Die Serie von Pilates-Übungsstunden auf der Matte wurde mit dem Ziel geschaffen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu entwickeln, die Nährstoffversorgung der Bandscheiben zu verbessern (was dazu beiträgt, das Auftreten von Hernien und Protrusionen zu verhindern), die Atmung zu entwickeln, eine umfassende muskuläre Entwicklung und die Flexibilität zu fördern.
Während der Praxis ist es wichtig, die Aufmerksamkeit auf die ausgeführte Übung zu richten und auf die Atmung zu achten.
Die Übungen sollten sanft durchgeführt werden, die Bewegungen kontrolliert und die Anstrengung ausgewogen werden.
Im Gegensatz zu den meisten Yoga-Übungen sind die Bewegungen im Pilates dynamisch, wie Kriyas im Yoga, daher ist die vorherrschende Praxis in unserer Serie dynamisch.
Aber für das Gleichgewicht wird diese Praxis durch statische Asanas ergänzt, die die Muskeln des Körpers stabilisieren und ihn zentrieren (Zentrierung im Pilates umfasst mehrere wichtige Muskelgruppen – die tiefe Schicht des Bauchs und des Rückens, das Zwerchfell, den Beckenboden und die Gesäßmuskeln, die Adduktoren der Hüfte).
Regelmäßiges Training wirkt sich positiv auf das äußere Erscheinungsbild aus: Die Haltung verbessert sich, die Schultern öffnen sich, und die Figur wird straffer.
Trainieren Sie regelmäßig mit uns und Sie werden die Ergebnisse spüren!
