Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung Utpithika-chalana-kriya

: 1 min

: 33 Punkte

: 4 kcal

Zahnstangen und Anschläge

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Stärkt die Arme
Stärkt die Handgelenke
Stärkt den unteren Rücken
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Stärkt das Gesäß

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Handgelenksverletzungen

Ausführungstechnik

Lege deine Hände hinter den Rücken, die Finger zeigen nach vorn. Spreize deine Beine leicht. Beuge dich vor und stelle die Füße auf den Boden. Drücke dich mit den Händen ab, hebe dein Becken an und senke es wieder ab. Führe die Bewegung fort. Atme ruhig und gleichmäßig. Halte dann inne. Strecke die Beine, die Füße bleiben zusammen. Lege deine Handflächen neben deine Hüften. Halte den Rücken gerade.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Sollten Sie Beschwerden in den Handgelenken verspüren, üben Sie die Übung mit geballten Fäusten. Legen Sie unbedingt etwas Weiches unter Ihre Fäuste, um zu vermeiden, dass sie gegen einen harten Boden drücken, da dies den Gelenkknorpel schädigen kann.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung trifft auf 62 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 15 min	15 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 15 min	15 min
Energie	Energiewiederherstellung 20 min	20 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sex	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 20 min	20 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 20 min	20 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 25 min	25 min
Alter	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 45 min	45 min
Sex	Männliche Macht 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 25 min	25 min

Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung trifft auf 64 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 8
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 22	4 Wo.	2, 16, 22
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 12	2 Wo.	3, 7, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4	2 Wo.	2, 4
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 13, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 5, 13, 14	3 Wo.	5, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 14	3 Wo.	9, 14
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 11	3 Wo.	6, 9, 11
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 14, 19	3 Wo.	5, 10, 14, 19
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 19, 21	3 Wo.	19, 21
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 7, 11	3 Wo.	1, 7, 11
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 Wo.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 Wo.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 23	4 Wo.	16, 23
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 4, 19	3 Wo.	4, 19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 11, 14	2 Wo.	2, 6, 11, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 18, 20	3 Wo.	5, 12, 18, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 26, 27	4 Wo.	12, 26, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20, 33	5 Wo.	20, 33
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 23, 27	4 Wo.	6, 23, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 26	4 Wo.	3, 26
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 15	3 Wo.	2, 15
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 15, 22	4 Wo.	2, 15, 22
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21

Details zur Übung

Kategorie

Zahnstangen und Anschläge

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

150 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung trifft auf 62 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Tibetische Gymnastik	25 min
Straffer Po	25 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Aus der Depression herauskommen	15 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Energiewiederherstellung	15 min
Energiewiederherstellung	20 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Rückenschmerzen loswerden	20 min
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	20 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	25 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Herzkomplex	60 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Gewichtsverlust II	90 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	25 min

Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung trifft auf 64 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 8
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 22	4 Wo.	2, 16, 22
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 Wo.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 12	2 Wo.	3, 7, 12
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4	2 Wo.	2, 4
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 13, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 5, 13, 14	3 Wo.	5, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 14	3 Wo.	9, 14
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 11	3 Wo.	6, 9, 11
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 14, 19	3 Wo.	5, 10, 14, 19
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 19, 21	3 Wo.	19, 21
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 7, 11	3 Wo.	1, 7, 11
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 Wo.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 Wo.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 23	4 Wo.	16, 23
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 4, 19	3 Wo.	4, 19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 11, 14	2 Wo.	2, 6, 11, 14
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 12, 18, 20	3 Wo.	5, 12, 18, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 26, 27	4 Wo.	12, 26, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20, 33	5 Wo.	20, 33
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 23, 27	4 Wo.	6, 23, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 26	4 Wo.	3, 26
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 15	3 Wo.	2, 15
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 15, 22	4 Wo.	2, 15, 22
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21

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