Die „Yoga 60+“-Komplexe wurden speziell entwickelt, um den physiologischen Besonderheiten reifer Menschen Rechnung zu tragen.
Lektionsdetails
Autor
Unagrande AI
Thema
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems
Dauer
- 20 Minuten
Asanas und Übungen
- 20 Asanas
Energieverbrauch
- 121 kcal
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Lektionsschema
Anhalten
Stehende Bewegung mit seitlicher Neigung
Seitlicher Crunch im Stehen
Wechselseitige Armrotation
Abwechselnde Hüftrotationen im Stehen
Kniebewegung im Stehen
Warrior 2 Hüftantrieb
Drehbewegung in der Stuhlhaltung
Vorbeuge mit verschränkten Händen
Katzenbewegung
Vinyasa Herab-Aufwärts Hund
Plank-Pose
Katzenstellung auf den Ellbogen mit angehobenen Beinen
Sitzende Einbein-Dehnübung mit Gürtel
Bequeme Bootshaltung 1
Kriya-Flexion-Extension
Kriya 2: Liegende Übung mit über dem Kopf liegenden Bein 2
Drehbewegung im Liegen
Eckpose 2
Entspannungshaltung
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Diese Empfehlungen basieren auf Forschungsergebnissen der Internationalen Zeitschrift für Pharmaforschung und Wissenschaften.
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Dementsprechend empfehlen wir, vor Maßnahmen auf Grundlage solcher Informationen entsprechende medizinische Fachkräfte zu konsultieren. Unagrande YogaClub bietet keine medizinischen Beratungen an. Sie verwenden oder verlassen sich auf Informationen in dieser Anwendung ausschließlich auf eigenes Risiko.
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