Die Übungsreihe „Gesunde Verdauung“ umfasst Übungen in Bauch- und Rückenlage sowie Drehungen, die die Bauchorgane stimulieren, die Durchblutung fördern und die Verdauungsfunktion deutlich verbessern. Wichtig ist außerdem eine ausgewogene Ernährung, die in Kombination mit den vorgestellten Übungen zu beeindruckenden Ergebnissen führt.
Lektionsschema
Ganzkörperdehnung im Stehen
Stehende Bewegung mit seitlicher Neigung 2
Kriya steht auf einem Bein, das Knie an der Brust.
Stehende Froschpose mit einhändigem Fußgriff
Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen
Drehbewegung in der Stuhlhaltung
Deep Squat Chair Kriya
Krähenpose
Halbkönig der Fische-Pose mit Gruß-Mudra
Die Bolzenpose
Sage Marichi Pose 1
Bequeme Bootshaltung 2
Sage Marichi Pose 2
König der Tauben-Pose
Im Sitzen die Beine beugen
Begrüßungsmudra in gedrehtem Halblotus
Katzenbewegung
Hund, der nach oben schaut und auf Zehenspitzen steht
Nach unten blickende Katzenpose
Cobra-Drehbewegung 2
Aufwärts gerichteter Hund auf Zehenspitzen 2
Kobra-Pose
Im Sitzen die Beine beugen
Rückenlage mit Drehung
Beinstreckungen im Liegen
Kriya-Pflug – Schlafhaltung
Windfreisetzende Halbpose Kriya
Entspannungshaltung
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Diese Empfehlungen basieren auf Forschungsergebnissen der Internationalen Zeitschrift für Pharmaforschung und Wissenschaften.
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Dementsprechend empfehlen wir, vor Maßnahmen auf Grundlage solcher Informationen entsprechende medizinische Fachkräfte zu konsultieren. Unagrande YogaClub bietet keine medizinischen Beratungen an. Sie verwenden oder verlassen sich auf Informationen in dieser Anwendung ausschließlich auf eigenes Risiko.
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