Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen Baddha hasta uttana kriya

: 1 min

: 35 Punkte

: 3 kcal

Stehende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Stärkt die Rückenmuskulatur
Stärkt den unteren Rücken
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Verschränken Sie die Finger hinter dem Rücken. Beugen Sie die Beine und lehnen Sie den Oberkörper nach vorn und unten. Richten Sie ihn dann wieder auf. Stehen Sie aufrecht. Führen Sie die Bewegung fort, die Füße bleiben dabei zusammen. Beugen Sie sich beim Ausatmen nach vorn und richten Sie sich beim Einatmen wieder auf. Achten Sie auf Ihre Atmung. Strecken Sie die Arme nach unten und vertiefen Sie die Beugung. Richten Sie dann den Oberkörper wieder auf. Stehen Sie aufrecht, die Arme hängen seitlich am Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Sollten Sie bei der Ausführung dieser Übung Schwierigkeiten haben, sollten Sie die Bewegungsgeschwindigkeit verlangsamen und versuchen, Ihre Hände nicht zu weit hinter den Rücken zu führen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen trifft auf 49 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Taille	Schmale Taille 10 min	10 min
Taille	Schmale Taille 15 min	15 min
Taille	Schmale Taille 20 min	20 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Taille	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 10 min	10 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 10 min	10 min
Energie	Energiewiederherstellung 15 min	15 min
Energie	Energiewiederherstellung 20 min	20 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 10 min	10 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 15 min	15 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Reise	Nach dem Flug 15 min	15 min
Reise	Nach dem Flug 20 min	20 min
Reise	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reise	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reise	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min

Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen trifft auf 71 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9	4 Wo.	8, 9
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 13, 15, 16, 17, 19	4 Wo.	13, 15, 16, 17, 19
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 1, 2, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 25, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 Wo.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 2, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 17, 19
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 8, 27	4 Wo.	3, 4, 8, 27
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	4 Wo.	1, 2, 3, 5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 Wo.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13	3 Wo.	11, 13
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 21	3 Wo.	4, 12, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 15	3 Wo.	1, 2, 3, 15
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	3 Wo.	3, 4, 6, 7
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 19, 20	3 Wo.	12, 19, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 15, 23	4 Wo.	11, 13, 15, 23
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 39, 59, 80	12 Wo.	1, 39, 59, 80
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 11	2 Wo.	4, 11
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 12, 17, 20	3 Wo.	3, 4, 12, 17, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 15, 25	4 Wo.	1, 12, 15, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 24	4 Wo.	17, 24
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 22	4 Wo.	3, 22
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 14, 28	4 Wo.	6, 14, 28
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 12	2 Wo.	2, 4, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 19	4 Wo.	1, 11, 19
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 25	4 Wo.	10, 25
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

149 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen trifft auf 49 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schmale Taille	10 min
Schmale Taille	15 min
Schmale Taille	20 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Guten Morgen	10 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Energiewiederherstellung	10 min
Energiewiederherstellung	15 min
Energiewiederherstellung	20 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Gesunde Verdauung	10 min
Gesunde Verdauung	15 min
Gesunde Verdauung	20 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Nach dem Flug	15 min
Nach dem Flug	20 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min

Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen trifft auf 71 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9	4 Wo.	8, 9
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 13, 15, 16, 17, 19	4 Wo.	13, 15, 16, 17, 19
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 1, 2, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 25, 27
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 Wo.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 2, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 17, 19
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 8, 27	4 Wo.	3, 4, 8, 27
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	4 Wo.	1, 2, 3, 5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 Wo.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13	3 Wo.	11, 13
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 21	3 Wo.	4, 12, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 15	3 Wo.	1, 2, 3, 15
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	3 Wo.	3, 4, 6, 7
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 19, 20	3 Wo.	12, 19, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 15, 23	4 Wo.	11, 13, 15, 23
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 39, 59, 80	12 Wo.	1, 39, 59, 80
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 11	2 Wo.	4, 11
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 12, 17, 20	3 Wo.	3, 4, 12, 17, 20
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 15, 25	4 Wo.	1, 12, 15, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 24	4 Wo.	17, 24
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 22	4 Wo.	3, 22
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 14, 28	4 Wo.	6, 14, 28
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 12	2 Wo.	2, 4, 12
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 19	4 Wo.	1, 11, 19
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 25	4 Wo.	10, 25
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24

Belohnung

Flexibilität

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