Herabschauender Hund mit Drehung Parivritta adho mukha svanasana

: 1 min

: 50 Punkte

: 6 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Handgelenke
Dehnt die Wirbelsäule
Beruhigt den Geist
Dehnt die Wadenmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Stellen Sie sich hüftbreit hin. Beugen Sie sich nach vorn. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Machen Sie mit den Beinen einen Schritt zurück. Ziehen Sie die Fersen Richtung Boden. Halten Sie das Steißbein oben. Umfassen Sie Ihr rechtes Schienbein mit der linken Hand. Halten Sie das Gleichgewicht. Atmen Sie ruhig. Legen Sie dann Ihre linke Hand auf den Boden.

Fassen Sie nun mit der rechten Hand Ihr linkes Schienbein. Halten Sie das Gleichgewicht. Atmen Sie ruhig. Setzen Sie dann die rechte Hand auf den Boden. Richten Sie Ihren Oberkörper auf. Stehen Sie aufrecht. Stellen Sie die Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Verspannungen in den Oberschenkelrückseiten und im Rücken spüren, versuchen Sie, die Beine zu beugen. Strecken Sie Rücken und Beine so weit, wie es sich angenehm anfühlt.

Entspannen Sie Ihre Schultern und strecken Sie Ihren Nacken. Rollen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen, um Verspannungen zu lösen. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter Richtung Steißbein, um Nackenverspannungen zu lösen.

Entspannen Sie Ihren Bauch beim Atmen und lassen Sie Ihre Bauchwand sich mit dem Fluss Ihres Atems bewegen.

Nimm dir Zeit, diese Pose so lange zu verändern, bis du dich wohl fühlst. Atme ruhig und gleichmäßig.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund mit Drehung trifft auf 56 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 25 min	25 min
Flexibilität	Flexibler Körper 30 min	30 min
Flexibilität	Flexibler Körper 45 min	45 min
Flexibilität	Flexibler Körper 60 min	60 min
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Sport	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 10 min	10 min
Sex	Weibliche Macht 15 min	15 min
Sex	Weibliche Macht 20 min	20 min
Sex	Weibliche Macht 25 min	25 min
Sex	Weibliche Macht 30 min	30 min
Sex	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sex	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 15 min	15 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 20 min	20 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Zurück	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Traum	Gesunder Schlaf 20 min	20 min
Traum	Gesunder Schlaf 25 min	25 min
Traum	Gesunder Schlaf 30 min	30 min
Traum	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Traum	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Traum	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopf	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Sport	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Sport	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Sport	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 15 min	15 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 15 min	15 min
Entspannung	Entspannung 20 min	20 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Gelenke	Hüftöffnung 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Schlanker Körper 90 min	90 min

Herabschauender Hund mit Drehung trifft auf 85 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 22, 23	4 Wo.	7, 22, 23
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 4, 21	5 Wo.	2, 3, 4, 21
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 1, 5, 27, 28	4 Wo.	1, 5, 27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 16, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 16, 27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 28	4 Wo.	3, 5, 8, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 21	3 Wo.	3, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 Wo.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 27, 28	4 Wo.	11, 27, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 17, 21	4 Wo.	13, 17, 21
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 Wo.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 19	3 Wo.	13, 19
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 10, 14, 16	3 Wo.	10, 14, 16
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 19, 22	4 Wo.	19, 22
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 6, 15	4 Wo.	6, 15
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 20	3 Wo.	2, 9, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 20	4 Wo.	12, 20
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 22, 39, 44, 75, 78	12 Wo.	22, 39, 44, 75, 78
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 25	5 Wo.	13, 25
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 5, 19	4 Wo.	5, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 11, 15	5 Wo.	3, 11, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 12, 20, 24	4 Wo.	3, 9, 12, 20, 24
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 5, 8, 17	3 Wo.	5, 8, 17
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 9, 18	4 Wo.	2, 9, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 16, 19	4 Wo.	10, 16, 19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 Wo.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 10	2 Wo.	3, 5, 10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 15, 17, 21	3 Wo.	7, 10, 15, 17, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 Wo.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10, 14	2 Wo.	2, 10, 14
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 16, 17	3 Wo.	2, 14, 16, 17
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 14, 16, 17	4 Wo.	2, 14, 16, 17

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

146 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund mit Drehung trifft auf 56 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Starke Arme	90 min
Energiewiederherstellung	90 min
Flexibler Körper	25 min
Flexibler Körper	30 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	10 min
Weibliche Macht	15 min
Weibliche Macht	20 min
Weibliche Macht	25 min
Weibliche Macht	30 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Rückenschmerzen loswerden	15 min
Rückenschmerzen loswerden	20 min
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Gesunder Schlaf	20 min
Gesunder Schlaf	25 min
Gesunder Schlaf	30 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Gewichtsverlust I	15 min
Gewichtsverlust I	20 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Entspannung	15 min
Entspannung	20 min
Nach einer langen Reise	90 min
Gewichtsverlust II	90 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	30 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Schwellungen entfernen	45 min
Schwellungen entfernen	90 min
Hüftöffnung	25 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min

Herabschauender Hund mit Drehung trifft auf 85 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 22, 23	4 Wo.	7, 22, 23
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 3, 4, 21	5 Wo.	2, 3, 4, 21
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 1, 5, 27, 28	4 Wo.	1, 5, 27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 16, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 16, 27
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 28	4 Wo.	3, 5, 8, 28
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 21	3 Wo.	3, 21
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28	4 Wo.	10, 13, 14, 16, 17, 25, 26, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 14, 17, 21, 22, 27, 28
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 27, 28	4 Wo.	11, 27, 28
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 17, 21	4 Wo.	13, 17, 21
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7, 14, 16, 23, 28	4 Wo.	5, 7, 14, 16, 23, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 19	3 Wo.	13, 19
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 10, 14, 16	3 Wo.	10, 14, 16
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 19, 22	4 Wo.	19, 22
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 6, 15	4 Wo.	6, 15
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 20	3 Wo.	2, 9, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 20	4 Wo.	12, 20
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 22, 39, 44, 75, 78	12 Wo.	22, 39, 44, 75, 78
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 25	5 Wo.	13, 25
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 5, 19	4 Wo.	5, 19
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 25	4 Wo.	11, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 11, 15	5 Wo.	3, 11, 15
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 12, 20, 24	4 Wo.	3, 9, 12, 20, 24
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 5, 8, 17	3 Wo.	5, 8, 17
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 9, 18	4 Wo.	2, 9, 18
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 16, 19	4 Wo.	10, 16, 19
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Verdauung	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 15, 20, 24, 25, 27	4 Wo.	5, 9, 15, 20, 24, 25, 27
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 10	2 Wo.	3, 5, 10
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 15, 17, 21	3 Wo.	7, 10, 15, 17, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28	4 Wo.	7, 10, 15, 17, 21, 25, 26, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10, 14	2 Wo.	2, 10, 14
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 16, 17	3 Wo.	2, 14, 16, 17
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 14, 16, 17	4 Wo.	2, 14, 16, 17

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Herabschauender Hund mit Drehung Parivritta adho mukha svanasana

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Herabschauender Hund mit Drehung Parivritta adho mukha svanasana

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Все уроки в мобильном приложении

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Herabschauender Hund mit Drehung: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?