
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Heraufschauende Katzenhaltung
Urdhva mukha bidalasana
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Bewegung in der Plankenhaltung auf einem Arm und einem Bein
Chaturanga Sammukha Chalana Kriya
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Katzenhaltung mit Fußgriff
Eka baddha pada marjarasana
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Bewegung der sich drehenden Kobra 2
Bhujanga-parivartana-kriya
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Halbe umgekehrte Tischhaltung
Laghu purvottanasana
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Armkräftigung in der Katzenhaltung
Marjara-karavardhana-kriya
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Bewegung des heraufschauenden Hundes auf Zehenspitzen 2
Urdhva mukha svana laghugamana kriya
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Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung
Utpithika-chalana-kriya
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Haltung der acht Auflagepunkte
Ashtanga bhujangasana
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Haltung der sechs Auflagepunkte
Shadanga bhujangasana
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Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen 2
Utthitaika padordhva mukha svanasana
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Kranichhaltung
Bakasana
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Kriya: Planke – heraufschauender Hund
Kumbhakordhva mukha svana kriya
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Nach unten gerichtete Posen
Heuschreckenhaltung
Shalabhasana
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Halbe Heuschreckenhaltung
Ardha salabhasana
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Boothaltung in Bauchlage
Naukasana
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Froschhaltung
Mandukasana
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Halbe Froschhaltung
Ardha mandukasana
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Kobrahaltung
Bhujangasana
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Kobrabewegung
Bhujanga kriya
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Bewegung der sich zur Seite drehenden Kobra
Parivrtta-bhujanga-kriya
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Sphinxhaltung
Salamba bhujangasana
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Sphinxhaltung mit Beinheben
Utthita pada salamba bhujangasana
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Schlangenbewegung
Sarpa Kriya
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Haltung der sich streckenden Katze
Marjarasana
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Halbe Skorpionhaltung
Ardha vrishchikasana
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Bogenhaltung
Dhanurasana
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Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung 2
Ardha Shalabhottana Kriya
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Bewegung in der halben Heuschreckenhaltung
Ardha Shalabha Chalana Kriya
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Krokodilhaltung
Kumbhirasana
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Unendlichkeitshaltung mit Beinheben
Parshvordhva padasana
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Sphinxhaltung 2
Sukha bhujangasana
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Tiefe Kobrabewegung
Purna-bhujanga-kriya
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Gedrehte Armdehnung in Bauchlage
Nivritta hasta suptasana
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Liegepositionen auf dem Rücken
Windbefreiungshaltung
Pavan muktasana
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Windlösende Haltung
Apanasana
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Liegende Heldenhaltung
Supta Virasana
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Fischhaltung
Matsyasana
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Windbefreiungsbewegung
Vayu-mukta-kriya
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Liegende Rücken- und Beindrehung
Supta parivritta Matsyendrasana
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Liegende Drehbewegung von Rücken und Beinen
Supta-parivrtta-garuda-kriya
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Liegende Rückendrehbewegung
Supta Vakra Kriya II
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Bauchmuskelkräftigende Bewegung in Rückenlage
Supta-vajikara-kriya
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Abwechselnde Arm- und Beinbewegung in Rückenlage
Supta Chalana Kriya
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Dynamische liegende Drehung
Suptaparivartana kriya
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Liegende Schmetterlingshaltung
Supta baddha konasana
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Brückenhaltung
Ardha Chakrasana
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Unendlichkeitshaltung
Anantasana
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Brückenbewegung
Ardha-setu-bandha-kriya
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Liegende gebundene Winkelhaltung
Supta konasana
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Liegende gebundene Winkelhaltung 2
Utthita suptasana
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Liegende gebundene Winkelhaltung mit gespreizten Beinen und nach vorne gestreckten Armen
Prasarita pada jagarasana
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Haltung des glücklichen Babys
Ananda Balasana
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Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt
Sapatta supta vistrita konasana
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Liegende abwechselnde diagonale Körperdehnung
Suptavyama-kriya
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Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung
Supta padangusthasana
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Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung zur Seite
Supta padangusthasana 2
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Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Unterstützung
Supta padangusthasana III
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Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung zur Seite mit Unterstützung
Supta padangusthasana IV
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Liegende Armdehnung nach oben
Jagarasana
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Dehnung der Beinrückseite mit Gurt
Sapatta supta padhastasana
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Liegende Beindehnung
Viparita padangusthasana
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Scherenhaltung
Suchutyasana
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Dynamische Bauchkräftigung im Liegen
Viparita Karani Kriya
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Halbe Boothaltung mit angezogenem Knie
Ardha janu navasana
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Liegende Wirbelsäulendrehung
Supta Matsyendrasana
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Brücken-Kriya mit nach oben gestrecktem Bein
Urdhvapada setubandha sarvanga kriya
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Brückenhaltung mit verschränkten Händen
Baddhahasta setubandhasana
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Kriya zur Bauchmuskelkräftigung
Manipuraka Kriya
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Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein
Hastatanayka pada kriya
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Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein 2
Viparita hastanayka pada kriya
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Halbe Windbefreiungshaltung
Ardha vayu muktasana
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Kriya der halben Windbefreiungshaltung
Ardha vayu mukta kriya
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Bewegung des gestreckten Beins im Liegen
Suptatrivikrama Kriya
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Winkelbewegung im Liegen
Supta dvipada vistara-kriya
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Haltung der Bauchmuskelkontraktion
Uttana dandasana
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Halbe liegende Beindehnhaltung
Supta padottanasana
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Liegende Haltung des weiten Winkels mit Beingriff
Laghu supta konasana
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Brückenhaltung auf den Zehenspitzen
Ardha setu padangulyasana
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Liegende Kuhkopfhaltung
Supta gomukhasana
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Bewegung in der Unendlichkeitshaltung
Ananta chalana-kriya
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Liegende Haltung mit beiden Händen am Bein
Suptathitaikapadasana
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Liegende Heldenhaltung mit einem gestreckten Bein
Tiryakpada supta virasana
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Bewegung in der Unendlichkeitshaltung 2
Ananta Kriya
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Haltung des glücklichen Babys 2
Samavishta supta balasana
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Halbe Haltung des glücklichen Babys
Ananda Suptardha Balasana
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Liegende Haltung mit nach oben gestrecktem Bein und Griff
Suptaika padottanasana
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Brückenhaltung mit Beingriff
Ardha setu padhastasana
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Bauchmuskelkräftigende Bewegung 2
Supta jathara vajikara kriya
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Liegende Hand-zur-Großzehe-Haltung mit Unterstützung 5
Salamba suptaika padangusthasana
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Halbe liegende Haltung mit Kniegriff
Supta tiryagjanu baddhasana
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Halbe Froschhaltung in Seitenlage
Supta parshva mandukasana
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Liegende Hand-zur-Großzehe-Kriya mit Unterstützung 3
Salamba suptaika padangusthasana kriya
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Kriya: Schulterstand – Totenhaltung
Sarvanga Kriya
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Liegende Kriya mit nach oben gestrecktem Bein und Griff
Suptaika padottanasana
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Kriya des Rollens auf dem Rücken
Golakara Kriya
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Kriya: liegender gebundener Winkel 2 – Brücke
Utthita suptardha chakra-kriya
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Kriya: liegender gebundener Winkel 2 – Totenhaltung
Utthita-shava-kriya
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Kriya: sitzende Vorwärtsbeuge – liegender gebundener Winkel 2
Pascimottanotthita-supta-kriya
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Kriya: Pflug – Totenhaltung
Halashava Kriya
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Totenhaltung
Shavasana
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Entspannungshaltung 3
Shavasana 3
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Entspannungshaltung 2
Shavasana 2
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Entspannungshaltung
Shavasana
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Kriya: Brücke – Pflug
Hala Chakra Kriya
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Umgekehrte Posen
Halber Schulterstand
Ardha salamba sarvangasana
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Schulterstand
Sarvangasana
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Unterstützter Schulterstand 2
Salamba sarvangasana 2
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Einbeiniger Kopfstand
Salamba Sirsasana I
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Einbeiniger Schulterstand
Eka pada sarvangasana
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Einbeiniger Schulterstand zur Seite
Parshvaika pada sarvangasana
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Pflughaltung
Halasana
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Drehung in der Pflughaltung
Parshva halasana
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Pflughaltung mit gespreizten Beinen
Halasana II
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Ohrendruckhaltung
Karnapidasana
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Radhaltung
Chakrasana
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Umgekehrte Körperhaltung
Viparita Karani
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Drehbewegung in der Pflughaltung
Parivritta hala-kriya
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Kopfstand
Sirsasana
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Pflughaltung mit Fußgriff durch die Hände
Padangushtha halasana
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Schmetterlingshaltung in Sarvangasana
Baddha kona sarvangasana
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Haltung der verschränkten Beine in Sarvangasana
Vakrima pada sarvangasana
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Kriya des Hebens und Senkens der Beine im Schulterstand
Eka pada sarvanga kriya
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Atemübungen
Pranayama in der Entspannungshaltung
Shava Pranayama
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Pranayama in der Diamanthaltung
Vajra Pranayama
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Pranayama in der Katzenhaltung
Bidala Pranayama
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Wechselatmung-Pranayama
Pranayama Anuloma Viloma
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