Seitwinkel mit gefassten Händen

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Gestreckte Seitwinkelhaltung mit Ringgriff unter dem Knie trifft auf 92 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 25 min	25 min
Kraft	Machtkomplex 30 min	30 min
Kraft	Machtkomplex 45 min	45 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 30 min	30 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 45 min	45 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 30 min	30 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 20 min	20 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 25 min	25 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 30 min	30 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 45 min	45 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 15 min	15 min
Energie	Das Erwachen der Macht 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Beweglichkeit	Dehnen 20 min	20 min
Beweglichkeit	Dehnen 25 min	25 min
Beweglichkeit	Dehnen 30 min	30 min
Beweglichkeit	Dehnen 45 min	45 min
Beweglichkeit	Dehnen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Dehnen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 10 min	10 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 45 min	45 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 60 min	60 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min

Gestreckte Seitwinkelhaltung mit Ringgriff unter dem Knie trifft auf 92 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5	5 Wo.	5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 22, 27	4 Wo.	5, 22, 27
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 5, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6	3 Wo.	5, 6
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7	3 Wo.	4, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 16, 21	3 Wo.	7, 16, 21
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 19, 21	3 Wo.	4, 5, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	3 Wo.	3, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15	3 Wo.	4, 15
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 18, 27	4 Wo.	6, 8, 18, 27
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 7, 13	3 Wo.	2, 7, 13
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 18, 24, 27	4 Wo.	9, 18, 24, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 47, 53, 65	12 Wo.	47, 53, 65
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 26	4 Wo.	20, 26
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 29, 32	5 Wo.	29, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 20, 22	4 Wo.	10, 20, 22
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 16, 20	3 Wo.	8, 16, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 26	4 Wo.	12, 26
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11, 13	2 Wo.	8, 11, 13
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 20, 26	4 Wo.	10, 20, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 29, 34	5 Wo.	13, 29, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 10	2 Wo.	5, 10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15, 17	3 Wo.	3, 15, 17
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 25	4 Wo.	6, 25
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 23	4 Wo.	20, 23
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18, 20	3 Wo.	12, 18, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 16, 19, 21	3 Wo.	7, 14, 16, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 16, 19, 21	4 Wo.	7, 14, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 16	3 Wo.	6, 10, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 16, 25	4 Wo.	6, 10, 16, 25
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 18	3 Wo.	14, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 18, 24, 25	4 Wo.	14, 18, 24, 25

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Gestreckte Seitwinkelhaltung mit Ringgriff unter dem Knie Baddha parshvakonasana

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Lektion	Dauer
Machtkomplex	25 min
Machtkomplex	30 min
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Gesunder Schlaf	30 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	20 min
Schöne Presse	25 min
Schöne Presse	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Männliche Macht	20 min
Männliche Macht	25 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Das Erwachen der Macht	15 min
Das Erwachen der Macht	20 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Dehnen	20 min
Dehnen	25 min
Dehnen	30 min
Dehnen	45 min
Dehnen	60 min
Dehnen	90 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Statischer Komplex	10 min
Hüftöffnung	45 min
Hüftöffnung	60 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min

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