Einbeinige Stuhlhaltung 2 Eka pada sandasana

: 2 min

: 43 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Kräftigt die Gesäßmuskeln
Dehnt die Gesäßmuskeln
Fördert die Kontrolle der Beinbewegungen

Kontraindikationen

Knieverletzungen

Ausführungstechnik

Stehe aufrecht und lege den rechten Unterschenkel nahe am Knie über den linken Oberschenkel. Beuge das Standbein zu einer flachen Hocke und breite die Arme für das Gleichgewicht aus. Atme natürlich, richte dich auf und wechsle die Seite. Stehe am Ende mit geschlossenen Füßen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Übe zuerst die Stuhl- und Baumhaltung, bevor du diese Balance versuchst.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Einbeinige Stuhlhaltung 2 trifft auf 23 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 60 min	60 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min

Einbeinige Stuhlhaltung 2 trifft auf 45 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 11	2 Wo.	9, 10, 11
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 18	3 Wo.	16, 17, 18
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 13	3 Wo.	7, 11, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 46	12 Wo.	46
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 27	4 Wo.	13, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 24	5 Wo.	24
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

306 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Einbeinige Stuhlhaltung 2 trifft auf 23 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	60 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Straffer Po	25 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Beinspreiz	90 min
Flexibler Körper	90 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Hüftöffnung	60 min
Hüftöffnung	90 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min

Einbeinige Stuhlhaltung 2 trifft auf 45 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 11	2 Wo.	9, 10, 11
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 18	3 Wo.	16, 17, 18
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 13	3 Wo.	7, 11, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 46	12 Wo.	46
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 27	4 Wo.	13, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 24	5 Wo.	24
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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