Yoga für Anfänger hilft sowohl Einsteigern als auch Wiedereinsteigern nach einer längeren Pause, sanft in die Praxis einzusteigen. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie optimale Stimulation bieten und nach und nach Flexibilität, Kraft und Körperbewusstsein entwickeln.
Es ist wichtig, die Belastung schrittweise zu steigern, von einfach zu komplex. Bei Dehnübungen sollten Sie Ihre Muskeln nicht bis zur Schmerzgrenze belasten – es genügt, die Spannung zu spüren und wahrzunehmen. Bei Kraftübungen ist es wichtig, Überanstrengung zu vermeiden und die Übungen mit einem angenehmen Tempo auszuführen.
Achte während der Übungen auf deine Empfindungen. Yoga ist nicht nur Bewegung, sondern auch Achtsamkeit. Lass dich nicht ablenken, konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment und höre auf deinen Körper.
Kurze Trainingseinheiten helfen Ihnen, die Grundbewegungen zu erlernen und sich an die Übungen zu gewöhnen, während längere Einheiten es Ihnen ermöglichen, Ihren Körper intensiver zu trainieren, Ihre Muskeln zu stärken und Ihre Flexibilität zu verbessern. Regelmäßiges Training macht die Übungen angenehm und maximiert den Nutzen.
