Die Vorbereitung auf die Lotus-Pose ist eine Übungsreihe zur Verbesserung der Beweglichkeit der Hüftgelenke sowie der Rücken- und Beinmuskulatur. Regelmäßiges Üben bereitet den Körper schrittweise auf eine der bekanntesten Posen des indischen Yoga vor – die Lotus-Pose.
Um die Gelenke, Bänder und Muskeln der Beine nicht unnötig zu belasten, beinhaltet das Programm Kraftübungen, Umkehrhaltungen und Drehungen. Dieser Ansatz schafft ein Gleichgewicht zwischen Flexibilität und Kraft und ermöglicht es dem Körper, sich sicher und harmonisch zu öffnen.
Kurze Übungseinheiten wärmen Muskeln und Gelenke sanft auf, während längere Einheiten eine tiefere Auseinandersetzung mit dem Körper ermöglichen und helfen, die Pose besser auszuführen. Regelmäßiges Üben verbessert die Beweglichkeit und die Hüftmobilität.
