Die Übungsreihe „Gesunde Verdauung“ umfasst Übungen in Bauch- und Rückenlage sowie Drehungen, die die Bauchorgane stimulieren, die Durchblutung fördern und die Verdauungsfunktion deutlich verbessern. Wichtig ist außerdem eine ausgewogene Ernährung, die in Kombination mit den vorgestellten Übungen zu beeindruckenden Ergebnissen führt.
Lektionsdetails
Autor
Unagrande AI
Thema
Gesunde Verdauung
Dauer
- 90 Minuten
Asanas und Übungen
- 64 Asanas
Energieverbrauch
- 695 kcal
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Lektionsschema
Energieschub
Ganzkörperdehnung im Stehen
Stehende Bewegung mit seitlicher Neigung 2
Seitlicher Crunch im Stehen
Beckenrotation im Stehen
Kriya steht auf einem Bein, das Knie an der Brust.
Einbeinige Froschpose, bei der beide Hände den Fuß umfassen
Vorwärtsbeuge mit verschränkten Händen
Drehbewegung in der Stuhlhaltung
Verdrehte Kriegerpose 2
Gestreckte Seitwinkelhaltung mit Ringgriff unterhalb des Knies
Erweiterte Dreieckshaltung
Gedrehte Dreieckspose
Verdrehte Seitenwinkelpose
Kriya: Stehende Vorwärtsbeuge – Plank
Deep Squat Chair Kriya
Krähenpose Drehung
Halbkönig der Fische-Pose mit Gruß-Mudra
Königstaubenpose mit einem Bein am Kopf 2
Die Bolzenpose
Sage Marichi Pose 1
Mitarbeiterpose mit Drehung
Bequeme Bootshaltung 2
Sage Marichi Pose 2
Sitzende Dreiteil-Beugehaltung
Geschlossene Sitzdrehung
König der Tauben-Pose
Geschlossene Kriegerpose
Im Sitzen die Beine beugen
Seitliche Drehung im Sitzen mit Ringgriff unter dem Knie
Begrüßungsmudra in gedrehtem Halblotus
Sitzende halbe Lotus-Drehung
Kriya Plank – Aufwärts gerichteter Hund
Katzenbewegung
Vierbeinige Stabhaltung mit Ellbogenstütze
Halbe Pose des Weisen Vasishtha
Dynamisches Bauchmuskeltraining mit der Vier-Stangen-Stabhaltung mit Ellbogenunterstützung
Hund, der nach oben schaut und auf Zehenspitzen steht
Nach unten blickende Katzenpose
Katzenpose mit Fußgriff
Aufwärts gerichteter Hund auf Zehenspitzen 2
Kobra-Pose
Kopf-auf-Knie-Pose
Einfaches yogisches Siegel
Windentspannende Pose
Windbefreiungsbewegung
Kriya-Pflug – Schlafhaltung
Kriya-Ecke 2 – Schlafhaltung
Eckpose mit gespreizten Beinen und nach vorne ausgestreckten Armen
Windfreisetzende Halbpose Kriya
Halbe Wind-Entspannungspose
Rückenlage mit Drehung
Kriya 2: Liegende Übung mit über dem Kopf liegenden Bein 2
Dynamische Kräftigung der Bauchmuskulatur in Rückenlage
Pflugstellung
Pflugpose Drehung
Ohren-zwischen-den-Knien-Pose
Pflugpose mit Beingriffen
Pflugstellung mit Drehbewegung
Schulterstand-Beinheben und -senken-Kriya
Rückenlage mit verdrehten Beinen
Wind-Entspannungspose
Pranayama in der Diamantpose
Entspannungshaltung 3
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Diese Empfehlungen basieren auf Forschungsergebnissen der Internationalen Zeitschrift für Pharmaforschung und Wissenschaften.
Die Unagrande YogaClub App enthält und kann keine Gesundheitsempfehlungen enthalten. Gesundheitsinformationen dienen nur zur allgemeinen Information und ersetzen nicht die professionelle ärztliche Beratung.
Dementsprechend empfehlen wir, vor Maßnahmen auf Grundlage solcher Informationen entsprechende medizinische Fachkräfte zu konsultieren. Unagrande YogaClub bietet keine medizinischen Beratungen an. Sie verwenden oder verlassen sich auf Informationen in dieser Anwendung ausschließlich auf eigenes Risiko.
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