Kopfbewegung in Tadasana 1 Tiryag drishti tadasana kriya

: 1 min

: 17 Punkte

: 2 kcal

Aufwärmübungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Regt die Blutversorgung des Gehirns an
Entspannt die Nackenmuskulatur
Stärkt die Nackenmuskulatur
Klärt den Geist

Kontraindikationen

Nackenverletzungen

Ausführungstechnik

Steh aufrecht. Drehe deinen Kopf nach links und rechts, nach links und rechts. Halte deine Schultern ruhig. Atme ruhig. Bewege dich nicht. Schau geradeaus.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Führe die Bewegungen sehr langsam aus und vermeide Schmerzen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kopfbewegung in Tadasana 1 trifft auf 44 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 10 min	10 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 15 min	15 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 20 min	20 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 25 min	25 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 10 min	10 min
Kopf	Gesunder Hals 15 min	15 min
Kopf	Gesunder Hals 20 min	20 min
Kopf	Gesunder Hals 25 min	25 min
Kopf	Gesunder Hals 30 min	30 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 10 min	10 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 15 min	15 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 25 min	25 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min

Kopfbewegung in Tadasana 1 trifft auf 49 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6	4 Wo.	5, 6
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	5, 8, 10, 13, 14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 21	3 Wo.	9, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13	3 Wo.	8, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	12, 15, 17, 20, 21
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 2, 4, 9, 10, 11	2 Wo.	2, 4, 9, 10, 11
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 7, 14	3 Wo.	7, 14
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 5, 6, 10, 11	4 Wo.	5, 6, 10, 11
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 9	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 9
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 51, 54	12 Wo.	51, 54
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6	4 Wo.	4, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14	3 Wo.	7, 14
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 13	4 Wo.	4, 11, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 21	5 Wo.	21
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 10, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 10, 13, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 9, 10	4 Wo.	4, 6, 9, 10
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 4, 6, 7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 12, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 12, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 17, 19	3 Wo.	10, 12, 17, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 17, 19	4 Wo.	10, 12, 17, 19

Details zur Übung

Kategorie

Aufwärmübungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

92 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kopfbewegung in Tadasana 1 trifft auf 44 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Verbesserung des Sehvermögens	10 min
Verbesserung des Sehvermögens	15 min
Verbesserung des Sehvermögens	20 min
Verbesserung des Sehvermögens	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Gesunder Hals	10 min
Gesunder Hals	15 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	90 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Muskelverspannungen lösen	10 min
Muskelverspannungen lösen	15 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga fürs Büro	25 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min

Kopfbewegung in Tadasana 1 trifft auf 49 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 21, 22
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6	4 Wo.	5, 6
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	5, 8, 10, 13, 14
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 21	3 Wo.	9, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13	3 Wo.	8, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	12, 15, 17, 20, 21
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 2, 4, 9, 10, 11	2 Wo.	2, 4, 9, 10, 11
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 7, 14	3 Wo.	7, 14
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 5, 6, 10, 11	4 Wo.	5, 6, 10, 11
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 9	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 9
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 51, 54	12 Wo.	51, 54
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6	4 Wo.	4, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14	3 Wo.	7, 14
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 13	4 Wo.	4, 11, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 21	5 Wo.	21
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 10, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 10, 13, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 9, 10	4 Wo.	4, 6, 9, 10
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 4, 6, 7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 12, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 12, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 6, 7, 12, 21, 22, 26, 27, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 17, 19	3 Wo.	10, 12, 17, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 17, 19	4 Wo.	10, 12, 17, 19

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Kopfbewegung in Tadasana 1 Tiryag drishti tadasana kriya

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Kopfbewegung in Tadasana 1: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

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