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Vakrita Skandasana
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Katzenhaltung
Bidalasana
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Katzenbewegung
Bidala Kriya
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Katzenbewegung mit Beinstreckung
Vyagrasana Kriya
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Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung
Parshva pada bidala kriya
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Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein
Eka pada marjarasana I
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Katzenhaltung auf den Ellbogen mit seitlich gestrecktem Bein
Eka pada marjarasana II
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Katzenbewegung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein
Eka pada marjarasana kriya I
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Katzenbewegung auf den Ellbogen mit seitlich gestrecktem Bein
Eka pada marjarasana kriya II
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Plankenhaltung
Kumbhakasana
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Vierfüßige Stabhaltung auf den Ellbogen
Phalakasana II
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Bewegung der vierfüßigen Stabhaltung auf den Ellbogen
Ardha-pincha-mayurasana-kriya
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Abwechselnde Beinbewegung in der vierfüßigen Stabhaltung
Phalaka Kriya
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Seitliche Plankenhaltung
Vasishthasana
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Halbe seitliche Plankenhaltung
Ardha Vasisthasana
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Seitliche Plankenhaltung 2
Vasishthasana II
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Umgekehrte Tischhaltung
Sahaja Purvottanasana
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Umgekehrte Tischhaltung mit gestreckten Beinen
Purvottanasana
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Glühwürmchenhaltung
Tittibhasana
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Vierfüßige Stabhaltung
Chaturanga dandasana
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Schulterdruckhaltung
Bhujapidasana
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Delfinhaltung mit angehobenem Bein
Ardha Pincha Mayurasana II
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Dynamische Bauchkräftigung in der vierfüßigen Stabhaltung auf den Ellbogen
Phalaka Kriya II
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Horizontale Hüftöffnungshaltung
Pithikasana
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Haltung des weiten Winkels
Vistritha konasana
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Bewegung in der Plankenhaltung
Kumbhaka Kriya
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Bewegung in der einarmigen Plankenhaltung
Krandanasana
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Bewegung in der einbeinigen Plankenhaltung
Kukkura Kriya
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Umgekehrte Tischhaltung mit gestreckten Beinen auf den Ellbogen
Kurpara purvottanasana
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Kriya des herabschauenden Hundes
Adho mukha svana kriya
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Heraufschauender Hund
Urdhva mukha svanasana
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Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen
Utthita Urdhva Mukha Svanasana
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Delfin-Kriya
Vistritakapada makara kriya
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Gedrehte einarmige Makara-Haltung
Eka hasta parivritta makara danda kriya
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Umgekehrte Tischhaltung mit gespreizten Beinen
Vistrita padotthita setubandhasana
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Nach unten gerichtete Makara-Haltung
Grahasana
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Herabschauende Katzenhaltung
Adho mukha bidalasana
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Heraufschauende Katzenhaltung
Urdhva mukha bidalasana
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Bewegung in der Plankenhaltung auf einem Arm und einem Bein
Chaturanga Sammukha Chalana Kriya
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Zehenspitzenbewegung im herabschauenden Hund
Adho mukha svana laghugamana kriya
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Vinyasa herabschauender–heraufschauender Hund
Urdhva adho mukha svana vinyasa
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Beinbewegung im herabschauenden Hund
Adho mukha svanagamana kriya
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Katzenhaltung mit Fußgriff
Eka baddha pada marjarasana
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Bewegung der sich drehenden Kobra 2
Bhujanga-parivartana-kriya
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Halbe umgekehrte Tischhaltung
Laghu purvottanasana
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Armkräftigung in der Katzenhaltung
Marjara-karavardhana-kriya
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Bewegung des heraufschauenden Hundes auf Zehenspitzen 2
Urdhva mukha svana laghugamana kriya
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Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung
Utpithika-chalana-kriya
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Haltung der acht Auflagepunkte
Ashtanga bhujangasana
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Haltung der sechs Auflagepunkte
Shadanga bhujangasana
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Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen 2
Utthitaika padordhva mukha svanasana
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Kranichhaltung
Bakasana
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Kriya: Planke – heraufschauender Hund
Kumbhakordhva mukha svana kriya
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