Sushumna-Bewegung Sushumna Kriya

Ausführungstechnik

Das Sushumna Kriya Warm-up dient der Aktivierung der Wirbelsäule: Vor- und Rückbeugen, Drehungen nach links und rechts (in kreisenden Bewegungen) sowie Streckungen und Kompressionen. Diese Übungen beanspruchen die gesamte Rückenmuskulatur. Es wird empfohlen, das Warm-up jeden zweiten Tag, früh morgens oder abends, als eigenständige Übung oder vor Flexibilitätskursen durchzuführen. Bei Zeitmangel eignet sich ein fünfminütiges Warm-up. Wer es etwas ruhiger mag, kann sich zehn Minuten Zeit nehmen.