Yoga zur Verbesserung des Sehvermögens konzentriert sich auf die Arbeit mit den Augen und dem visuellen Analysator sowie auf die Linderung von Muskelverspannungen in Nacken, Schultern und unterem Rücken. Übermäßige Belastung in diesen Bereichen trägt häufig zu Sehbeeinträchtigungen bei, daher beinhaltet die Praxis Dehn-, Entspannungs- und Drehübungen.
Vor dem Entspannen ist es wichtig, die Muskulatur aufzuwärmen. Dazu gehören Aufwärmübungen wie Armheben und Schulterkreisen in die Übungsroutinen. Diese Übungen bereiten Nacken und Rücken vor und verbessern die Durchblutung im Oberkörper.
Kurze Trainingseinheiten helfen, Verspannungen schnell zu lösen, während längere Einheiten eine intensivere Muskelarbeit ermöglichen, die Durchblutung verbessern und die Voraussetzungen für den Erhalt einer gesunden Sehkraft schaffen. Neben regelmäßiger Bewegung ist eine ausgewogene Ernährung wichtig – protein- und fettreiche Lebensmittel fördern die normale Sehfunktion.
