Gestreckte Dreieckshaltung Utthita trikonasana

: 2 min

: 62 Punkte

: 6 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Fördert die Flexibilität der Beininnenseiten

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden Füßen hin. Drehen Sie Ihren rechten Fuß um 90 Grad nach rechts und Ihren linken Fuß leicht nach innen. Beugen Sie Ihr rechtes Bein. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihren rechten Knöchel. Strecken Sie Ihr rechtes Bein langsam, bis Sie eine Dehnung im Oberschenkel spüren. Vermeiden Sie Schmerzen. Heben Sie Ihren linken Arm. Blicken Sie auf Ihren linken Daumen. Atmen Sie 7-10 Mal tief durch. Strecken Sie sich vom Fuß bis zum Arm in einer geraden Linie. Vermeiden Sie dabei Schmerzen. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. (10 Sekunden Pause). Richten Sie dann Ihren Oberkörper auf. Bringen Sie Ihre Füße zusammen. Kehren Sie in die Berghaltung zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden Füßen hin. Drehen Sie Ihren linken Fuß um 90 Grad nach links und Ihren rechten Fuß leicht nach innen. Beugen Sie Ihr linkes Bein. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr Schienbein. Strecken Sie Ihr linkes Bein langsam wieder. Vermeiden Sie Schmerzen. Heben Sie Ihren rechten Arm. Blicken Sie auf Ihren rechten Daumen. Atmen Sie 7-10 Mal tief durch. Strecken Sie sich von den Füßen bis zu den Händen in einer geraden Linie. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Richten Sie dann Ihren Oberkörper auf. Bringen Sie Ihre Füße zusammen. Kehren Sie in die Berghaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Oberschenkelmuskulatur zu stark gedehnt wird, beugen Sie Ihr vorderes Knie leicht.

Wenn Sie Ihre Hand nicht auf den Boden senken können, legen Sie einen Block in die Nähe Ihres vorderen Fußes und stützen Sie Ihre Handfläche darauf ab. (Falls Sie keinen Block haben, können Sie einen Stapel Bücher verwenden.)

Wenn Sie Verspannungen im Nacken verspüren, drehen Sie Ihren Kopf so, dass Sie entweder geradeaus oder auf den Boden schauen.

Während der Schwangerschaft: Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihren Arm hochzuziehen, können Sie diese Übung mit Unterstützung an einer Wand hinter Ihrem Rücken durchführen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gestreckte Dreieckshaltung trifft auf 281 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 15 min	15 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 min	30 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 15 min	15 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 20 min	20 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 25 min	25 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 20 min	20 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 min	25 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 min	30 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 10 min	10 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 15 min	15 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 30 min	30 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 15 min	15 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 min	30 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 min	45 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 min	60 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Nacken	Gesunder Hals 25 min	25 min
Nacken	Gesunder Hals 30 min	30 min
Nacken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Gesunder Hals 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 10 min	10 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 15 min	15 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 25 min	25 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Schwimmer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Schwimmer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 30 min	30 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 45 min	45 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 10 min	10 min
Entspannung	Mondkomplex 15 min	15 min
Entspannung	Mondkomplex 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 25 min	25 min
Entspannung	Mondkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 25 min	25 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 30 min	30 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 20 min	20 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min	25 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 30 min	30 min
Laufen	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 25 min	25 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 20 min	20 min
Reisen	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reisen	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 10 min	10 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 15 min	15 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 20 min	20 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 25 min	25 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 30 min	30 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Beweglichkeit	Dehnen 10 min	10 min
Beweglichkeit	Dehnen 15 min	15 min
Beweglichkeit	Dehnen 20 min	20 min
Beweglichkeit	Dehnen 25 min	25 min
Beweglichkeit	Dehnen 30 min	30 min
Beweglichkeit	Dehnen 45 min	45 min
Beweglichkeit	Dehnen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Dehnen 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 20 min	20 min
Reisen	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 10 min	10 min
Energie	Statischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Statischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 25 min	25 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 20 min	20 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 15 min	15 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 20 min	20 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 25 min	25 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 25 min	25 min
Abnehmen	Schlanker Körper 30 min	30 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 20 min	20 min
Stressabbau	Innere Harmonie 25 min	25 min
Stressabbau	Innere Harmonie 30 min	30 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Stressabbau	Innere Harmonie 60 min	60 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 20 min	20 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 30 min	30 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 10 min	10 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Unterer Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 45 min	45 min
Beine	Gesunde Knie 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 20 min	20 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga für VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga für VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga für VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga für VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 15 min	15 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 20 min	20 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 15 min	15 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 20 min	20 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 25 min	25 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 30 min	30 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 15 min	15 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 20 min	20 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Gestreckte Dreieckshaltung trifft auf 163 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 Wo.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Beweglichkeit	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Abnehmen	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 Wo.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Rücken	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 10, 28	4 Wo.	5, 7, 10, 28
Spagat	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 4, 17, 26	4 Wo.	3, 4, 17, 26
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 Wo.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 17, 28	4 Wo.	9, 10, 17, 28
Beweglichkeit	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 16	3 Wo.	2, 3, 11, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Abnehmen	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 5, 7	3 Wo.	4, 5, 7
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 Wo.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Arme	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 26	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 26
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 11, 12, 13	2 Wo.	11, 12, 13
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 10, 12	2 Wo.	3, 4, 6, 10, 12
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Spagat	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Spagat	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Beweglichkeit	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 12	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 12
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 10	2 Wo.	3, 4, 10
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 14	2 Wo.	1, 4, 7, 14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 9, 11, 13	2 Wo.	6, 8, 9, 11, 13
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12, 14	2 Wo.	5, 12, 14
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 19, 21	3 Wo.	12, 19, 21
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 18, 19, 20	3 Wo.	18, 19, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 10	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 10
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 Wo.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 17, 19	3 Wo.	10, 11, 13, 17, 19
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 13	3 Wo.	5, 10, 11, 13
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 19	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 19
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 Wo.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Spagat	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 3, 5, 17, 22, 26	4 Wo.	3, 5, 17, 22, 26
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 10	2 Wo.	3, 4, 7, 10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 3, 7, 11, 13, 20	3 Wo.	3, 7, 11, 13, 20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 6, 11, 15, 18, 27	4 Wo.	6, 11, 15, 18, 27
Stressabbau	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4, 11, 13, 14	2 Wo.	4, 11, 13, 14
Stressabbau	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 Wo.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Stressabbau	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Sexuelle Gesundheit	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 Wo.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Spagat	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 11, 12	4 Wo.	2, 3, 6, 11, 12
Spagat	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 Wo.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Spagat	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Abnehmen	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 Wo.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Abnehmen	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 Wo.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 3, 4, 5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 9, 12	2 Wo.	1, 2, 5, 9, 12
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 Wo.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 Wo.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 15, 19	3 Wo.	2, 3, 11, 15, 19
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 23	4 Wo.	8, 23
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 Wo.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 7, 13	2 Wo.	2, 4, 7, 13
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 16, 20	3 Wo.	2, 3, 8, 16, 20
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 Wo.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 Wo.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 6, 7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 17	3 Wo.	1, 9, 12, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 Wo.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 Wo.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 Wo.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 8	2 Wo.	1, 4, 5, 8
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 Wo.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 Wo.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Abnehmen	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Abnehmen	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 Wo.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Abnehmen	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 18	3 Wo.	1, 10, 18
Abnehmen	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 Wo.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 Wo.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6	1 Wo.	1, 2, 6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 8, 11, 20	3 Wo.	2, 4, 8, 11, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 Wo.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 3, 5, 7	1 Wo.	3, 5, 7
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 10	2 Wo.	3, 6, 7, 8, 10
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 Wo.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 Wo.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Stressabbau	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 11	2 Wo.	1, 7, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 Wo.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 Wo.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 9, 10, 13	2 Wo.	3, 6, 9, 10, 13
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 Wo.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 Wo.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6	1 Wo.	1, 3, 6
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

9 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gestreckte Dreieckshaltung trifft auf 281 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	15 min
Yoga für Schwangere	60 min
Yoga für Schwangere	45 min
Starke Arme	90 min
Bewegliche Gelenke	25 min
Bewegliche Gelenke	30 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	15 min
Verbesserung des Sehvermögens	20 min
Verbesserung des Sehvermögens	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Schmale Taille	90 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	20 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Erholung nach der Geburt	10 min
Erholung nach der Geburt	15 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	30 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Aus der Depression herauskommen	15 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Flexibler Körper	30 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	10 min
Linderung von Rückenschmerzen	15 min
Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Linderung von Rückenschmerzen	25 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Schwimmer	10 min
Yoga für Schwimmer	15 min
Yoga für Schwimmer	20 min
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Mondkomplex	10 min
Mondkomplex	15 min
Mondkomplex	20 min
Mondkomplex	25 min
Mondkomplex	30 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Kopfschmerzlinderung	25 min
Kopfschmerzlinderung	30 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	20 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Senkung des Blutdrucks	15 min
Senkung des Blutdrucks	20 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Nach dem Ausführen	30 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Gewichtsverlust I	20 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Entspannung	25 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Entspannung	20 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	10 min
Vorbeugung von Krampfadern	15 min
Vorbeugung von Krampfadern	20 min
Vorbeugung von Krampfadern	25 min
Vorbeugung von Krampfadern	30 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Dehnen	10 min
Dehnen	15 min
Dehnen	20 min
Dehnen	25 min
Dehnen	30 min
Dehnen	45 min
Dehnen	60 min
Dehnen	90 min
Nach dem Flug	20 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Hör auf zu trinken	30 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	10 min
Statischer Komplex	15 min
Statischer Komplex	20 min
Statischer Komplex	25 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	25 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	20 min
Yoga für Fortgeschrittene	15 min
Yoga für Fortgeschrittene	20 min
Yoga für Fortgeschrittene	25 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	20 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	45 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Gleichgewicht entwickeln	20 min
Gleichgewicht entwickeln	30 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	10 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Fußballspieler	25 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	20 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	15 min
Yoga für VSD	20 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	15 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	20 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga fürs Büro	15 min
Yoga fürs Büro	20 min
Yoga fürs Büro	25 min
Yoga fürs Büro	30 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	25 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	15 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	20 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Gestreckte Dreieckshaltung trifft auf 163 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 16, 17, 18, 26	4 Wo.	3, 4, 16, 17, 18, 26
Beweglichkeit	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 28
Abnehmen	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 17, 22, 28	4 Wo.	4, 5, 11, 17, 22, 28
Rücken	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23, 26, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 10, 28	4 Wo.	5, 7, 10, 28
Spagat	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29	5 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 15, 20, 23, 28, 29
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 4, 17, 26	4 Wo.	3, 4, 17, 26
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 17, 21, 23	4 Wo.	3, 4, 5, 17, 21, 23
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 17, 28	4 Wo.	9, 10, 17, 28
Beweglichkeit	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 16	3 Wo.	2, 3, 11, 16
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 11, 15, 17, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 13, 15, 16, 20, 23, 24, 27, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Abnehmen	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 5, 7	3 Wo.	4, 5, 7
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 28	4 Wo.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 28
Arme	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10, 11, 26	4 Wo.	4, 5, 10, 11, 26
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 20, 23, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 26, 28
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 11, 12, 13	2 Wo.	11, 12, 13
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 10, 12	2 Wo.	3, 4, 6, 10, 12
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Spagat	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Spagat	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	1 Wo.	2, 3, 4, 5
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Beweglichkeit	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 12	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 12
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 10	2 Wo.	3, 4, 10
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 14	2 Wo.	1, 4, 7, 14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 9, 11, 13	2 Wo.	6, 8, 9, 11, 13
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12, 14	2 Wo.	5, 12, 14
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 19, 21	3 Wo.	12, 19, 21
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 19
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 18, 19, 20	3 Wo.	18, 19, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 10	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 10
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 9, 10, 11, 13, 14	3 Wo.	1, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 17, 19	3 Wo.	10, 11, 13, 17, 19
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 13	3 Wo.	5, 10, 11, 13
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11, 16	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 11, 16
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 19	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 19
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 10, 11, 17
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 11, 14, 21
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 13, 15, 16, 18, 20	3 Wo.	5, 6, 13, 15, 16, 18, 20
Spagat	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 18
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 3, 5, 17, 22, 26	4 Wo.	3, 5, 17, 22, 26
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 10	2 Wo.	3, 4, 7, 10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 3, 7, 11, 13, 20	3 Wo.	3, 7, 11, 13, 20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 6, 11, 15, 18, 27	4 Wo.	6, 11, 15, 18, 27
Stressabbau	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4, 11, 13, 14	2 Wo.	4, 11, 13, 14
Stressabbau	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 13, 15, 17, 21	3 Wo.	2, 3, 11, 13, 15, 17, 21
Stressabbau	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 8, 13, 15, 16, 18, 26, 27
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 8, 12, 14, 15, 19, 21
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	1, 5, 7, 8, 10, 11, 20, 21, 23, 27, 28
Sexuelle Gesundheit	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81	12 Wo.	1, 3, 8, 10, 11, 16, 26, 32, 33, 38, 40, 44, 46, 47, 50, 53, 55, 58, 65, 69, 71, 73, 80, 81
Spagat	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 11, 12	4 Wo.	2, 3, 6, 11, 12
Spagat	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25	4 Wo.	2, 4, 5, 6, 8, 11, 16, 17, 20, 25
Spagat	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32	5 Wo.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 12, 16, 17, 18, 26, 30, 32
Abnehmen	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 13, 18, 19	3 Wo.	3, 4, 8, 13, 18, 19
Abnehmen	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 15, 19, 22, 23	4 Wo.	6, 10, 13, 15, 19, 22, 23
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 3, 4, 5
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 9, 12	2 Wo.	1, 2, 5, 9, 12
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 12, 15, 18	3 Wo.	1, 2, 6, 10, 12, 15, 18
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24	4 Wo.	1, 2, 5, 8, 9, 12, 15, 17, 22, 23, 24
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8, 9, 10, 13	2 Wo.	2, 3, 4, 8, 9, 10, 13
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 11, 15, 19	3 Wo.	2, 3, 11, 15, 19
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 23	4 Wo.	8, 23
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 10, 18, 20, 26	4 Wo.	3, 9, 10, 18, 20, 26
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 7, 13	2 Wo.	2, 4, 7, 13
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 16, 20	3 Wo.	2, 3, 8, 16, 20
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24	4 Wo.	2, 4, 9, 10, 15, 18, 20, 24
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34	5 Wo.	2, 3, 5, 6, 8, 10, 13, 17, 19, 29, 34
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 6, 7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 8, 10, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 8, 10, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 17	3 Wo.	1, 9, 12, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26	4 Wo.	2, 6, 8, 12, 15, 16, 18, 22, 25, 26
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 8, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 7, 8, 10, 12, 13, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18	3 Wo.	1, 6, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 18
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 6, 15, 16, 22, 27	4 Wo.	1, 5, 6, 15, 16, 22, 27
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 8	2 Wo.	1, 4, 5, 8
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 10, 11, 15, 17	3 Wo.	1, 2, 4, 10, 11, 15, 17
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24	4 Wo.	3, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 22, 23, 24
Abnehmen	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Abnehmen	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 9, 11, 13	2 Wo.	2, 5, 7, 9, 11, 13
Abnehmen	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 18	3 Wo.	1, 10, 18
Abnehmen	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24	4 Wo.	4, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 20, 24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 19, 21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27	4 Wo.	2, 4, 6, 9, 11, 12, 15, 17, 18, 20, 24, 25, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6	1 Wo.	1, 2, 6
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 8, 11, 20	3 Wo.	2, 4, 8, 11, 20
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26	4 Wo.	2, 4, 5, 10, 13, 15, 17, 18, 19, 23, 26
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 3, 5, 7	1 Wo.	3, 5, 7
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 10	2 Wo.	3, 6, 7, 8, 10
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 11, 12, 18	3 Wo.	2, 6, 9, 11, 12, 18
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24	4 Wo.	1, 3, 6, 8, 10, 13, 15, 20, 23, 24
Stressabbau	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 11	2 Wo.	1, 7, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20	3 Wo.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24	4 Wo.	2, 4, 7, 11, 17, 19, 20, 22, 24
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 18, 21, 22, 24, 26, 27, 28
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 13, 14, 15, 16, 21, 22, 23, 25, 26
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 9, 10, 13	2 Wo.	3, 6, 9, 10, 13
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18	3 Wo.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28	4 Wo.	3, 6, 9, 10, 13, 16, 18, 23, 26, 28
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6	1 Wo.	1, 3, 6
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 6, 8, 11, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 23, 24, 25, 27, 28

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