Vinyasa herabschauender–heraufschauender Hund Urdhva adho mukha svana vinyasa

: 1 min

: 38 Punkte

: 5 kcal

Stehende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Aktiviert das Atmungssystem
Stärkt die Arme
Fördert die Flexibilität der Wirbelsäule
Formen die korrekte Körperhaltung
Strafft den gesamten Körper
Stärkt die Rumpfmuskulatur

Kontraindikationen

Handgelenksverletzungen

Verletzungen im unteren Rückenbereich

Schulterverletzungen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Knie dich hin. Lege deine Handflächen auf den Boden. Strecke deine Beine nach hinten aus. Halte dein Steißbein oben. Die Füße stehen hüftbreit auseinander. Drücke nun deine Zehen in den Boden. Stütze deinen Körper auf vier Punkten ab. Beuge dich nach vorn. Strecke deine Arme. Komme in die Position des heraufschauenden Hundes. Strecke dann deine Beine wieder nach hinten aus. Halte dein Steißbein oben. Komme in die Position des herabschauenden Hundes. Wiederhole die Übung mehrmals. Atme ruhig und gleichmäßig. Dann halte inne. Setze dich auf deine Fersen. Lege deine Handflächen auf deine Oberschenkel. Halte deinen Rücken gerade.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie sich in einer der Posen unwohl fühlen, können Sie sie vereinfachen, indem Sie beim herabschauenden Hund die Knie beugen oder beim heraufschauenden Hund die Knie zum Boden senken.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Vinyasa herabschauender–heraufschauender Hund trifft auf 293 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 10 min	10 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 15 min	15 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Kraft	Machtkomplex 25 min	25 min
Kraft	Machtkomplex 30 min	30 min
Kraft	Machtkomplex 45 min	45 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Arme	Starke Arme 10 min	10 min
Arme	Starke Arme 15 min	15 min
Arme	Starke Arme 20 min	20 min
Arme	Starke Arme 25 min	25 min
Arme	Starke Arme 30 min	30 min
Arme	Starke Arme 45 min	45 min
Arme	Starke Arme 60 min	60 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 10 min	10 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 10 min	10 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 15 min	15 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 20 min	20 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 25 min	25 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 10 min	10 min
Taille	Schmale Taille 15 min	15 min
Abnehmen	Schmale Taille 20 min	20 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Abnehmen	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 15 min	15 min
Entspannung	Anti-Stress 20 min	20 min
Entspannung	Anti-Stress 25 min	25 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 10 min	10 min
Energie	Aktiver Morgen 15 min	15 min
Energie	Aktiver Morgen 20 min	20 min
Energie	Aktiver Morgen 25 min	25 min
Energie	Aktiver Morgen 30 min	30 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 10 min	10 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 15 min	15 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 10 min	10 min
Energie	Energiewiederherstellung 15 min	15 min
Energie	Energiewiederherstellung 20 min	20 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 10 min	10 min
Energie	Dynamischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Dynamischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Dynamischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Dynamischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 10 min	10 min
Laufen	Vor dem Ausführen 15 min	15 min
Laufen	Vor dem Ausführen 20 min	20 min
Laufen	Vor dem Ausführen 25 min	25 min
Laufen	Vor dem Ausführen 30 min	30 min
Laufen	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Nacken	Gesunder Hals 10 min	10 min
Nacken	Gesunder Hals 15 min	15 min
Nacken	Gesunder Hals 20 min	20 min
Nacken	Gesunder Hals 25 min	25 min
Nacken	Gesunder Hals 30 min	30 min
Nacken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Gesunder Hals 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 10 min	10 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 15 min	15 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 20 min	20 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Schwimmer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 15 min	15 min
Sport	Yoga für Snowboarder 20 min	20 min
Sport	Yoga für Snowboarder 25 min	25 min
Sport	Yoga für Snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga für Snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 10 min	10 min
Cardio	Herzkomplex 15 min	15 min
Cardio	Herzkomplex 20 min	20 min
Cardio	Herzkomplex 25 min	25 min
Cardio	Herzkomplex 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 45 min	45 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 25 min	25 min
Brust	Schöne Brüste 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 15 min	15 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 20 min	20 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 25 min	25 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 30 min	30 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 25 min	25 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 30 min	30 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 20 min	20 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 25 min	25 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 30 min	30 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 10 min	10 min
Reisen	Vor dem Flug 15 min	15 min
Reisen	Vor dem Flug 20 min	20 min
Reisen	Vor dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Vor dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 20 min	20 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 10 min	10 min
Energie	Das Erwachen der Macht 15 min	15 min
Energie	Das Erwachen der Macht 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesprävention 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesprävention 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 15 min	15 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Stressabbau	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Stressabbau	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 20 min	20 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 15 min	15 min
Abnehmen	Schlanker Körper 20 min	20 min
Abnehmen	Schlanker Körper 25 min	25 min
Abnehmen	Schlanker Körper 30 min	30 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 15 min	15 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 20 min	20 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Unterer Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 15 min	15 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 15 min	15 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 20 min	20 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 25 min	25 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 30 min	30 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 15 min	15 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 10 min	10 min
Energie	Pilates auf der Matte 15 min	15 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Vinyasa herabschauender–heraufschauender Hund trifft auf 131 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Beweglichkeit	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Beweglichkeit	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	9, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 19, 20, 21	3 Wo.	19, 20, 21
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Arme	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 19	4 Wo.	16, 17, 19
Arme	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 13	2 Wo.	6, 7, 13
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9	2 Wo.	5, 9
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rücken	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 14	2 Wo.	5, 6, 14
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Arme	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Spagat	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Rücken	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Immunsystem	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 13, 14	2 Wo.	4, 9, 13, 14
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 21	3 Wo.	12, 13, 21
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 19, 21	3 Wo.	6, 7, 16, 19, 21
Spagat	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 8, 10	3 Wo.	5, 7, 8, 10
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12, 16	3 Wo.	5, 6, 7, 12, 16
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 Wo.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 16, 20, 21	3 Wo.	11, 16, 20, 21
Arme	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 14, 20	3 Wo.	5, 13, 14, 20
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rücken	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 14	2 Wo.	6, 8, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 4, 10, 19	3 Wo.	4, 10, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 Wo.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Stressabbau	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 3, 6	2 Wo.	1, 3, 6
Stressabbau	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 16	4 Wo.	6, 16
Sexuelle Gesundheit	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 Wo.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Spagat	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Spagat	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 18	4 Wo.	9, 18
Spagat	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 25	5 Wo.	5, 25
Abnehmen	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 6, 10	2 Wo.	1, 6, 10
Abnehmen	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3, 5, 15	3 Wo.	3, 5, 15
Abnehmen	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 12, 18, 20, 27	4 Wo.	1, 12, 18, 20, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 18, 26	4 Wo.	2, 6, 18, 26
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 Wo.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 13, 18	3 Wo.	5, 9, 13, 18
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 6, 15	5 Wo.	5, 6, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 6, 7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 14	2 Wo.	4, 5, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 Wo.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 Wo.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 6, 11	2 Wo.	1, 6, 11
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 18, 19	4 Wo.	1, 18, 19
Abnehmen	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 15	3 Wo.	3, 12, 15
Abnehmen	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 Wo.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 Wo.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 Wo.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 8, 12	2 Wo.	3, 5, 7, 8, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 11, 15	3 Wo.	3, 9, 11, 15
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 15, 20, 24	4 Wo.	3, 8, 15, 20, 24
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 8, 13	2 Wo.	3, 8, 13
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 16	3 Wo.	1, 13, 16
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 11, 20, 24, 27	4 Wo.	11, 20, 24, 27
Stressabbau	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5	2 Wo.	2, 4, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3	3 Wo.	1, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 22, 27, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 8	2 Wo.	2, 5, 8
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 8	3 Wo.	2, 5, 8
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 25, 26	4 Wo.	2, 5, 8, 25, 26
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9, 12	2 Wo.	1, 9, 12
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 16, 18	3 Wo.	1, 9, 12, 16, 18
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 Wo.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 11, 17, 20	3 Wo.	1, 11, 17, 20
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 Wo.	1, 11, 17, 20, 22, 25

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

5 kcal

Popularität

19 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Vinyasa herabschauender–heraufschauender Hund trifft auf 293 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	10 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	15 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
Machtkomplex	25 min
Machtkomplex	30 min
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Tibetische Gymnastik	25 min
Starke Arme	10 min
Starke Arme	15 min
Starke Arme	20 min
Starke Arme	25 min
Starke Arme	30 min
Starke Arme	45 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Stärkung des Immunsystems	10 min
Stärkung des Immunsystems	15 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	10 min
Verbesserung des Sehvermögens	15 min
Verbesserung des Sehvermögens	20 min
Verbesserung des Sehvermögens	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Schmale Taille	10 min
Schmale Taille	15 min
Schmale Taille	20 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Anti-Stress	15 min
Anti-Stress	20 min
Anti-Stress	25 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Aktiver Morgen	10 min
Aktiver Morgen	15 min
Aktiver Morgen	20 min
Aktiver Morgen	25 min
Aktiver Morgen	30 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Aus der Depression herauskommen	10 min
Aus der Depression herauskommen	15 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Energiewiederherstellung	10 min
Energiewiederherstellung	15 min
Energiewiederherstellung	20 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Dynamischer Komplex	10 min
Dynamischer Komplex	15 min
Dynamischer Komplex	20 min
Dynamischer Komplex	25 min
Dynamischer Komplex	30 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Vor dem Ausführen	10 min
Vor dem Ausführen	15 min
Vor dem Ausführen	20 min
Vor dem Ausführen	25 min
Vor dem Ausführen	30 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesunder Hals	10 min
Gesunder Hals	15 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Rückenschmerzen loswerden	10 min
Rückenschmerzen loswerden	15 min
Rückenschmerzen loswerden	20 min
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Schwimmer	15 min
Yoga für Schwimmer	20 min
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	15 min
Yoga für Snowboarder	20 min
Yoga für Snowboarder	25 min
Yoga für Snowboarder	30 min
Yoga für Snowboarder	45 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	30 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	10 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	15 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	20 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	25 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Herzkomplex	10 min
Herzkomplex	15 min
Herzkomplex	20 min
Herzkomplex	25 min
Herzkomplex	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Schöne Brüste	20 min
Schöne Brüste	25 min
Schöne Brüste	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Gesunder Schlaf	15 min
Gesunder Schlaf	20 min
Gesunder Schlaf	25 min
Gesunder Schlaf	30 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	25 min
Schöne Presse	30 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Lymphdrainage der Lunge	20 min
Lymphdrainage der Lunge	25 min
Lymphdrainage der Lunge	30 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	10 min
Vor dem Flug	15 min
Vor dem Flug	20 min
Vor dem Flug	25 min
Vor dem Flug	30 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Erhöhter Druck	90 min
Senkung des Blutdrucks	20 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Richtige Körperhaltung	20 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Das Erwachen der Macht	10 min
Das Erwachen der Macht	15 min
Das Erwachen der Macht	20 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	20 min
Diabetesprävention	25 min
Diabetesprävention	30 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	15 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	10 min
Linderung von Angstzuständen	15 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Schwellungen entfernen	20 min
Schwellungen entfernen	30 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	15 min
Schlanker Körper	20 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	15 min
Hormonelles Gleichgewicht	20 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	15 min
Yoga bei Hyperkyphose	20 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	15 min
Anmutige Hände und Handgelenke	20 min
Anmutige Hände und Handgelenke	25 min
Anmutige Hände und Handgelenke	30 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Radfahrer	20 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga während der Wechseljahre	10 min
Yoga während der Wechseljahre	15 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	15 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	10 min
Pilates auf der Matte	15 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Vinyasa herabschauender–heraufschauender Hund trifft auf 131 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Beweglichkeit	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Beweglichkeit	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	9, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 19, 20, 21	3 Wo.	19, 20, 21
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 26, 27, 28
Arme	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 17, 19, 23, 26, 27, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 19	4 Wo.	16, 17, 19
Arme	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 13	2 Wo.	6, 7, 13
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9	2 Wo.	5, 9
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 4, 8, 10, 11, 13
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 7, 12, 13, 14
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Rücken	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 14	2 Wo.	5, 6, 14
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Arme	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Spagat	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Rücken	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Immunsystem	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 9, 13, 14	2 Wo.	4, 9, 13, 14
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 21	3 Wo.	12, 13, 21
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 19, 21	3 Wo.	6, 7, 16, 19, 21
Spagat	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 8, 10	3 Wo.	5, 7, 8, 10
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 15, 17
Balance	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12, 16	3 Wo.	5, 6, 7, 12, 16
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 15, 17, 18, 20	3 Wo.	8, 9, 11, 15, 17, 18, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 16, 20, 21	3 Wo.	11, 16, 20, 21
Arme	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 14, 20	3 Wo.	5, 13, 14, 20
Unterer Rücken	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	2, 5, 6, 7, 12, 14, 15, 16, 18, 19, 20
Rücken	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 14	2 Wo.	6, 8, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 4, 10, 19	3 Wo.	4, 10, 19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 4, 6, 11, 15, 22, 23	4 Wo.	4, 6, 11, 15, 22, 23
Stressabbau	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 3, 6	2 Wo.	1, 3, 6
Stressabbau	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 16	4 Wo.	6, 16
Sexuelle Gesundheit	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78	12 Wo.	9, 15, 20, 40, 46, 51, 57, 67, 71, 78
Spagat	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Spagat	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 18	4 Wo.	9, 18
Spagat	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 25	5 Wo.	5, 25
Abnehmen	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 6, 10	2 Wo.	1, 6, 10
Abnehmen	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3, 5, 15	3 Wo.	3, 5, 15
Abnehmen	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 12, 18, 20, 27	4 Wo.	1, 12, 18, 20, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 18, 26	4 Wo.	2, 6, 18, 26
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 10, 14	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 10, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20	3 Wo.	1, 3, 8, 10, 16, 17, 19, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27	4 Wo.	1, 6, 8, 10, 12, 16, 22, 24, 25, 27
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 13, 18	3 Wo.	5, 9, 13, 18
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 6, 15	5 Wo.	5, 6, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 6, 7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 14	2 Wo.	4, 5, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 14, 15, 16, 18, 21	3 Wo.	1, 6, 14, 15, 16, 18, 21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27	4 Wo.	3, 9, 11, 15, 20, 22, 23, 27
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 6, 11	2 Wo.	1, 6, 11
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 1, 18, 19	4 Wo.	1, 18, 19
Abnehmen	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 15	3 Wo.	3, 12, 15
Abnehmen	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25	4 Wo.	1, 8, 11, 12, 18, 21, 22, 25
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 13, 15, 16, 21	3 Wo.	2, 5, 6, 13, 15, 16, 21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 14, 18, 25	4 Wo.	1, 8, 11, 14, 18, 25
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 8, 12	2 Wo.	3, 5, 7, 8, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 11, 15	3 Wo.	3, 9, 11, 15
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 15, 20, 24	4 Wo.	3, 8, 15, 20, 24
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 8, 13	2 Wo.	3, 8, 13
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 16	3 Wo.	1, 13, 16
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 11, 20, 24, 27	4 Wo.	11, 20, 24, 27
Stressabbau	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5	2 Wo.	2, 4, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3	3 Wo.	1, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 22, 27, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 20, 21, 22, 24, 26, 28
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 8	2 Wo.	2, 5, 8
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 8	3 Wo.	2, 5, 8
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 25, 26	4 Wo.	2, 5, 8, 25, 26
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9, 12	2 Wo.	1, 9, 12
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 16, 18	3 Wo.	1, 9, 12, 16, 18
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 12, 16, 18, 24, 28	4 Wo.	1, 9, 12, 16, 18, 24, 28
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 11, 17, 20	3 Wo.	1, 11, 17, 20
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 17, 20, 22, 25	4 Wo.	1, 11, 17, 20, 22, 25

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