Windbefreiungsbewegung Vayu-mukta-kriya

: 1 min

: 15 Punkte

: 2 kcal

Liegepositionen auf dem Rücken

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskulatur
Entspannt den unteren Rücken
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Regt die Verdauung an

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Legen Sie sich auf den Rücken. Winkeln Sie die Beine an. Umfassen Sie Ihre Knie mit den Armen und ziehen Sie sie Richtung Bauch. Beginnen Sie, sich sanft von einer Seite zur anderen zu wiegen und dehnen Sie dabei Ihren unteren Rücken. Führen Sie die Bewegung fort. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Senken Sie anschließend die Beine zum Boden ab, die Arme bleiben dabei in einem angenehmen Abstand zum Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie stark übergewichtig sind, insbesondere im Bauchbereich, und Ihre Knie nicht mit den Händen umfassen können, verwenden Sie einen Yogagurt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Windbefreiungsbewegung trifft auf 52 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunität	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Reise	Nach einer langen Reise 10 min	10 min
Reise	Nach einer langen Reise 15 min	15 min
Reise	Nach einer langen Reise 20 min	20 min
Reise	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reise	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reise	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reise	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 10 min	10 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 15 min	15 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min

Windbefreiungsbewegung trifft auf 74 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 23	4 Wo.	2, 3, 5, 23
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 Wo.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 26, 28	4 Wo.	5, 26, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 28	4 Wo.	12, 28
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 Wo.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 9, 11, 13	2 Wo.	3, 5, 9, 11, 13
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 24, 28	4 Wo.	23, 24, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5	4 Wo.	3, 4, 5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 Wo.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 27	4 Wo.	20, 27
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 11	2 Wo.	1, 4, 5, 11
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8	2 Wo.	1, 2, 3, 8
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 4, 5, 6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 8, 11, 12, 18	3 Wo.	8, 11, 12, 18
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 Wo.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 15	3 Wo.	8, 9, 10, 15
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16, 18, 20	3 Wo.	10, 12, 16, 18, 20
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 11, 12, 13	3 Wo.	4, 8, 11, 12, 13
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 Wo.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 Wo.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 8, 14, 21, 28
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 28	4 Wo.	18, 28
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 14, 35	5 Wo.	2, 14, 35
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 19, 21	3 Wo.	7, 14, 19, 21
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 14	4 Wo.	6, 14
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 28	4 Wo.	21, 28
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 14, 35	5 Wo.	14, 35
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 20, 21, 28	4 Wo.	4, 7, 20, 21, 28
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 14, 21, 28	4 Wo.	1, 14, 21, 28
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 14, 17, 21	4 Wo.	14, 17, 21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21	4 Wo.	7, 21
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13, 14	2 Wo.	7, 13, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 Wo.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 Wo.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 11

Details zur Übung

Kategorie

Liegepositionen auf dem Rücken

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

111 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Windbefreiungsbewegung trifft auf 52 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Tibetische Gymnastik	25 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	90 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesunde Nieren	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Herzkomplex	60 min
Schöne Presse	90 min
Vor dem Flug	90 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Nach einer langen Reise	10 min
Nach einer langen Reise	15 min
Nach einer langen Reise	20 min
Nach einer langen Reise	25 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	10 min
Yoga auf dem Rücken	15 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	60 min

Windbefreiungsbewegung trifft auf 74 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 23	4 Wo.	2, 3, 5, 23
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28	4 Wo.	2, 3, 5, 10, 12, 15, 18, 23, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 26, 28	4 Wo.	5, 26, 28
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 28	4 Wo.	12, 28
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 Wo.	8, 14, 15, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 9, 11, 13	2 Wo.	3, 5, 9, 11, 13
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 24, 28	4 Wo.	23, 24, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5	4 Wo.	3, 4, 5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11, 17, 18, 20, 23	4 Wo.	6, 11, 17, 18, 20, 23
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 27	4 Wo.	20, 27
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 11	2 Wo.	1, 4, 5, 11
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 10, 11, 13, 14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 9, 10	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 9, 10
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8	2 Wo.	1, 2, 3, 8
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 4, 5, 6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 8, 11, 12, 18	3 Wo.	8, 11, 12, 18
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 14, 15, 16, 17	3 Wo.	8, 10, 14, 15, 16, 17
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 15	3 Wo.	8, 9, 10, 15
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 16, 18, 20	3 Wo.	10, 12, 16, 18, 20
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 8, 9, 10, 14, 16, 17, 18, 20, 21
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 11, 12, 13	3 Wo.	4, 8, 11, 12, 13
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 8, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 Wo.	8, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84	12 Wo.	13, 16, 42, 63, 68, 70, 77, 81, 84
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 8, 14, 21, 28
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 28	4 Wo.	18, 28
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 14, 35	5 Wo.	2, 14, 35
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 19, 21	3 Wo.	7, 14, 19, 21
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 14	4 Wo.	6, 14
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 28	4 Wo.	21, 28
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 14, 35	5 Wo.	14, 35
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 20, 21, 28	4 Wo.	4, 7, 20, 21, 28
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 14, 21, 28	4 Wo.	1, 14, 21, 28
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 14, 17, 21	4 Wo.	14, 17, 21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21	4 Wo.	7, 21
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13, 14	2 Wo.	7, 13, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 13, 14, 16, 20	3 Wo.	1, 4, 13, 14, 16, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 13, 14, 16, 20, 28	4 Wo.	1, 4, 13, 14, 16, 20, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	3 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 9, 11	4 Wo.	1, 2, 3, 7, 9, 11

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