Fortgeschrittenes Yoga eignet sich für diejenigen, die die Grundposen beherrschen und zu komplexeren Elementen übergehen möchten.
Die Kurse dauern zwischen 10 und 90 Minuten. Je länger der Kurs, desto anspruchsvoller das Training und desto intensiver die körperliche Konzentration.
Jede Stunde beginnt mit einem Aufwärmen – drei Wiederholungen des Sonnengrußes (Surya Namaskar). Der Hauptteil der Übungspraxis beginnt traditionell mit stehenden Asanas. Alle Asanas werden statisch ausgeführt, was eine intensivere Körperwahrnehmung und maximalen Nutzen ermöglicht.
Bei anspruchsvollen Asanas nimm dir Zeit – gib deinem Körper Zeit, die gewünschte Position einzunehmen. Während du die Pose hältst, lenke deine Atmung auf die trainierten Bereiche. Das hilft deinem Körper, sich zu öffnen und deine Übung zu vertiefen.
