Yoga für einen gesunden Nacken stärkt die Muskulatur, verbessert die Beweglichkeit und löst Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Übermäßige Verspannungen in diesem Bereich können Beschwerden, Steifheit und Kopfschmerzen verursachen. Regelmäßiges Üben entspannt die Muskulatur und fördert die Durchblutung.
Die Übungsprogramme umfassen Aufwärmübungen mit Armheben und -rotationen, Handständen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen. Diese Übungen stärken die Nackenmuskulatur, machen sie flexibler und verbessern die Beweglichkeit.
Kurze Einheiten helfen, Verspannungen schnell zu lösen, während längere Einheiten tiefer in die Muskulatur eindringen, die Körperhaltung verbessern und hervorragend zur Vorbeugung von Osteochondrose geeignet sind. Bei regelmäßigem Training wird die Halswirbelsäule stärker, flexibler und entspannter.
