Yoga nach der Arbeit hilft, Verspannungen zu lösen, den Körper nach langem Sitzen oder Stehen zu dehnen, die Durchblutung zu verbessern und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Diese Übungen verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule, aktivieren die Muskulatur und helfen dem Körper, sanft vom Arbeitsmodus in den Ruhemodus zu wechseln.
Jede Stunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm, das auf Wirbelsäule, Schultergürtel und oberen Rücken abzielt – Bereiche, die im Laufe des Tages besonders anfällig für Verspannungen sind. Längere Kurse beinhalten zusätzlich Dehnübungen, Drehungen und Kräftigungsübungen zur Stärkung der Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Die Kurse dauern 45, 60 und 90 Minuten und beinhalten 5-minütiges Pranayama – Atemtechniken, die Ihnen helfen, sich tief zu entspannen, Restspannungen zu lösen und die Übung in einem Zustand der Ruhe zu beenden.
Diese Übungen eignen sich für jedes Fitnesslevel. Wählen Sie eine angenehme Dauer – zwischen 10 und 90 Minuten – und gönnen Sie Ihrem Körper Erholung vom Arbeitstag. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, sich energiegeladener, beweglicher und ausgeglichener zu fühlen.
