Herzlich willkommen zum Start des Intensivkurses „Gesunder Rücken in 7 Tagen“, der darauf abzielt, eine starke Rumpfmuskulatur aufzubauen, die Körperhaltung zu verbessern und Wirbelsäulenerkrankungen vorzubeugen. Durch Übung werden die Rückenmuskeln kräftiger und straffer, bleiben aber dennoch beweglich und flexibel. Der Rücken trainiert durch alle möglichen Rotationsbewegungen der Wirbelsäule: Streckung, Stauchung, Rückwärtsbeugung, Vorwärtsbeugung, Seitwärtsdrehung und Seitneigung.
Die erste Lektion des Kurses konzentriert sich auf die Kräftigung des oberen Rückens, die Entspannung des unteren Rückens und die Linderung von Verspannungen im Lendenwirbelbereich. Üben Sie täglich, geben Sie nicht auf!
Um im Kurs fortzufahren, müssen Sie die Lektionen des jeweiligen Tages vollständig bearbeiten. Jede weitere Lektion wird erst freigeschaltet, nachdem Sie die Lektion des aktuellen Tages abgeschlossen haben.
