Reiterbewegung auf Zehenspitzen mit nach oben gestreckten Armen Hayarut hasana-kriyya II

: 1 min

: 29 Punkte

: 3 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Wärmt die Zehen auf
Fördert die Stabilität der Sprunggelenke
Bereitet die Beinsehnen auf Belastung vor
Verbessert die Beweglichkeit der Sprunggelenke

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit auf, drehe die Zehen nach außen und gehe in die Hocke. Hebe die Fersen und strecke die Arme über den Kopf. Halte die Beine leicht aktiv, während du die Fersen senkst und wieder hebst. Wiederhole das in einem angenehmen Tempo. Atme frei, senke Fersen und Arme, strecke die Beine und richte dich auf.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Lege die Hände auf die Oberschenkel oder vor der Brust zusammen, wenn die Arme ermüden. Lass die Fersen am Boden, falls der Zehenstand das Gleichgewicht stört. Hebe das Becken etwas aus der Hocke bei müden Beinen und strecke den Rücken nach oben.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Reiterbewegung auf Zehenspitzen mit nach oben gestreckten Armen trifft auf 48 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Depression	Aus der Depression herauskommen 10 min	10 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 15 min	15 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 10 min	10 min
Sport	Yoga für Snowboarder 15 min	15 min
Sport	Yoga für Snowboarder 20 min	20 min
Sport	Yoga für Snowboarder 25 min	25 min
Sport	Yoga für Snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga für Snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 20 min	20 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 10 min	10 min
Energie	Das Erwachen der Macht 15 min	15 min
Energie	Das Erwachen der Macht 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 10 min	10 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 25 min	25 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Reiterbewegung auf Zehenspitzen mit nach oben gestreckten Armen trifft auf 78 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 5, 17, 25, 28	4 Wo.	5, 17, 25, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 1, 7, 18	3 Wo.	1, 7, 18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 3, 4, 18	3 Wo.	3, 4, 18
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 11	3 Wo.	1, 2, 4, 7, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 5, 12	4 Wo.	5, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 3, 43, 47, 58, 66, 72, 81	12 Wo.	3, 43, 47, 58, 66, 72, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 6, 9, 16, 20	4 Wo.	6, 9, 16, 20
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 9, 20, 26	4 Wo.	2, 9, 20, 26
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 23, 29, 31	5 Wo.	23, 29, 31
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 2, 4, 6	2 Wo.	2, 4, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 10, 18	3 Wo.	10, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2, 10	3 Wo.	2, 10
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 Wo.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 6, 18, 19	3 Wo.	6, 18, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 8, 19, 25	4 Wo.	8, 19, 25
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 9, 13, 15	3 Wo.	9, 13, 15
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 15, 19	4 Wo.	15, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 7, 12, 18	3 Wo.	7, 12, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 7, 12, 18	4 Wo.	7, 12, 18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 8, 12	4 Wo.	8, 12

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

187 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Reiterbewegung auf Zehenspitzen mit nach oben gestreckten Armen trifft auf 48 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Aus der Depression herauskommen	10 min
Aus der Depression herauskommen	15 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Yoga für Snowboarder	10 min
Yoga für Snowboarder	15 min
Yoga für Snowboarder	20 min
Yoga für Snowboarder	25 min
Yoga für Snowboarder	30 min
Yoga für Snowboarder	45 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Erhöhter Druck	20 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Das Erwachen der Macht	10 min
Das Erwachen der Macht	15 min
Das Erwachen der Macht	20 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Hör auf zu trinken	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Schwellungen entfernen	10 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Pilates auf der Matte	25 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Reiterbewegung auf Zehenspitzen mit nach oben gestreckten Armen trifft auf 78 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 5, 17, 25, 28	4 Wo.	5, 17, 25, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 1, 7, 18	3 Wo.	1, 7, 18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 3, 4, 18	3 Wo.	3, 4, 18
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 11	3 Wo.	1, 2, 4, 7, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 7, 10	3 Wo.	7, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 5, 12	4 Wo.	5, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 3, 43, 47, 58, 66, 72, 81	12 Wo.	3, 43, 47, 58, 66, 72, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 6, 9, 16, 20	4 Wo.	6, 9, 16, 20
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 9, 20, 26	4 Wo.	2, 9, 20, 26
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 23, 29, 31	5 Wo.	23, 29, 31
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 2, 4, 6	2 Wo.	2, 4, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 10, 18	3 Wo.	10, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2, 10	3 Wo.	2, 10
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 Wo.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 19	5 Wo.	19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 6, 18, 19	3 Wo.	6, 18, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 8, 19, 25	4 Wo.	8, 19, 25
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 9, 13, 15	3 Wo.	9, 13, 15
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 15, 19	4 Wo.	15, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 7, 12, 18	3 Wo.	7, 12, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 7, 12, 18	4 Wo.	7, 12, 18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 8, 12	4 Wo.	8, 12

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

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