Bewegung auf den Zehenspitzen Sankochacalana Kriya

: 1 min

: 36 Punkte

: 5 kcal

Stehende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Aktiviert das Atmungssystem
Stärkt die Knie
Stimuliert das Herz-Kreislauf-System
Fördert Gleichgewicht und Koordination
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Stärkt das Gesäß
Massiert intensiv die Zehen

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Knieverletzungen

Ausführungstechnik

Gehen Sie tief in die Hocke, die Füße zusammen. Strecken Sie die Arme nach vorn aus. Richten Sie sich dann auf, setzen Sie die Fersen wieder auf den Boden und lassen Sie die Arme seitlich am Körper. Wiederholen Sie die Bewegung. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Atmen Sie beim Hocken ein und beim Aufrichten aus. Stehen Sie aufrecht, die Arme bleiben dabei seitlich am Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn du nicht tief auf deine Fersen gehen kannst, gehe so tief in die Hocke, wie es dir möglich ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung auf den Zehenspitzen trifft auf 93 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 30 min	30 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 10 min	10 min
Energie	Energiewiederherstellung 15 min	15 min
Energie	Energiewiederherstellung 20 min	20 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 10 min	10 min
Energie	Dynamischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Dynamischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Dynamischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Dynamischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 10 min	10 min
Sex	Weibliche Macht 15 min	15 min
Sex	Weibliche Macht 20 min	20 min
Sex	Weibliche Macht 25 min	25 min
Sex	Weibliche Macht 30 min	30 min
Sex	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sex	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga für Snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Cardio	Herzkomplex 10 min	10 min
Cardio	Herzkomplex 15 min	15 min
Cardio	Herzkomplex 20 min	20 min
Cardio	Herzkomplex 25 min	25 min
Cardio	Herzkomplex 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 45 min	45 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Flexibilität	Dehnen 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 20 min	20 min
Reise	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reise	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reise	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Nieren	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 10 min	10 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 15 min	15 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 20 min	20 min
Gelenke	Gesunde Knie 25 min	25 min
Gelenke	Gesunde Knie 30 min	30 min
Gelenke	Gesunde Knie 45 min	45 min
Gelenke	Gesunde Knie 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 10 min	10 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 15 min	15 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 20 min	20 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 25 min	25 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min

Bewegung auf den Zehenspitzen trifft auf 70 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 21	4 Wo.	11, 21
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 14, 34	5 Wo.	14, 34
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 Wo.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11	4 Wo.	4, 5, 11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 14, 16, 21	4 Wo.	4, 9, 14, 16, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 14, 15, 23	4 Wo.	3, 5, 14, 15, 23
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 13	2 Wo.	7, 8, 13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 11	2 Wo.	7, 10, 11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7	2 Wo.	3, 5, 7
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 11	2 Wo.	7, 10, 11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 14	3 Wo.	10, 12, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4	3 Wo.	2, 3, 4
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 14, 17, 18	3 Wo.	1, 14, 17, 18
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 5, 6, 7	3 Wo.	5, 6, 7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 16	3 Wo.	5, 9, 16
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 14, 15, 20	3 Wo.	4, 14, 15, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 15	3 Wo.	6, 7, 8, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 10, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 Wo.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 Wo.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 12, 15, 18	4 Wo.	1, 12, 15, 18
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 10	2 Wo.	4, 6, 10
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 12, 15	3 Wo.	3, 8, 12, 15
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 22, 27	4 Wo.	4, 10, 22, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 22	4 Wo.	3, 22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 27	5 Wo.	27
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 16	3 Wo.	11, 16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12	4 Wo.	3, 12
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 25	4 Wo.	16, 25
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

5 kcal

Popularität

119 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung auf den Zehenspitzen trifft auf 93 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schlanke Beine	90 min
Schmale Taille	90 min
Aktiver Morgen	30 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Energiewiederherstellung	10 min
Energiewiederherstellung	15 min
Energiewiederherstellung	20 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Dynamischer Komplex	10 min
Dynamischer Komplex	15 min
Dynamischer Komplex	20 min
Dynamischer Komplex	25 min
Dynamischer Komplex	30 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Weibliche Macht	10 min
Weibliche Macht	15 min
Weibliche Macht	20 min
Weibliche Macht	25 min
Weibliche Macht	30 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Yoga für Snowboarder	30 min
Yoga für Snowboarder	45 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Herzkomplex	10 min
Herzkomplex	15 min
Herzkomplex	20 min
Herzkomplex	25 min
Herzkomplex	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Männliche Macht	90 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Gewichtsverlust II	60 min
Dehnen	90 min
Nach dem Flug	20 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schlanker Körper	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	10 min
Hormonelles Gleichgewicht	15 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gesunde Knie	20 min
Gesunde Knie	25 min
Gesunde Knie	30 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	10 min
Yoga für Füße und Knöchel	15 min
Yoga für Füße und Knöchel	20 min
Yoga für Füße und Knöchel	25 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min

Bewegung auf den Zehenspitzen trifft auf 70 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 Wo.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 21	4 Wo.	11, 21
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 14, 34	5 Wo.	14, 34
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 Wo.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 11	4 Wo.	4, 5, 11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 14, 16, 21	4 Wo.	4, 9, 14, 16, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 14, 15, 23	4 Wo.	3, 5, 14, 15, 23
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 13	2 Wo.	7, 8, 13
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 11	2 Wo.	7, 10, 11
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7	2 Wo.	3, 5, 7
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 11	2 Wo.	7, 10, 11
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 14	3 Wo.	10, 12, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4	3 Wo.	2, 3, 4
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 14, 17, 18	3 Wo.	1, 14, 17, 18
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 5, 6, 7	3 Wo.	5, 6, 7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 16	3 Wo.	5, 9, 16
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 14, 15, 20	3 Wo.	4, 14, 15, 20
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 15	3 Wo.	6, 7, 8, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 10, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 Wo.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 Wo.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 12, 15	3 Wo.	12, 15
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 1, 12, 15, 18	4 Wo.	1, 12, 15, 18
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 10	2 Wo.	4, 6, 10
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 12, 15	3 Wo.	3, 8, 12, 15
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 22, 27	4 Wo.	4, 10, 22, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 22	4 Wo.	3, 22
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 27	5 Wo.	27
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 16	3 Wo.	11, 16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12	4 Wo.	3, 12
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 25	4 Wo.	16, 25
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24

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