Diese Übungsreihe trainiert aktiv alle Beingelenke sowie die Rückenmuskulatur. Es wird empfohlen, das Sarva Kriya-Aufwärmprogramm täglich zu jeder Tageszeit durchzuführen – entweder als eigenständige Übung oder vor tiefergehenden Beinübungen in nachfolgenden Asanas oder Kursen. Bei Zeitmangel ist ein fünfminütiges Aufwärmprogramm ideal. Für alle, die es etwas länger haben, eignet sich eine zehnminütige Variante.
| Thema | Titel | Zeit |
|---|---|---|
| Sport |
Yoga für Schwimmer
60 min
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60 min |
| Entspannung |
Yoga auf dem Rücken
60 min
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60 min |
| Lektion | Dauer |
|---|---|
| Yoga für Schwimmer | 60 min |
| Yoga auf dem Rücken | 60 min |
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