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Dvitiya swadhaprana
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Gesunde Wirbelsäule
Arogya prishthastha
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Kriya-Halbbrücke – Pflug
Hala Chakra Kriya
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Bewegung des Drehens des Arms zur Seite
Anumārjana-parivṛtti kriya
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Stehende Bewegung mit seitlicher Neigung
Anuparshvika-sthayi-kriya
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Stehende Bewegung mit seitlicher Neigung 2
Vakravriksha Kriya
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Hasta Uttana Kriya
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Abwechselnde vertikale Dehnung
Hasta Vinyasa I
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Seitlicher Crunch im Stehen
Parivrtta-tada-kriya
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stehende Thoraxrotation
Vakṣa-manthana-kriya
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Beckenrotation im Stehen
Vasti-manthana-kriya
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Abwechselnde Armstreckungen mit Drehungen im Stehen
Hasta Vinyasa II
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Gleichzeitige Streckung der Arme mit Drehung im Stehen
Hasta Vinyasa III
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Entspannte stehende Rotation
Shlatha-bandhana-kriya
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Rotation der Kugel
Golabhrama Kriya
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Kniebewegung im Stehen
Januchalana Kriya
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Ganzkörperdehnung im Stehen
Uttana stambhasana
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Drehung der Füße im Stehen
Pada bhramana kriya
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Gleichzeitige Drehung der Arme
Pakshiraja Kriya
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Kopfbewegung in Tadasana 1
Tiryag drishti tadasana kriya
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Kopfbewegung in Tadasana 2
Urdhvadho drishti tadasana kriya
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Abwechselnde Hüftrotationen im Stehen
Utthita Rubhramana Kriya
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Wechselseitige Armrotation
Ardha pakshiraja kriya
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Seitliche Beugebewegung im Sitzen
Utthita parshvardha padma-kriya
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Bewegung „Kreisförmige Drehung im Sitzen“
Bhrama-sukha-kriya
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Kniekräftigungsübung
Virodyama-kriya
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Hüftdehnung im Sitzen
Upaviṣṭa parśva januchalana-kriya
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Beinvibrationen im Sitzen
Upavishta pada spandana kriya
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