Haltung des Weisen Marichi 1 Marichyasana 1

: 3 min

: 56 Punkte

: 4 kcal

Sitzende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Handgelenke
Dehnt die Wirbelsäule
Fördert die Flexibilität der Beinrückseite.
Verbessert die Gelenkbeweglichkeit der Beine

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Bluthochdruck

Ausführungstechnik

Beuge dein rechtes Bein. Stelle deinen Fuß innen neben dein linkes Knie. Ziehe deine rechte Schulter nach vorn, sodass deine rechte Achselhöhle senkrecht dein rechtes Schienbein berührt. Umfasse dein rechtes Schienbein und deinen rechten Oberschenkel mit dem rechten Arm. Strecke deine rechte Hand hinter deinen Rücken. Versuche, die Finger deiner linken Hand auf Taillenhöhe zu greifen. Beuge deinen Oberkörper in Richtung deines linken Beins. Atme 5-7 Mal tief durch. Vermeide Unbehagen. Halte deinen rechten Fuß fest auf dem Boden. Atme gleichmäßig und ruhig. Senke dann deine Arme. Strecke dein rechtes Bein. Kehre in die Stabhaltung zurück. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Beuge dein linkes Bein. Stelle deinen Fuß innen neben dein rechtes Knie. Ziehe deine linke Schulter nach vorn, sodass deine linke Achselhöhle senkrecht dein linkes Schienbein berührt. Umfasse dein linkes Schienbein und deinen linken Oberschenkel mit dem linken Arm. Führe deine linke Hand hinter deinen Rücken. Versuche, die Finger deiner rechten Hand auf Taillenhöhe zu greifen. Beuge deinen Oberkörper in Richtung deines rechten Beins. Atme 5-7 Mal tief durch. Vermeide Unbehagen. Halte deinen linken Fuß fest auf dem Boden. Atme gleichmäßig und ruhig. Senke dann deine Arme. Strecke dein linkes Bein. Kehre in die Stabhaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Ihre Hände nicht hinter dem Rücken verschränken können, versuchen Sie, Ihre Finger nach vorne entlang des Bodens auszustrecken, während Sie Ihr angewinkeltes Bein in der gleichen Position halten.

Sie können auch eine Stütze oder ein Kissen unter Ihr Gesäß legen, um das Vorbeugen zu erleichtern.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Haltung des Weisen Marichi 1 trifft auf 85 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Arme	Starke Arme 60 min	60 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Abendkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 10 min	10 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 15 min	15 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 20 min	20 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 25 min	25 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 min	30 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 min	45 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 min	60 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Leber 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Leber 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Gesunder Hals 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 15 min	15 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 20 min	20 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 25 min	25 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 30 min	30 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Beweglichkeit	Dehnen 45 min	45 min
Beweglichkeit	Dehnen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Dehnen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesprävention 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 15 min	15 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 30 min	30 min
Beine	Gesunde Knie 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Haltung des Weisen Marichi 1 trifft auf 130 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9	4 Wo.	8, 9
Beweglichkeit	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 22, 23, 28	4 Wo.	3, 22, 23, 28
Abnehmen	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 11, 17, 23	4 Wo.	5, 11, 17, 23
Rücken	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 Wo.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Spagat	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 Wo.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 4, 23, 28	4 Wo.	4, 23, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Beweglichkeit	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 28	4 Wo.	3, 4, 28
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Abnehmen	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Arme	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12	4 Wo.	6, 12
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 10, 12	2 Wo.	2, 3, 7, 10, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8	2 Wo.	1, 2, 3, 8
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 8	2 Wo.	1, 2, 8
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Spagat	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Rücken	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7	2 Wo.	1, 3, 5, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 12, 14	3 Wo.	8, 10, 12, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 15	3 Wo.	8, 9, 15
Spagat	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14	3 Wo.	12, 14
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13	3 Wo.	4, 13
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 15	3 Wo.	8, 9, 10, 15
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10	3 Wo.	9, 10
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 18	3 Wo.	2, 14, 18
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Rücken	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 7, 11	3 Wo.	7, 11
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 16, 19, 23, 27	4 Wo.	16, 19, 23, 27
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 4, 8, 16, 22	4 Wo.	2, 4, 8, 16, 22
Stressabbau	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 18, 23	4 Wo.	3, 11, 18, 23
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 6, 13	3 Wo.	2, 4, 6, 13
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 13	4 Wo.	4, 11, 13
Sexuelle Gesundheit	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 Wo.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Spagat	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 6, 18	4 Wo.	1, 4, 6, 18
Spagat	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Spagat	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 Wo.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Abnehmen	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2, 6, 20	3 Wo.	2, 6, 20
Abnehmen	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 2, 4, 26	4 Wo.	2, 4, 26
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 13	2 Wo.	4, 7, 13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 22	4 Wo.	17, 22
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 12	2 Wo.	5, 8, 12
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 17, 21	3 Wo.	1, 17, 21
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 22	4 Wo.	2, 4, 22
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 23, 26	4 Wo.	2, 23, 26
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12	4 Wo.	3, 12
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 33	5 Wo.	33
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 13	3 Wo.	1, 3, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 18	4 Wo.	2, 10, 18
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 10	4 Wo.	4, 6, 10
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 5, 8, 13, 18	3 Wo.	5, 8, 13, 18
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 6, 13, 15, 20, 27	4 Wo.	6, 13, 15, 20, 27
Abnehmen	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5	2 Wo.	3, 4, 5
Abnehmen	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 16	3 Wo.	6, 9, 16
Abnehmen	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 17, 19, 24	4 Wo.	2, 4, 17, 19, 24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 22, 26	4 Wo.	2, 22, 26
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 10	3 Wo.	1, 2, 10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 9, 27	4 Wo.	4, 5, 6, 9, 27
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 Wo.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 Wo.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 18, 20	3 Wo.	10, 12, 18, 20
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 Wo.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 10, 12	2 Wo.	1, 4, 6, 10, 12
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 Wo.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 Wo.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 13	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 13
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 Wo.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 10, 13	2 Wo.	2, 3, 10, 13
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 10, 13, 16	3 Wo.	2, 3, 10, 13, 16
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 Wo.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

Details zur Übung

Kategorie

Sitzende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

3 Minuten

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

56 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Haltung des Weisen Marichi 1 trifft auf 85 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	90 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Guten Morgen	90 min
Abendkomplex	45 min
Abendkomplex	60 min
Abendkomplex	90 min
Flexibler Körper	10 min
Flexibler Körper	15 min
Flexibler Körper	20 min
Flexibler Körper	25 min
Flexibler Körper	30 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunde Verdauung	15 min
Gesunde Verdauung	20 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	90 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Mondkomplex	90 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	90 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Entspannung	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	20 min
Vorbeugung von Krampfadern	25 min
Vorbeugung von Krampfadern	30 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Dehnen	45 min
Dehnen	60 min
Dehnen	90 min
Diabetesprävention	25 min
Diabetesprävention	30 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Statischer Komplex	60 min
Schwellungen entfernen	45 min
Verlängerung des Vergnügens	15 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gesunde Knie	30 min
Gesunde Knie	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga bei ADHS	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Haltung des Weisen Marichi 1 trifft auf 130 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9	4 Wo.	8, 9
Beweglichkeit	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 22, 23, 28	4 Wo.	3, 22, 23, 28
Abnehmen	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 11, 17, 23	4 Wo.	5, 11, 17, 23
Rücken	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 15, 16, 17	4 Wo.	5, 10, 11, 15, 16, 17
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Spagat	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 22, 23, 27, 29, 34	5 Wo.	17, 22, 23, 27, 29, 34
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 4, 23, 28	4 Wo.	4, 23, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	9, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Beweglichkeit	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 28
Bauchmuskeln	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 28	4 Wo.	3, 4, 28
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	10, 16, 17, 19, 21, 23, 25, 28
Abnehmen	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 15, 20, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 15, 20, 21
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Arme	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12	4 Wo.	6, 12
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 9, 11, 14, 15, 17, 20, 22, 23, 27, 28
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 10, 12	2 Wo.	2, 3, 7, 10, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8	2 Wo.	1, 2, 3, 8
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 8	2 Wo.	1, 2, 8
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Spagat	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Rücken	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 7	2 Wo.	1, 3, 5, 7
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3	2 Wo.	2, 3
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Immunsystem	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Beweglichkeit	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 12, 14	3 Wo.	8, 10, 12, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 15	3 Wo.	8, 9, 15
Spagat	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14	3 Wo.	12, 14
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 10, 14, 17, 19	3 Wo.	2, 3, 9, 10, 14, 17, 19
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13	3 Wo.	4, 13
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 15	3 Wo.	8, 9, 10, 15
Beweglichkeit	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10	3 Wo.	9, 10
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 18	3 Wo.	2, 14, 18
Selbstvertrauen	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Rücken	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 7, 11	3 Wo.	7, 11
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 16, 19, 23, 27	4 Wo.	16, 19, 23, 27
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 4, 8, 16, 22	4 Wo.	2, 4, 8, 16, 22
Stressabbau	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Stressabbau	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 18, 23	4 Wo.	3, 11, 18, 23
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 6, 13	3 Wo.	2, 4, 6, 13
Rücken	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 13	4 Wo.	4, 11, 13
Sexuelle Gesundheit	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 8, 18, 38, 39, 48, 64	12 Wo.	1, 8, 18, 38, 39, 48, 64
Spagat	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 6, 18	4 Wo.	1, 4, 6, 18
Spagat	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Spagat	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 11, 19, 20, 27, 30	5 Wo.	8, 11, 19, 20, 27, 30
Abnehmen	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2, 6, 20	3 Wo.	2, 6, 20
Abnehmen	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 2, 4, 26	4 Wo.	2, 4, 26
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 13	2 Wo.	4, 7, 13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 22	4 Wo.	17, 22
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 12	2 Wo.	5, 8, 12
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 17, 21	3 Wo.	1, 17, 21
Innere Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 22	4 Wo.	2, 4, 22
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 23, 26	4 Wo.	2, 23, 26
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12	4 Wo.	3, 12
Fortgeschrittene	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 33	5 Wo.	33
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 13	3 Wo.	1, 3, 13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 18	4 Wo.	2, 10, 18
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 10	4 Wo.	4, 6, 10
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 5, 8, 13, 18	3 Wo.	5, 8, 13, 18
Kopfschmerzen	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 6, 13, 15, 20, 27	4 Wo.	6, 13, 15, 20, 27
Abnehmen	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5	2 Wo.	3, 4, 5
Abnehmen	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 16	3 Wo.	6, 9, 16
Abnehmen	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 17, 19, 24	4 Wo.	2, 4, 17, 19, 24
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 22, 26	4 Wo.	2, 22, 26
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 10	3 Wo.	1, 2, 10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 6, 9, 27	4 Wo.	4, 5, 6, 9, 27
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Sexuelle Gesundheit	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 10	2 Wo.	1, 8, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20	3 Wo.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25	4 Wo.	3, 6, 7, 8, 10, 19, 20, 24, 25
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 18, 20	3 Wo.	10, 12, 18, 20
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 18, 20, 22, 25, 27	4 Wo.	10, 12, 18, 20, 22, 25, 27
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 10, 12	2 Wo.	1, 4, 6, 10, 12
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 6, 12, 15, 19	3 Wo.	1, 4, 6, 12, 15, 19
Innere Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 6, 12, 15, 19, 26	4 Wo.	1, 4, 6, 12, 15, 19, 26
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 13	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 13
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 13, 15	3 Wo.	2, 3, 6, 9, 13, 15
Beweglichkeit	Flexibilitätsmeister in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 13, 15, 26, 27
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 10, 13	2 Wo.	2, 3, 10, 13
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 10, 13, 16	3 Wo.	2, 3, 10, 13, 16
Abnehmen	Schneller Gewichtsverlust in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 10, 13, 16, 23, 28	4 Wo.	2, 3, 10, 13, 16, 23, 28

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