Kriegerhaltung 1 Virabhadrasana I

: 2 min

: 72 Punkte

: 8 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Stärkt die Knie
Fördert Gleichgewicht und Koordination
Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Stärkt die Rückenmuskulatur
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Formen die korrekte Körperhaltung
Stärkt den gesamten Körper

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden, parallelen Füßen hin. Drehen Sie Ihren linken Fuß um 90 Grad nach links und Ihren rechten Fuß leicht nach innen. Atmen Sie aus und beugen Sie Ihr linkes Bein, bis es einen 90-Grad-Winkel bildet. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach links. Heben Sie Ihre Arme seitlich über den Kopf. Verschränken Sie Ihre Handflächen. Atmen Sie 7-10 Mal tief durch. Legen Sie Ihr linkes Knie über Ihre linke Ferse. Halten Sie Ihr rechtes Bein gestreckt. Atmen Sie gleichmäßig und ruhig.

Wiederhole die Übung auf der anderen Seite. Drehe deinen rechten Fuß um 90 Grad nach rechts und deinen linken Fuß leicht nach innen. Halte die Arme über dem Kopf. Drehe deinen Oberkörper nach rechts. Atme 7-10 Mal tief durch. Halte dein rechtes Knie über deiner rechten Ferse. Dein linkes Bein bleibt gestreckt. Senke nun die Arme seitlich ab. Strecke dein rechtes Bein. Kehre in die Berghaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn es Ihnen schwerfällt, die Arme nach oben gestreckt zu halten, können Sie die Hände auf dem Oberschenkel Ihres vorderen Beins abstützen und gleichzeitig versuchen, den Scheitel Ihres Kopfes nach oben zu strecken.

Versuchen Sie, Ihr Gewicht gleichmäßig auf Vorder- und Hinterbeine zu verteilen und vermeiden Sie es, Ihren Oberkörper nach vorne zu lehnen.

Halten Sie Ihre Schultern entspannt, damit keine unnötigen Spannungen im Nacken entstehen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriegerhaltung 1 trifft auf 200 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Arme	Starke Arme 25 min	25 min
Arme	Starke Arme 30 min	30 min
Arme	Starke Arme 45 min	45 min
Arme	Starke Arme 60 min	60 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 min	20 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 min	30 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 20 min	20 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 25 min	25 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 45 min	45 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 30 min	30 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Nacken	Gesunder Hals 30 min	30 min
Nacken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Gesunder Hals 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 25 min	25 min
Nieren	Gesunde Nieren 30 min	30 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 25 min	25 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 10 min	10 min
Brust	Schöne Brüste 15 min	15 min
Brust	Schöne Brüste 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 25 min	25 min
Brust	Schöne Brüste 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 15 min	15 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 20 min	20 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 25 min	25 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 30 min	30 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 20 min	20 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 10 min	10 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 15 min	15 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 20 min	20 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 10 min	10 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 15 min	15 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Stressabbau	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 30 min	30 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 10 min	10 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 15 min	15 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 20 min	20 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 25 min	25 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 20 min	20 min
Abnehmen	Schlanker Körper 25 min	25 min
Abnehmen	Schlanker Körper 30 min	30 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 15 min	15 min
Stressabbau	Innere Harmonie 25 min	25 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Stressabbau	Innere Harmonie 60 min	60 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 10 min	10 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 20 min	20 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 20 min	20 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 10 min	10 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 15 min	15 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 20 min	20 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 25 min	25 min

Kriegerhaltung 1 trifft auf 158 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Beweglichkeit	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Abnehmen	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Rücken	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Spagat	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 29	5 Wo.	16, 29
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 11	4 Wo.	7, 11
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Beweglichkeit	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 14	3 Wo.	3, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15, 16, 22, 28	4 Wo.	9, 15, 16, 22, 28
Abnehmen	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Abnehmen	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Arme	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 17	4 Wo.	11, 15, 16, 17
Arme	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 10, 13	2 Wo.	2, 3, 10, 13
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	7, 8, 10, 12, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Spagat	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Rücken	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Arme	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Spagat	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5, 6	1 Wo.	3, 5, 6
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Rücken	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Immunsystem	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 10, 12	2 Wo.	4, 7, 10, 12
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Spagat	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 19, 21	3 Wo.	7, 19, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 21	3 Wo.	4, 7, 21
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 21	3 Wo.	3, 5, 6, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 21
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Arme	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 10, 17, 20	3 Wo.	1, 9, 10, 17, 20
Rücken	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 15	3 Wo.	1, 3, 5, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6	4 Wo.	1, 3, 6
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 7, 8, 15, 21	3 Wo.	7, 8, 15, 21
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 10, 18, 24	4 Wo.	10, 18, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 6, 12, 18	3 Wo.	6, 12, 18
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Stressabbau	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Stressabbau	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 6, 10, 13, 14	2 Wo.	6, 10, 13, 14
Stressabbau	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 10, 14, 21	3 Wo.	1, 8, 10, 14, 21
Stressabbau	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 15, 18, 27	4 Wo.	4, 6, 15, 18, 27
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 Wo.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Sexuelle Gesundheit	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 Wo.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Spagat	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Spagat	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 16	4 Wo.	8, 10, 16
Spagat	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 22	5 Wo.	4, 22
Abnehmen	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Abnehmen	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 12, 13, 17	3 Wo.	12, 13, 17
Abnehmen	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 19, 24	4 Wo.	19, 24
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 18	3 Wo.	15, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13, 20, 24	4 Wo.	10, 13, 20, 24
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 13	2 Wo.	2, 4, 10, 13
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 14, 15, 20	3 Wo.	3, 7, 14, 15, 20
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 26	4 Wo.	12, 26
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 11	3 Wo.	5, 8, 11
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 18	4 Wo.	10, 18
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15, 19	3 Wo.	3, 15, 19
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 18, 26	4 Wo.	9, 13, 18, 26
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 Wo.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 17	3 Wo.	5, 8, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 20, 23	4 Wo.	3, 20, 23
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10, 13	2 Wo.	8, 10, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 Wo.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 27	4 Wo.	3, 11, 27
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8, 9, 10	2 Wo.	8, 9, 10
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 Wo.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 6, 12, 16, 27	4 Wo.	2, 6, 12, 16, 27
Abnehmen	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 6, 7
Abnehmen	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 9, 11, 14	2 Wo.	3, 7, 9, 11, 14
Abnehmen	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 17, 20	3 Wo.	3, 12, 17, 20
Abnehmen	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 Wo.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 Wo.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 Wo.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8	2 Wo.	1, 3, 6, 8
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 Wo.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2, 6, 7	1 Wo.	2, 6, 7
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 15	3 Wo.	5, 6, 8, 15
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 Wo.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Stressabbau	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 20	3 Wo.	5, 6, 8, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 8, 20, 28	4 Wo.	5, 6, 8, 20, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 20, 25, 27, 28	4 Wo.	17, 20, 25, 27, 28
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 27, 28	4 Wo.	13, 27, 28
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14	2 Wo.	4, 7, 8, 14
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14, 19	3 Wo.	4, 7, 8, 14, 19
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 Wo.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 9	2 Wo.	4, 7, 9
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 9, 18, 21	3 Wo.	4, 7, 9, 18, 21
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 Wo.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

17 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriegerhaltung 1 trifft auf 200 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	90 min
Starke Arme	25 min
Starke Arme	30 min
Starke Arme	45 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	20 min
Bewegliche Gelenke	25 min
Bewegliche Gelenke	30 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	20 min
Verbesserung des Sehvermögens	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	30 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Nieren	25 min
Gesunde Nieren	30 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	25 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Schöne Brüste	10 min
Schöne Brüste	15 min
Schöne Brüste	20 min
Schöne Brüste	25 min
Schöne Brüste	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Lymphdrainage der Lunge	15 min
Lymphdrainage der Lunge	20 min
Lymphdrainage der Lunge	25 min
Lymphdrainage der Lunge	30 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Mondkomplex	90 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Erhöhter Druck	20 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	10 min
Richtige Körperhaltung	15 min
Richtige Körperhaltung	20 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Gewichtsverlust II	10 min
Gewichtsverlust II	15 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Diabetesprävention	30 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	30 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	10 min
Yoga für Fortgeschrittene	15 min
Yoga für Fortgeschrittene	20 min
Yoga für Fortgeschrittene	25 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Schlanker Körper	20 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	15 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	45 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	10 min
Hormonelles Gleichgewicht	20 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	20 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	20 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga während der Wechseljahre	15 min
Yoga während der Wechseljahre	20 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga bei ADHS	10 min
Yoga bei ADHS	15 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	20 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Yoga für Golfer	25 min

Kriegerhaltung 1 trifft auf 158 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 14, 28
Beweglichkeit	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 10, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Abnehmen	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 23, 25, 26, 27
Rücken	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 16, 17, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	13, 16, 17, 21, 22, 23, 28
Spagat	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 29	5 Wo.	16, 29
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 13, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 8, 13, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 11	4 Wo.	7, 11
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Beweglichkeit	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 14	3 Wo.	3, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 21, 23, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 21, 23, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 10, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 15, 16, 22, 28	4 Wo.	9, 15, 16, 22, 28
Abnehmen	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Abnehmen	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11, 13, 18, 19, 21	3 Wo.	8, 10, 11, 13, 18, 19, 21
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 14, 16, 20, 21, 22, 23, 27
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 22, 23, 25, 27, 28
Arme	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 13, 15, 16, 21, 23, 26, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 17, 21, 23	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 17, 21, 23
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15, 16, 17	4 Wo.	11, 15, 16, 17
Arme	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 10, 13	2 Wo.	2, 3, 10, 13
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	7, 8, 10, 12, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Spagat	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 14
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 13, 14
Rücken	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Arme	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Spagat	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5, 6	1 Wo.	3, 5, 6
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Rücken	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Immunsystem	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 9, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 9, 13, 14
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 10, 12	2 Wo.	4, 7, 10, 12
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 14, 17, 19
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Spagat	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 12, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	7, 11, 12, 14, 15, 16, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 19, 21	3 Wo.	7, 19, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 21	3 Wo.	4, 7, 21
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 19, 20, 21
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 19, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 21	3 Wo.	3, 5, 6, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 21
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 13, 15, 16, 20, 21
Arme	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 10, 17, 20	3 Wo.	1, 9, 10, 17, 20
Rücken	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 15	3 Wo.	1, 3, 5, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6	4 Wo.	1, 3, 6
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 7, 8, 15, 21	3 Wo.	7, 8, 15, 21
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 10, 18, 24	4 Wo.	10, 18, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 6, 12, 18	3 Wo.	6, 12, 18
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Stressabbau	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Stressabbau	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 6, 10, 13, 14	2 Wo.	6, 10, 13, 14
Stressabbau	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 10, 14, 21	3 Wo.	1, 8, 10, 14, 21
Stressabbau	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 15, 18, 27	4 Wo.	4, 6, 15, 18, 27
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 9, 11, 13	2 Wo.	1, 3, 7, 9, 11, 13
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 14, 18, 24, 27	4 Wo.	4, 7, 9, 14, 18, 24, 27
Sexuelle Gesundheit	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83	12 Wo.	4, 5, 9, 12, 22, 23, 30, 33, 37, 44, 50, 78, 83
Spagat	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 13, 23, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 13, 23, 27
Spagat	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 16	4 Wo.	8, 10, 16
Spagat	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 22	5 Wo.	4, 22
Abnehmen	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Abnehmen	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 12, 13, 17	3 Wo.	12, 13, 17
Abnehmen	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 19, 24	4 Wo.	19, 24
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 18	3 Wo.	15, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13, 20, 24	4 Wo.	10, 13, 20, 24
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 13	2 Wo.	2, 4, 10, 13
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 14, 15, 20	3 Wo.	3, 7, 14, 15, 20
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 26	4 Wo.	12, 26
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 12	2 Wo.	3, 12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 11	3 Wo.	5, 8, 11
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 18	4 Wo.	10, 18
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 12	2 Wo.	2, 12
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15, 19	3 Wo.	3, 15, 19
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 18, 26	4 Wo.	9, 13, 18, 26
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 18, 24, 29, 32, 34	5 Wo.	6, 18, 24, 29, 32, 34
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 17	3 Wo.	5, 8, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 20, 23	4 Wo.	3, 20, 23
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10, 13	2 Wo.	8, 10, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 7, 10, 14, 19, 20	3 Wo.	2, 5, 7, 10, 14, 19, 20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 27	4 Wo.	3, 11, 27
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8, 9, 10	2 Wo.	8, 9, 10
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 Wo.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 6, 12, 16, 27	4 Wo.	2, 6, 12, 16, 27
Abnehmen	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 6, 7
Abnehmen	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 9, 11, 14	2 Wo.	3, 7, 9, 11, 14
Abnehmen	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 17, 20	3 Wo.	3, 12, 17, 20
Abnehmen	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20	4 Wo.	1, 5, 6, 10, 11, 13, 17, 20
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	2, 6, 7, 9, 10, 13, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 13, 15, 21	3 Wo.	1, 2, 7, 11, 13, 15, 21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 18, 20, 22, 27	4 Wo.	3, 5, 10, 18, 20, 22, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8	2 Wo.	1, 3, 6, 8
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 10, 19, 20	3 Wo.	2, 3, 6, 10, 19, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26	4 Wo.	6, 8, 13, 15, 16, 19, 20, 24, 26
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 2, 6, 7	1 Wo.	2, 6, 7
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 7, 9, 13, 14
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 15	3 Wo.	5, 6, 8, 15
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 6, 12, 20, 22, 26, 27	4 Wo.	4, 6, 12, 20, 22, 26, 27
Stressabbau	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 20	3 Wo.	5, 6, 8, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 8, 20, 28	4 Wo.	5, 6, 8, 20, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 20, 25, 27, 28	4 Wo.	17, 20, 25, 27, 28
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 27, 28	4 Wo.	13, 27, 28
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14	2 Wo.	4, 7, 8, 14
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14, 19	3 Wo.	4, 7, 8, 14, 19
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14, 19, 27, 28	4 Wo.	4, 7, 8, 14, 19, 27, 28
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 9	2 Wo.	4, 7, 9
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 9, 18, 21	3 Wo.	4, 7, 9, 18, 21
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 18, 21, 26, 28	4 Wo.	4, 7, 9, 18, 21, 26, 28

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