Kindhaltung Balasana

: 1 min

: 29 Punkte

: 2 kcal

Sitzende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt den unteren Rücken
Verbessert die Gelenkbeweglichkeit der Beine
Stärkt die Bauchorgane
Beseitigt Verstopfung und Blähungen

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Beuge dich langsam nach vorn. Senke deinen Bauch zu deinen Oberschenkeln. Lege deinen Kopf auf den Boden. Strecke deine Arme nach vorn aus. Atme 5-7 Mal tief durch. Entspanne dich. Atme ruhig. Richte dann deinen Oberkörper wieder auf. Kehre in die Diamant-Position zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Die Kindhaltung kann jederzeit während des Trainings eingenommen werden, wann immer du dich müde fühlst oder deine Kraft und Atmung wiederherstellen möchtest. Gönn dir dieses Wohlgefühl.

Wenn Sie Beschwerden in den Knien oder Knöcheln verspüren, können Sie ein Kissen oder eine weiche Decke unter Ihre Knöchel und/oder zwischen die Rückseite Ihrer Oberschenkel und Waden legen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kindhaltung trifft auf 155 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 min	30 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 15 min	15 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 10 min	10 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 15 min	15 min
Energie	Energiewiederherstellung 20 min	20 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 10 min	10 min
Nieren	Gesunde Nieren 15 min	15 min
Nieren	Gesunde Nieren 20 min	20 min
Nieren	Gesunde Nieren 25 min	25 min
Nieren	Gesunde Nieren 30 min	30 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Alter	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 10 min	10 min
Alter	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 15 min	15 min
Alter	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Cardio	Herzkomplex 25 min	25 min
Cardio	Herzkomplex 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 45 min	45 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Drücken	Schöne Presse 90 min	90 min
Sport	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 10 min	10 min
Reise	Nach einer langen Reise 15 min	15 min
Reise	Nach einer langen Reise 20 min	20 min
Reise	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reise	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reise	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reise	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesprävention 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesprävention 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 15 min	15 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 15 min	15 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 30 min	30 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 10 min	10 min
Anfang	Yoga für Anfänger 15 min	15 min
Anfang	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Anfang	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Anfang	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 30 min	30 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 10 min	10 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 20 min	20 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 10 min	10 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 20 min	20 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 25 min	25 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 15 min	15 min
Fokus	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 10 min	10 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Kindhaltung trifft auf 155 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 11	5 Wo.	4, 11
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 11, 17, 28	4 Wo.	3, 11, 17, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 27, 28	4 Wo.	25, 27, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 Wo.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 7, 9, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 4, 5, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 11, 27	4 Wo.	7, 9, 11, 27
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 Wo.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20, 25	4 Wo.	16, 20, 25
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 13, 23	4 Wo.	5, 7, 13, 23
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 23	4 Wo.	5, 11, 23
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 7, 9, 12, 14
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 9, 11	2 Wo.	1, 7, 9, 11
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 9	2 Wo.	1, 3, 6, 9
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5	2 Wo.	1, 3, 5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 4, 5, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10	2 Wo.	5, 7, 9, 10
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5	2 Wo.	1, 2, 5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 14	2 Wo.	8, 9, 14
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 10	2 Wo.	1, 6, 10
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9	2 Wo.	5, 8, 9
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 12	3 Wo.	8, 10, 12
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 21	3 Wo.	11, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 13, 16	3 Wo.	8, 10, 13, 16
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 15, 16, 21	3 Wo.	5, 7, 15, 16, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 14, 16, 18	3 Wo.	7, 8, 14, 16, 18
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 17, 18	3 Wo.	8, 13, 17, 18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 Wo.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 14, 16, 21	3 Wo.	10, 12, 14, 16, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 9, 12	3 Wo.	1, 8, 9, 12
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 16	3 Wo.	12, 15, 16
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11	3 Wo.	5, 11
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 14, 16, 19, 21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 Wo.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 11, 12, 17	3 Wo.	1, 10, 11, 12, 17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 14, 25	4 Wo.	4, 12, 14, 25
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 3, 4	1 Wo.	1, 3, 4
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1, 2, 15	4 Wo.	1, 2, 15
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 3, 5, 10, 18	3 Wo.	3, 5, 10, 18
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4, 7, 8	2 Wo.	4, 7, 8
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 19	3 Wo.	6, 7, 16, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 13, 15, 16	4 Wo.	6, 13, 15, 16
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 9, 10, 12	2 Wo.	2, 3, 9, 10, 12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 14, 15	3 Wo.	2, 5, 14, 15
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 10, 18, 26	4 Wo.	1, 8, 10, 18, 26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 Wo.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 18, 24	4 Wo.	16, 18, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 16	4 Wo.	1, 16
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 19, 34	5 Wo.	1, 19, 34
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3, 9	3 Wo.	3, 9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 12	4 Wo.	1, 12
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 10, 20	3 Wo.	3, 6, 10, 20
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 14	2 Wo.	4, 7, 14
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 Wo.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 27	4 Wo.	15, 27
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 26	4 Wo.	1, 12, 26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 11, 15, 20	3 Wo.	4, 5, 11, 15, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 16, 29, 31, 34	5 Wo.	11, 16, 29, 31, 34
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 11, 23, 25, 26	4 Wo.	11, 23, 25, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 17, 20	3 Wo.	7, 11, 17, 20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 11, 17, 20	4 Wo.	3, 9, 11, 17, 20
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15	3 Wo.	4, 15
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 18	4 Wo.	10, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 18	3 Wo.	9, 13, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 14, 21, 25	4 Wo.	9, 14, 21, 25
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13	3 Wo.	9, 13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 23, 27	4 Wo.	23, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 11	2 Wo.	3, 4, 6, 11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 11, 15	3 Wo.	1, 3, 11, 15
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 Wo.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 5, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27

Details zur Übung

Kategorie

Sitzende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

21 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kindhaltung trifft auf 155 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	30 min
Yoga für Schwangere	45 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
Machtkomplex	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Straffer Po	90 min
Schmale Taille	90 min
Erholung nach der Geburt	15 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Guten Morgen	10 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	90 min
Energiewiederherstellung	15 min
Energiewiederherstellung	20 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Nieren	10 min
Gesunde Nieren	15 min
Gesunde Nieren	20 min
Gesunde Nieren	25 min
Gesunde Nieren	30 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	10 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	15 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Herzkomplex	25 min
Herzkomplex	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Schöne Presse	90 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Nach einer langen Reise	10 min
Nach einer langen Reise	15 min
Nach einer langen Reise	20 min
Nach einer langen Reise	25 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Diabetesprävention	15 min
Diabetesprävention	20 min
Diabetesprävention	25 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	10 min
Linderung von Angstzuständen	15 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	15 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Schlanker Körper	45 min
Innere Harmonie	15 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	10 min
Yoga für Anfänger	15 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	30 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	10 min
Yoga nach der Arbeit	20 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga während der Wechseljahre	10 min
Yoga während der Wechseljahre	20 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga bei ADHS	15 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	10 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	25 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Kindhaltung trifft auf 155 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 4, 11	5 Wo.	4, 11
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 3, 11, 17, 28	4 Wo.	3, 11, 17, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 27, 28	4 Wo.	25, 27, 28
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 Wo.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 7, 9, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 8, 11, 13, 14
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 4, 5, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 11, 27	4 Wo.	7, 9, 11, 27
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 Wo.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20, 25	4 Wo.	16, 20, 25
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 13, 23	4 Wo.	5, 7, 13, 23
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 23	4 Wo.	5, 11, 23
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 7, 9, 12, 14
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 9, 11	2 Wo.	1, 7, 9, 11
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 6, 9	2 Wo.	1, 3, 6, 9
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5	2 Wo.	1, 3, 5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 4, 5, 7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gesäß	Straffer Po in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7, 9, 10	2 Wo.	5, 7, 9, 10
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5	2 Wo.	1, 2, 5
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 14	2 Wo.	8, 9, 14
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 10	2 Wo.	1, 6, 10
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9	2 Wo.	5, 8, 9
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 12	3 Wo.	8, 10, 12
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 21	3 Wo.	11, 21
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 13, 16	3 Wo.	8, 10, 13, 16
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 7, 15, 16, 21	3 Wo.	5, 7, 15, 16, 21
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 14, 16, 18	3 Wo.	7, 8, 14, 16, 18
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 17, 18	3 Wo.	8, 13, 17, 18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 Wo.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 14, 16, 21	3 Wo.	10, 12, 14, 16, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 9, 12	3 Wo.	1, 8, 9, 12
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 16	3 Wo.	12, 15, 16
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11	3 Wo.	5, 11
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 14, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 14, 16, 19, 21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 Wo.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 10, 11, 12, 17	3 Wo.	1, 10, 11, 12, 17
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 14, 25	4 Wo.	4, 12, 14, 25
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 3, 4	1 Wo.	1, 3, 4
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1, 2, 15	4 Wo.	1, 2, 15
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 3, 5, 10, 18	3 Wo.	3, 5, 10, 18
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4, 7, 8	2 Wo.	4, 7, 8
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 16, 19	3 Wo.	6, 7, 16, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 13, 15, 16	4 Wo.	6, 13, 15, 16
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 9, 10, 12	2 Wo.	2, 3, 9, 10, 12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 14, 15	3 Wo.	2, 5, 14, 15
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 10, 18, 26	4 Wo.	1, 8, 10, 18, 26
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 Wo.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 18, 24	4 Wo.	16, 18, 24
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 16	4 Wo.	1, 16
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 19, 34	5 Wo.	1, 19, 34
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 3, 9	3 Wo.	3, 9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 12	4 Wo.	1, 12
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 10, 20	3 Wo.	3, 6, 10, 20
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 14	2 Wo.	4, 7, 14
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 Wo.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 27	4 Wo.	15, 27
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 26	4 Wo.	1, 12, 26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 11, 15, 20	3 Wo.	4, 5, 11, 15, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 16, 29, 31, 34	5 Wo.	11, 16, 29, 31, 34
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 11, 23, 25, 26	4 Wo.	11, 23, 25, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 17, 20	3 Wo.	7, 11, 17, 20
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 11, 17, 20	4 Wo.	3, 9, 11, 17, 20
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15	3 Wo.	4, 15
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 18	4 Wo.	10, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 18	3 Wo.	9, 13, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 14, 21, 25	4 Wo.	9, 14, 21, 25
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13	3 Wo.	9, 13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 23, 27	4 Wo.	23, 27
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 11	2 Wo.	3, 4, 6, 11
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 11, 15	3 Wo.	1, 3, 11, 15
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 Wo.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 5, 6, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 Wo.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27

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