Willkommen zum Start des Intensivkurses „Gesunder Rücken in 30 Tagen“! Dieser Kurs wurde entwickelt, um eine starke Rumpfmuskulatur aufzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und Wirbelsäulenerkrankungen vorzubeugen. Üben Sie täglich und geben Sie nicht auf!
Das erste Modul konzentriert sich auf die Entwicklung der allgemeinen Beweglichkeit der Wirbelsäule. Die Lektionen umfassen Aufwärmübungen sowie Rotations- und Drehübungen.
Durch regelmäßiges Training werden die Rückenmuskeln kräftiger und straffer, bleiben aber dennoch beweglich und flexibel. Die Rückenmuskulatur wird durch alle möglichen Rotationsbewegungen der Wirbelsäule trainiert: Streckung, Stauchung, Rückwärtsbeugung, Vorwärtsbeugung, Seitwärtsdrehung und Seitneigung. Sowohl statische als auch dynamische Übungen dienen dem Rückentraining.
Die Intensivkurse des Unagrande YogaClubs sind eine echte Herausforderung! Im Alltag finden wir ständig Ausreden, schieben Dinge auf und leiden unter mangelnder Motivation für unser tägliches Training. Dabei hilft regelmäßiges Yoga-Üben Ihnen, schnell Ihre Ziele zu erreichen, Ihr Wohlbefinden zu steigern, Krankheiten vorzubeugen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Das Intensivkursprogramm ist in mehrere Module gegliedert, von denen sich jedes auf ein bestimmtes Thema konzentriert und aus mehreren aufeinanderfolgenden Unterrichtstagen sowie einem Tag besteht, der sich mit Atmung und Konzentration befasst.
Innerhalb des Kurses wird empfohlen, die Unterrichtseinheiten jeden Tag gemäß dem Zeitplan zu absolvieren, da die Arbeitsbelastung auf eine bestimmte Weise verteilt ist und die Ergebnisse der vorherigen Tage gefestigt werden.
Um im Kurs fortzufahren, müssen Sie die Lektionen des jeweiligen Tages vollständig bearbeiten. Jede weitere Lektion wird erst freigeschaltet, nachdem Sie die Lektion des aktuellen Tages abgeschlossen haben.
Der Intensivkurs „Gesunder Rücken in 28 Tagen“ besteht aus fünf Übungsmodulen: vier Module mit jeweils fünf Lektionen von ansteigender Dauer (15 bis 45 Minuten) und eine Lektion mit Fokus auf Atmung und Konzentration. Das letzte Modul umfasst vier Lektionen und schließt mit einer 60-minütigen Übungsphase ab.
