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Kriya für den ganzen Körper Sarva Kriya

5 min 10 min

: 10 min

: 310 Punkte

: 30 kcal

Aufwärmübungen

Nützlicher Effekt

Stärkt die Knie
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Verbessert die Knöchelflexibilität

Kontraindikationen

Hüftverletzungen

Knieverletzungen

Verletzungen im unteren Rückenbereich

Ausführungstechnik

Diese Übungsreihe trainiert aktiv alle Beingelenke sowie die Rückenmuskulatur. Es wird empfohlen, das Sarva Kriya-Aufwärmprogramm täglich zu jeder Tageszeit durchzuführen – entweder als eigenständige Übung oder vor tiefergehenden Beinübungen in nachfolgenden Asanas oder Kursen. Bei Zeitmangel ist ein fünfminütiges Aufwärmprogramm ideal. Für alle, die es etwas länger haben, eignet sich eine zehnminütige Variante.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya für den ganzen Körper trifft auf 13 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Leber	Gesunde Leber 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Flexibilität	Dehnen 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min

Kriya für den ganzen Körper trifft auf 3 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20

Details zur Übung

Kategorie

Aufwärmübungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

10 Minuten

Energieaufwand

30 kcal

Popularität

385 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya für den ganzen Körper trifft auf 13 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Flexibler Körper	90 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Schöne Brüste	90 min
Schöne Presse	90 min
Gewichtsverlust II	90 min
Dehnen	90 min
Hör auf zu trinken	90 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Schlanker Körper	90 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga auf dem Rücken	90 min

Kriya für den ganzen Körper trifft auf 3 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20

Belohnung

Flexibilität

50

Ausdauer

30

Konzentration

60

Stärke

50

Beweglichkeit

80

Balance

40