Yoga in den Wechseljahren unterstützt die Gesundheit von Frauen während hormoneller Veränderungen. Die Kurse stärken Knochen und Muskeln, verbessern die Durchblutung, reduzieren Ängste, normalisieren den Schlaf und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Moderate Bewegung kann Hitzewallungen verringern, die Stimmung stabilisieren und das Energieniveau erhöhen. Die Kurse kombinieren statische Asanas mit sanften dynamischen Kriyas und wirken sich positiv auf Herz-Kreislauf-System und Bewegungsapparat aus.
Das Training ist so aufgebaut, dass die Intensität schrittweise gesteigert wird, von einfach bis anspruchsvoll. Kurze Einheiten eignen sich für einen sanften Einstieg und zur Erholung, während längere Einheiten ein tiefgehendes, kräftigendes Training ermöglichen.
