Stuhlhaltung Utkatasana

: 1 min

: 33 Punkte

: 5 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Aktiviert das Atmungssystem
Fördert Gleichgewicht und Koordination
Stärkt die Rückenmuskulatur
Formen die korrekte Körperhaltung
Stärkt die Beinmuskulatur
Entwickelt den Brustkorb

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Beim Ausatmen beugen Sie die Beine, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen. Beim Einatmen heben Sie die Arme seitlich nach oben. Die Füße bleiben fest auf dem Boden. Die Knie befinden sich über den Zehenspitzen. Rücken und Arme bilden eine gerade Linie. Der Brustkorb ist geöffnet. Atmen Sie 5-7 Mal tief durch. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Fersen. Strecken Sie die Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Scheitel. Strecken Sie dann die Beine. Senken Sie die Arme seitlich ab. Kehren Sie in die Berghaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie ein Spannungsgefühl in den Knien verspüren, strecken Sie die Beine leicht und beugen Sie die Knie dabei leicht.

Wenn Sie Verspannungen in Ihren Armen verspüren, versuchen Sie, Ihre Arme nach vorne auszustrecken oder Ihre Handflächen vor Ihrer Brust zusammenzufalten, anstatt sie neben Ihrem Kopf nach oben auszustrecken.

Versuchen Sie, ruhig und gleichmäßig zu atmen, ohne die Luft anzuhalten.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stuhlhaltung trifft auf 183 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Stärke	Starke Arme 60 min	60 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Taille	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 60 min	60 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 30 min	30 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 15 min	15 min
Nieren	Gesunde Nieren 20 min	20 min
Nieren	Gesunde Nieren 25 min	25 min
Nieren	Gesunde Nieren 30 min	30 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 10 min	10 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 15 min	15 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 25 min	25 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Zurück	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Schwimmer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Schwimmer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Cardio	Herzkomplex 25 min	25 min
Cardio	Herzkomplex 30 min	30 min
Cardio	Herzkomplex 45 min	45 min
Cardio	Herzkomplex 60 min	60 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Traum	Gesunder Schlaf 10 min	10 min
Traum	Gesunder Schlaf 15 min	15 min
Traum	Gesunder Schlaf 20 min	20 min
Traum	Gesunder Schlaf 25 min	25 min
Traum	Gesunder Schlaf 30 min	30 min
Traum	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Traum	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 20 min	20 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 25 min	25 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 30 min	30 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reise	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Druck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 10 min	10 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 15 min	15 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 20 min	20 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 10 min	10 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 15 min	15 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 15 min	15 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 25 min	25 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 10 min	10 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 15 min	15 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 15 min	15 min
Fortschrittlich	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 45 min	45 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 15 min	15 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 60 min	60 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 10 min	10 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 15 min	15 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 20 min	20 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Anfang	Yoga für Anfänger 10 min	10 min
Anfang	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Anfang	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 10 min	10 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 10 min	10 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 15 min	15 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 20 min	20 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 15 min	15 min
Gelenke	Gesunde Knie 25 min	25 min
Gelenke	Gesunde Knie 30 min	30 min
Gelenke	Gesunde Knie 45 min	45 min
Gelenke	Gesunde Knie 60 min	60 min
Gelenke	Gesunde Knie 90 min	90 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 65 min	65 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Fokus	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 10 min	10 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 15 min	15 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 20 min	20 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Stuhlhaltung trifft auf 146 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 27
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 16, 22, 27, 32, 35	5 Wo.	5, 16, 22, 27, 32, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25	4 Wo.	1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 19, 20
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 23, 27, 28	4 Wo.	9, 23, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27	4 Wo.	1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 2, 8, 10	2 Wo.	1, 2, 8, 10
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 7, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 17	3 Wo.	3, 4, 5, 8, 17
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 19, 20, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 19, 20, 26, 27
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24	4 Wo.	17, 18, 19, 20, 22, 23, 24
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 11, 20, 21, 26, 28	4 Wo.	7, 11, 20, 21, 26, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 15, 17, 23, 28	4 Wo.	8, 15, 17, 23, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5	4 Wo.	1, 5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 10, 12, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 13, 14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 10, 12	2 Wo.	6, 7, 10, 12
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6, 7	1 Wo.	2, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 11, 12, 14	2 Wo.	3, 5, 7, 11, 12, 14
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 13
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 9, 13	2 Wo.	1, 7, 9, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 10, 13	2 Wo.	5, 6, 7, 10, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 13	2 Wo.	3, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 7, 10, 20	3 Wo.	2, 6, 7, 10, 20
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7	3 Wo.	1, 2, 7
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 17, 19	3 Wo.	13, 14, 17, 19
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 21	3 Wo.	19, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 14, 18, 19, 21	3 Wo.	10, 12, 14, 18, 19, 21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 12, 20	3 Wo.	8, 9, 12, 20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 14, 16, 20	3 Wo.	5, 6, 7, 8, 14, 16, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20	3 Wo.	5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18	3 Wo.	2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 15, 16, 17, 19, 21	3 Wo.	6, 12, 15, 16, 17, 19, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 11, 12, 13, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 11, 13	3 Wo.	1, 11, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 6, 12, 17, 18, 22	4 Wo.	1, 4, 6, 12, 17, 18, 22
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14	3 Wo.	4, 7, 8, 14
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24	4 Wo.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4, 14, 20	3 Wo.	4, 14, 20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 12	2 Wo.	1, 3, 5, 12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 12, 14, 19	3 Wo.	4, 6, 12, 14, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 6, 8, 15, 20	4 Wo.	1, 4, 6, 8, 15, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80	12 Wo.	2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 19	4 Wo.	2, 10, 19
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 15, 18, 22	5 Wo.	10, 15, 18, 22
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 5, 6, 9, 11, 17	3 Wo.	5, 6, 9, 11, 17
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 2, 4, 9, 16	4 Wo.	2, 4, 9, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 19	3 Wo.	5, 11, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9	4 Wo.	6, 9
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6	1 Wo.	1, 2, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 12	2 Wo.	1, 2, 12
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 10, 12, 17, 20	3 Wo.	1, 5, 10, 12, 17, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26	4 Wo.	1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 8, 12	2 Wo.	1, 6, 8, 12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 12	3 Wo.	1, 5, 12
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 11, 16	4 Wo.	5, 8, 11, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 10, 15	3 Wo.	3, 6, 10, 15
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16, 17, 26	4 Wo.	8, 16, 17, 26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 30	5 Wo.	16, 30
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 12, 14	2 Wo.	2, 9, 12, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 10, 17, 20	3 Wo.	2, 3, 8, 10, 17, 20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 11, 20, 24, 27	4 Wo.	1, 9, 11, 20, 24, 27
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 13	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5	3 Wo.	2, 4, 5
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 11, 12, 20, 23, 27	4 Wo.	3, 4, 6, 9, 11, 12, 20, 23, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 8, 13, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 16, 19	3 Wo.	5, 6, 8, 16, 19
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 11, 12, 18, 20, 25, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 6, 11, 12, 18, 20, 25, 26, 27
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 8	2 Wo.	3, 7, 8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 16, 19	3 Wo.	3, 9, 16, 19
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 27	4 Wo.	1, 8, 27
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 12, 14	2 Wo.	2, 6, 12, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 13, 16	3 Wo.	3, 8, 13, 16
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 26	4 Wo.	11, 19, 26
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 13, 18	3 Wo.	6, 13, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 22	4 Wo.	3, 10, 22
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 17	3 Wo.	1, 13, 17
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 13, 17	3 Wo.	1, 3, 13, 17
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 13, 17, 22, 26	4 Wo.	1, 3, 13, 17, 22, 26
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 17, 19	3 Wo.	7, 17, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 17, 19, 23, 25, 27	4 Wo.	7, 17, 19, 23, 25, 27
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 12	2 Wo.	2, 9, 12
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 12, 20	3 Wo.	2, 9, 12, 20
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 12, 20	4 Wo.	2, 9, 12, 20

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

5 kcal

Popularität

22 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stuhlhaltung trifft auf 183 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Nieren	15 min
Gesunde Nieren	20 min
Gesunde Nieren	25 min
Gesunde Nieren	30 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	10 min
Linderung von Rückenschmerzen	15 min
Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Linderung von Rückenschmerzen	25 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Yoga für Schwimmer	10 min
Yoga für Schwimmer	15 min
Yoga für Schwimmer	20 min
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Herzkomplex	25 min
Herzkomplex	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Schöne Brüste	60 min
Gesunder Schlaf	10 min
Gesunder Schlaf	15 min
Gesunder Schlaf	20 min
Gesunder Schlaf	25 min
Gesunder Schlaf	30 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Männliche Macht	90 min
Kopfschmerzlinderung	20 min
Kopfschmerzlinderung	25 min
Kopfschmerzlinderung	30 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	20 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	10 min
Richtige Körperhaltung	15 min
Richtige Körperhaltung	20 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Gewichtsverlust II	10 min
Gewichtsverlust II	15 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	15 min
Mit dem Rauchen aufhören	25 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	10 min
Linderung von Angstzuständen	10 min
Linderung von Angstzuständen	15 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	10 min
Yoga bei Skoliose	15 min
Verlängerung des Vergnügens	15 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Schlanker Körper	20 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	15 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	10 min
Hormonelles Gleichgewicht	15 min
Hormonelles Gleichgewicht	20 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	10 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperlordose	10 min
Yoga bei Hyperlordose	20 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	10 min
Yoga bei Hyperkyphose	15 min
Yoga bei Hyperkyphose	20 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Gesunde Knie	15 min
Gesunde Knie	25 min
Gesunde Knie	30 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	65 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	10 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	15 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	20 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Stuhlhaltung trifft auf 146 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 27
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 16, 22, 27, 32, 35	5 Wo.	5, 16, 22, 27, 32, 35
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25	4 Wo.	1, 3, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 25
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 19, 20
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Zurück	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 23, 27, 28	4 Wo.	9, 23, 27, 28
Drücken	Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27	4 Wo.	1, 3, 5, 8, 11, 13, 23, 27
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 5, 6, 7
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 2, 8, 10	2 Wo.	1, 2, 8, 10
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 7, 12, 13, 14
Gewichtsverlust	In 7 Tagen abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 17	3 Wo.	3, 4, 5, 8, 17
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 19, 20, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 19, 20, 26, 27
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24	4 Wo.	17, 18, 19, 20, 22, 23, 24
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 11, 20, 21, 26, 28	4 Wo.	7, 11, 20, 21, 26, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 15, 17, 23, 28	4 Wo.	8, 15, 17, 23, 28
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5	4 Wo.	1, 5
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 6, 8, 9, 10, 11
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	5, 8, 9, 10, 12, 14
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 6, 13, 14
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 10, 12	2 Wo.	6, 7, 10, 12
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Zurück	In 14 Tagen wieder gesund 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Zurück	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Depression	Depression in 7 Tagen überwinden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6, 7	1 Wo.	2, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 11, 12, 14	2 Wo.	3, 5, 7, 11, 12, 14
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 13
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 9, 13	2 Wo.	1, 7, 9, 13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 10, 13	2 Wo.	5, 6, 7, 10, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 13	2 Wo.	3, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 7, 10, 20	3 Wo.	2, 6, 7, 10, 20
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7	3 Wo.	1, 2, 7
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 17, 19	3 Wo.	13, 14, 17, 19
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 21
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 21	3 Wo.	19, 21
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 14, 18, 19, 21	3 Wo.	10, 12, 14, 18, 19, 21
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 12, 20	3 Wo.	8, 9, 12, 20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 8, 9, 12, 13, 20, 21
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	7, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 14, 16, 20	3 Wo.	5, 6, 7, 8, 14, 16, 20
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20	3 Wo.	5, 6, 7, 12, 13, 14, 17, 20
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18	3 Wo.	2, 3, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 15, 16, 17, 19, 21	3 Wo.	6, 12, 15, 16, 17, 19, 21
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 19
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 11, 12, 13, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 11, 13	3 Wo.	1, 11, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 6, 12, 17, 18, 22	4 Wo.	1, 4, 6, 12, 17, 18, 22
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 14
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 4, 7, 8, 14	3 Wo.	4, 7, 8, 14
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24	4 Wo.	1, 2, 6, 8, 10, 11, 15, 20, 24
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4, 14, 20	3 Wo.	4, 14, 20
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 12	2 Wo.	1, 3, 5, 12
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 12, 14, 19	3 Wo.	4, 6, 12, 14, 19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 6, 8, 15, 20	4 Wo.	1, 4, 6, 8, 15, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80	12 Wo.	2, 9, 15, 19, 22, 36, 51, 60, 64, 67, 76, 78, 79, 80
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 19	4 Wo.	2, 10, 19
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 15, 18, 22	5 Wo.	10, 15, 18, 22
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 5, 6, 9, 11, 17	3 Wo.	5, 6, 9, 11, 17
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 2, 4, 9, 16	4 Wo.	2, 4, 9, 16
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 19	3 Wo.	5, 11, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9	4 Wo.	6, 9
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6	1 Wo.	1, 2, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 12	2 Wo.	1, 2, 12
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 10, 12, 17, 20	3 Wo.	1, 5, 10, 12, 17, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26	4 Wo.	1, 3, 5, 11, 15, 17, 20, 26
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 8, 12	2 Wo.	1, 6, 8, 12
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 12	3 Wo.	1, 5, 12
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 11, 16	4 Wo.	5, 8, 11, 16
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 6, 10, 15	3 Wo.	3, 6, 10, 15
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16, 17, 26	4 Wo.	8, 16, 17, 26
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 30	5 Wo.	16, 30
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 12, 14	2 Wo.	2, 9, 12, 14
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 10, 17, 20	3 Wo.	2, 3, 8, 10, 17, 20
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 11, 20, 24, 27	4 Wo.	1, 9, 11, 20, 24, 27
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 3, 5, 6
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 13	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 13
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5	3 Wo.	2, 4, 5
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 11, 12, 20, 23, 27	4 Wo.	3, 4, 6, 9, 11, 12, 20, 23, 27
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5, 6, 8, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 8, 13, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 16, 19	3 Wo.	5, 6, 8, 16, 19
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 3, 5, 6, 11, 12, 18, 20, 25, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 6, 11, 12, 18, 20, 25, 26, 27
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 8	2 Wo.	3, 7, 8
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9, 16, 19	3 Wo.	3, 9, 16, 19
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 27	4 Wo.	1, 8, 27
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 12, 14	2 Wo.	2, 6, 12, 14
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 13, 16	3 Wo.	3, 8, 13, 16
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 26	4 Wo.	11, 19, 26
Verdauung	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6, 7	1 Wo.	3, 6, 7
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 13, 18	3 Wo.	6, 13, 18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 22	4 Wo.	3, 10, 22
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 17	3 Wo.	1, 13, 17
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 13, 17	3 Wo.	1, 3, 13, 17
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 13, 17, 22, 26	4 Wo.	1, 3, 13, 17, 22, 26
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 17, 19	3 Wo.	7, 17, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 17, 19, 23, 25, 27	4 Wo.	7, 17, 19, 23, 25, 27
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 12	2 Wo.	2, 9, 12
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 12, 20	3 Wo.	2, 9, 12, 20
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 12, 20	4 Wo.	2, 9, 12, 20

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