Knie dich hin. Stütze deine Ellbogen auf dem Boden ab. Strecke deine Beine. Drücke deine Zehen fest in den Boden. Hebe abwechselnd dein rechtes und linkes Bein an, während du deinen Rücken gerade hältst. Ziehe deine Zehen zu dir. Atme ruhig und gleichmäßig. Knie dich dann wieder hin. Setze dich auf deine Fersen. Halte deinen Rücken gerade.
| Thema | Titel | Zeit |
|---|---|---|
| Lunge |
Lymphdrainage der Lunge
60 min
|
60 min |
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
|---|---|---|---|
| Flexibilität | 4 Wo. | 16, 28 | |
| Gewichtsverlust | 4 Wo. | 4 | |
| Anti-Stress | 4 Wo. | 25 | |
| Energie | 4 Wo. | 17, 20, 22 | |
| Energie | 2 Wo. | 10 | |
| Energie | 4 Wo. | 23 | |
| Zurück | 4 Wo. | 19 |
| Lektion | Dauer |
|---|---|
| Lymphdrainage der Lunge | 60 min |
| Thema | Titel | Dauer | Tag |
|---|---|---|---|
| Flexibilität | 4 Wo. | 16, 28 | |
| Gewichtsverlust | 4 Wo. | 4 | |
| Anti-Stress | 4 Wo. | 25 | |
| Energie | 4 Wo. | 17, 20, 22 | |
| Energie | 2 Wo. | 10 | |
| Energie | 4 Wo. | 23 | |
| Zurück | 4 Wo. | 19 |
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