Herabschauender Hund Adho mukha svanasana

: 1 min

: 34 Punkte

: 3 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Wirbelsäule
Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Dehnt die Wadenmuskulatur
Kräftigt die Beinmuskulatur
Entwickelt den Brustkorb

Kontraindikationen

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Stellen Sie sich schulterbreit hin, die Füße parallel zueinander. Atmen Sie ein und beugen Sie die Beine. Platzieren Sie die Handflächen vor den Füßen. Machen Sie mit den Beinen einen Schritt zurück. Die Fersen zeigen leicht nach außen, die Zehen nach innen. Lassen Sie den Kopf locker hängen. Strecken Sie das Steißbein nach oben und wölben Sie den unteren Rücken nach unten. Atmen Sie 5-7 Mal tief durch. Versuchen Sie, die Beine zu strecken. Vermeiden Sie Schmerzen bei dieser Übung. Die Handflächen bleiben auf dem Boden. Blicken Sie zu den Füßen. Ziehen Sie den Oberkörper langsam in Richtung der Oberschenkel. Beugen Sie dann die Beine. Treten Sie mit den Füßen in Richtung Ihrer Hände. Kehren Sie in die Berghaltung zurück. Richten Sie sich auf.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Ihre Fersen aufgrund mangelnder Wadenbeweglichkeit nicht auf den Boden stellen können, entspannen Sie einfach Ihre Knöchel und lassen Sie Ihre Fersen in ihrer Position ruhen. Mit der Zeit werden sich Ihre Fersen ganz natürlich zum Boden senken.

Wenn Sie ein Rundrücken und Verspannungen in der Hüfte verspüren, beugen Sie die Knie, um eine effektivere Streckung der Wirbelsäule zu ermöglichen.

Versuchen Sie, Ihre Schultern entspannt zu halten und Nackenverspannungen zu vermeiden, um eine ausreichende Durchblutung des Kopfes zu gewährleisten. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter in Richtung Steißbein, während Sie die Position halten. Entspannen Sie Ihren Bauch beim Atmen und lassen Sie die Bauchdecke sich im Rhythmus Ihres Atems bewegen.

Überstürzen Sie keine Änderungen an dieser Pose, fühlen Sie sich darin wohl, atmen Sie gleichmäßig und entspannt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund trifft auf 163 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 10 min	10 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 25 min	25 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 15 min	15 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 min	30 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Starke Arme 10 min	10 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 10 min	10 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 15 min	15 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 min	20 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 min	30 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 10 min	10 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Traum	Gesunder Schlaf 10 min	10 min
Traum	Gesunder Schlaf 15 min	15 min
Sport	Nach dem Ausführen 20 min	20 min
Sport	Nach dem Ausführen 25 min	25 min
Sport	Nach dem Ausführen 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Reise	Nach einer langen Reise 15 min	15 min
Reise	Nach einer langen Reise 20 min	20 min
Reise	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reise	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reise	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reise	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 15 min	15 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 15 min	15 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 20 min	20 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 25 min	25 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 30 min	30 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reise	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesprävention 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesprävention 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesprävention 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Nieren	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 15 min	15 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 15 min	15 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 25 min	25 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 15 min	15 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Anfang	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Anfang	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 25 min	25 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 15 min	15 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Radfahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Radfahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 15 min	15 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 10 min	10 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 15 min	15 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 20 min	20 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 25 min	25 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 10 min	10 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 15 min	15 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 20 min	20 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Atem	Yoga für VSD 10 min	10 min
Atem	Yoga für VSD 15 min	15 min
Atem	Yoga für VSD 20 min	20 min
Atem	Yoga für VSD 25 min	25 min
Atem	Yoga für VSD 30 min	30 min
Atem	Yoga für VSD 45 min	45 min
Atem	Yoga für VSD 60 min	60 min
Atem	Yoga für VSD 90 min	90 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 15 min	15 min
Fokus	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Fokus	Yoga bei ADHS 25 min	25 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 15 min	15 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 20 min	20 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Herabschauender Hund trifft auf 141 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 14, 18, 19	4 Wo.	12, 13, 14, 18, 19
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 1, 7, 8, 11, 16	4 Wo.	1, 7, 8, 11, 16
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 19	4 Wo.	2, 19
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 14, 18, 24	4 Wo.	3, 4, 14, 18, 24
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 9	2 Wo.	2, 4, 5, 8, 9
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 5, 12, 15	3 Wo.	4, 5, 12, 15
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3	4 Wo.	2, 3
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 22, 28	4 Wo.	17, 22, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 9	4 Wo.	1, 2, 9
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11	4 Wo.	3, 4, 7, 11
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 20	4 Wo.	8, 20
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9	2 Wo.	2, 3, 4, 9
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13, 14	2 Wo.	10, 12, 13, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 12	2 Wo.	1, 2, 6, 12
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8	2 Wo.	5, 6, 7, 8
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8	3 Wo.	1, 2, 4, 8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 16	3 Wo.	9, 10, 11, 16
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 15, 16	3 Wo.	1, 15, 16
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 12	3 Wo.	2, 8, 12
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 19	3 Wo.	8, 9, 13, 19
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 Wo.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 21	3 Wo.	13, 21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15	3 Wo.	12, 13, 14, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 Wo.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 26	4 Wo.	25, 26
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 3, 4, 11	2 Wo.	3, 4, 11
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 4, 10	3 Wo.	1, 4, 10
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1, 16, 27	4 Wo.	1, 16, 27
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 4, 9	2 Wo.	1, 4, 9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2, 3, 7, 20	3 Wo.	2, 3, 7, 20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 5, 11, 20	4 Wo.	2, 5, 11, 20
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 14, 16, 17	3 Wo.	6, 14, 16, 17
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 10, 23	4 Wo.	1, 6, 10, 23
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 20	3 Wo.	8, 13, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 24	4 Wo.	2, 6, 8, 9, 24
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 Wo.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 18	4 Wo.	2, 5, 8, 18
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 18	4 Wo.	4, 9, 18
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 19, 25, 34	5 Wo.	8, 19, 25, 34
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 13	2 Wo.	1, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 5, 10	3 Wo.	5, 10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 2, 5, 17, 19	4 Wo.	2, 5, 17, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 10	2 Wo.	2, 8, 10
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 19, 26	4 Wo.	6, 12, 19, 26
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 12, 14	2 Wo.	6, 7, 12, 14
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 20	3 Wo.	4, 8, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 11, 22	4 Wo.	2, 3, 11, 22
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 17	3 Wo.	1, 13, 17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 25	4 Wo.	3, 11, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 6, 11, 20, 23	5 Wo.	1, 6, 11, 20, 23
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 10, 16	3 Wo.	3, 8, 10, 16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 10, 15, 19	4 Wo.	1, 8, 10, 15, 19
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 11, 25, 26	4 Wo.	11, 25, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 Wo.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 Wo.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 16, 18	3 Wo.	5, 13, 16, 18
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 13	2 Wo.	3, 8, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 13, 16	3 Wo.	3, 9, 13, 16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 12, 13	4 Wo.	3, 10, 12, 13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 5, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 9, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 16, 22, 25	4 Wo.	16, 22, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11	2 Wo.	1, 2, 7, 11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 18	3 Wo.	1, 2, 7, 11, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

36 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund trifft auf 163 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	10 min
Yoga für Schwangere	25 min
Yoga für Schwangere	15 min
Yoga für Schwangere	20 min
Yoga für Schwangere	30 min
Yoga für Schwangere	60 min
Yoga für Schwangere	45 min
Machtkomplex	60 min
Starke Arme	10 min
Bewegliche Gelenke	10 min
Bewegliche Gelenke	15 min
Bewegliche Gelenke	20 min
Bewegliche Gelenke	25 min
Bewegliche Gelenke	30 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Guten Morgen	10 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Gesunder Schlaf	10 min
Gesunder Schlaf	15 min
Nach dem Ausführen	20 min
Nach dem Ausführen	25 min
Nach dem Ausführen	30 min
Gewichtsverlust I	30 min
Nach einer langen Reise	15 min
Nach einer langen Reise	20 min
Nach einer langen Reise	25 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Gewichtsverlust II	15 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	15 min
Vorbeugung von Krampfadern	20 min
Vorbeugung von Krampfadern	25 min
Vorbeugung von Krampfadern	30 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Diabetesprävention	10 min
Diabetesprävention	15 min
Diabetesprävention	20 min
Diabetesprävention	25 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	30 min
Hör auf zu trinken	90 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	15 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Statischer Komplex	25 min
Statischer Komplex	45 min
Schwellungen entfernen	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	15 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Schlanker Körper	15 min
Schlanker Körper	20 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	15 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	25 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Yin-Yoga	15 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Radfahrer	10 min
Yoga für Radfahrer	15 min
Yoga für Radfahrer	20 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	15 min
Yoga für Fußballspieler	20 min
Yoga für Fußballspieler	25 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	10 min
Yoga für Füße und Knöchel	15 min
Yoga für Füße und Knöchel	20 min
Yoga für Füße und Knöchel	25 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	10 min
Yoga während der Wechseljahre	15 min
Yoga während der Wechseljahre	20 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	10 min
Yoga für VSD	15 min
Yoga für VSD	20 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	15 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	25 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	15 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	20 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Herabschauender Hund trifft auf 141 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 14, 18, 19	4 Wo.	12, 13, 14, 18, 19
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 1, 7, 8, 11, 16	4 Wo.	1, 7, 8, 11, 16
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 19	4 Wo.	2, 19
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 14, 18, 24	4 Wo.	3, 4, 14, 18, 24
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 9	2 Wo.	2, 4, 5, 8, 9
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 4, 5, 12, 15	3 Wo.	4, 5, 12, 15
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3	4 Wo.	2, 3
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 22, 28	4 Wo.	17, 22, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 9	4 Wo.	1, 2, 9
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11	4 Wo.	3, 4, 7, 11
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 20	4 Wo.	8, 20
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 13
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9	2 Wo.	2, 3, 4, 9
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13, 14	2 Wo.	10, 12, 13, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 12	2 Wo.	1, 2, 6, 12
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8	2 Wo.	5, 6, 7, 8
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Drücken	Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8	3 Wo.	1, 2, 4, 8
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 11, 16	3 Wo.	9, 10, 11, 16
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 20
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 15, 16	3 Wo.	1, 15, 16
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 12	3 Wo.	2, 8, 12
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 19	3 Wo.	8, 9, 13, 19
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 11, 12, 15, 16	3 Wo.	5, 9, 11, 12, 15, 16
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 21	3 Wo.	13, 21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 17, 19, 20, 21
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15	3 Wo.	12, 13, 14, 15
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19	3 Wo.	3, 6, 11, 12, 13, 16, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 26	4 Wo.	25, 26
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 3, 4, 11	2 Wo.	3, 4, 11
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 1, 4, 10	3 Wo.	1, 4, 10
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1, 16, 27	4 Wo.	1, 16, 27
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 4, 9	2 Wo.	1, 4, 9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2, 3, 7, 20	3 Wo.	2, 3, 7, 20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 2, 5, 11, 20	4 Wo.	2, 5, 11, 20
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 14, 16, 17	3 Wo.	6, 14, 16, 17
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 10, 23	4 Wo.	1, 6, 10, 23
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 20	3 Wo.	8, 13, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 9, 24	4 Wo.	2, 6, 8, 9, 24
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82	12 Wo.	2, 22, 30, 36, 40, 51, 60, 67, 75, 78, 82
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 18	4 Wo.	2, 5, 8, 18
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 18	4 Wo.	4, 9, 18
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 19, 25, 34	5 Wo.	8, 19, 25, 34
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 13	2 Wo.	1, 13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 5, 10	3 Wo.	5, 10
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 2, 5, 17, 19	4 Wo.	2, 5, 17, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 10	2 Wo.	2, 8, 10
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 19, 26	4 Wo.	6, 12, 19, 26
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 12, 14	2 Wo.	6, 7, 12, 14
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 20	3 Wo.	4, 8, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 11, 22	4 Wo.	2, 3, 11, 22
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 17	3 Wo.	1, 13, 17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 25	4 Wo.	3, 11, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 6, 11, 20, 23	5 Wo.	1, 6, 11, 20, 23
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 10, 16	3 Wo.	3, 8, 10, 16
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 10, 15, 19	4 Wo.	1, 8, 10, 15, 19
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 11, 25, 26	4 Wo.	11, 25, 26
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 6, 8, 9, 14, 16	3 Wo.	3, 5, 6, 8, 9, 14, 16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23	4 Wo.	1, 4, 8, 9, 11, 14, 18, 21, 23
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 16, 18	3 Wo.	5, 13, 16, 18
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 13	2 Wo.	3, 8, 13
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 13, 16	3 Wo.	3, 9, 13, 16
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 12, 13	4 Wo.	3, 10, 12, 13
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 5, 9, 14	2 Wo.	3, 5, 9, 14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 16, 22, 25	4 Wo.	16, 22, 25
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20	3 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27	4 Wo.	1, 3, 5, 6, 9, 18, 20, 22, 27
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11	2 Wo.	1, 2, 7, 11
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 18	3 Wo.	1, 2, 7, 11, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 7, 11, 18, 25, 27, 28

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