Die Übungsreihe „Gesunde Verdauung“ umfasst Übungen in Bauch- und Rückenlage sowie Drehungen, die die Bauchorgane stimulieren, die Durchblutung fördern und die Verdauungsfunktion deutlich verbessern. Wichtig ist außerdem eine ausgewogene Ernährung, die in Kombination mit den vorgestellten Übungen zu beeindruckenden Ergebnissen führt.
Lektionsdetails
Autor
Unagrande AI
Thema
Gesunde Verdauung
Dauer
- 60 Minuten
Asanas und Übungen
- 47 Asanas
Energieverbrauch
- 448 kcal
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Lektionsschema
Energieschub
Ganzkörperdehnung im Stehen
Stehende Bewegung mit seitlicher Neigung 2
Seitlicher Crunch im Stehen
Beckenrotation im Stehen
Kriya steht auf einem Bein, das Knie an der Brust.
Einbeinige Froschpose, bei der beide Hände den Fuß umfassen
Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen
Drehbewegung in der Stuhlhaltung
Gestreckte Seitwinkelhaltung mit Ringgriff unterhalb des Knies
Erweiterte Dreieckshaltung
Gedrehte Dreieckspose
Verdrehte Seitenwinkelpose
Krähenpose
Halbkönig der Fische-Pose mit Gruß-Mudra
Die Bolzenpose
Sage Marichi Pose 1
Bequeme Bootshaltung 2
Sage Marichi Pose 2
Sitzende Dreiteil-Beugehaltung
Taubenpose 2
König der Tauben-Pose
Geschlossene Kriegerpose
Im Sitzen die Beine beugen
Begrüßungsmudra in gedrehtem Halblotus
Sitzende halbe Lotus-Drehung
Katzenbewegung
Vierbeinige Stabhaltung mit Ellbogenstütze
Halbe Pose des Weisen Vasishtha
Hund, der nach oben schaut und auf Zehenspitzen steht
Nach unten blickende Katzenpose
Cobra-Drehbewegung 2
Aufwärts gerichteter Hund auf Zehenspitzen 2
Kobra-Pose
Kindhaltung
Kopf-auf-Knie-Pose
Windbefreiungsbewegung
Kriya-Pflug – Schlafhaltung
Windfreisetzende Halbpose Kriya
Halbe Wind-Entspannungspose
Rückenlage mit Drehung
Dynamische Kräftigung der Bauchmuskulatur in Rückenlage
Pflugstellung
Fischpose
Strecken Sie Ihre Arme aus der Liegeposition nach oben
Windentspannende Pose
Entspannungshaltung 3
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Diese Empfehlungen basieren auf Forschungsergebnissen der Internationalen Zeitschrift für Pharmaforschung und Wissenschaften.
Die Unagrande YogaClub App enthält und kann keine Gesundheitsempfehlungen enthalten. Gesundheitsinformationen dienen nur zur allgemeinen Information und ersetzen nicht die professionelle ärztliche Beratung.
Dementsprechend empfehlen wir, vor Maßnahmen auf Grundlage solcher Informationen entsprechende medizinische Fachkräfte zu konsultieren. Unagrande YogaClub bietet keine medizinischen Beratungen an. Sie verwenden oder verlassen sich auf Informationen in dieser Anwendung ausschließlich auf eigenes Risiko.
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