Yoga für einen gesunden Schlaf hilft, den Körper und das Nervensystem auf eine tiefe, erholsame Ruhe vorzubereiten.
Im tiefen, traumlosen Schlaf regeneriert sich der Körper vollständig und normalisiert die Funktion des Nerven-, Hormon- und endokrinen Systems. Ohne ausreichende körperliche Aktivität fällt Entspannung jedoch schwer, was die Schlafqualität beeinträchtigt.
Diese Übungen helfen, Verspannungen zu lösen, die Muskulatur gleichmäßig zu belasten und Entspannungsprozesse einzuleiten. Nach dem Üben beruhigt sich der Körper schneller, das Einschlafen fällt leichter und man wacht erfrischt und voller Energie auf.
Kurze Sitzungen eignen sich perfekt für einen schnellen Stressabbau vor dem Schlafengehen, während längere Sitzungen tiefer in den Körper eindringen und ein Gefühl der vollständigen Verjüngung erzeugen.
