Tiefe seitliche Hocke mit gestrecktem Bein Akshinyasana

: 2 min

: 44 Punkte

: 8 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Fördert die Flexibilität der Beininnenseiten
Kräftigt die Beinmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Hüftverletzungen

Knieverletzungen

Ausführungstechnik

Stelle deine Füße weit auseinander. Gehe tief in die Hocke auf deinem linken Bein. Strecke dein rechtes Bein. Lege deinen linken Arm vor dich und deinen rechten Arm hinter deinen Körper. Drücke deinen linken Fuß fest in den Boden. Halte das Gleichgewicht. Achte auf deine Atmung. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite. Gehe tief in die Hocke auf deinem rechten Bein. Strecke dein linkes Bein. Lege deinen rechten Arm vor dich und deinen linken Arm hinter deinen Körper. Drücke deinen rechten Fuß fest in den Boden. Halte das Gleichgewicht. Achte auf deine Atmung. Richte deinen Oberkörper auf. Strecke deine Beine. Stelle deine Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Ihre Ferse im angewinkelten Bein beim Hocken den Boden nicht berührt, legen Sie einen Block oder einen Stapel Bücher unter Ihre Ferse, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Tiefe seitliche Hocke mit gestrecktem Bein trifft auf 178 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 45 min	45 min
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 15 min	15 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 min	20 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 min	30 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Flexibilität	Beinspreiz 15 min	15 min
Flexibilität	Beinspreiz 20 min	20 min
Flexibilität	Beinspreiz 25 min	25 min
Flexibilität	Beinspreiz 30 min	30 min
Flexibilität	Beinspreiz 45 min	45 min
Flexibilität	Beinspreiz 60 min	60 min
Flexibilität	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 10 min	10 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 15 min	15 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 20 min	20 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min	25 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Zystitis	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Während der Menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Entspannung	Abendkomplex 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Flexibilität	Flexibler Körper 20 min	20 min
Flexibilität	Flexibler Körper 25 min	25 min
Flexibilität	Flexibler Körper 30 min	30 min
Flexibilität	Flexibler Körper 45 min	45 min
Flexibilität	Flexibler Körper 60 min	60 min
Flexibilität	Flexibler Körper 90 min	90 min
Läuft	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Läuft	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Läuft	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sex	Weibliche Macht 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 20 min	20 min
Sport	Yoga für Snowboarder 25 min	25 min
Sport	Yoga für Snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga für Snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 10 min	10 min
Entspannung	Mondkomplex 15 min	15 min
Entspannung	Mondkomplex 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 25 min	25 min
Entspannung	Mondkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Sex	Männliche Macht 20 min	20 min
Sex	Männliche Macht 25 min	25 min
Sex	Männliche Macht 30 min	30 min
Sex	Männliche Macht 45 min	45 min
Sex	Männliche Macht 60 min	60 min
Sex	Männliche Macht 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 20 min	20 min
Druck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Druck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Druck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Druck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 10 min	10 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 15 min	15 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 20 min	20 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min	25 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Läuft	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Läuft	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Läuft	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Zurück	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 10 min	10 min
Entspannung	Entspannung 15 min	15 min
Entspannung	Entspannung 25 min	25 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Reise	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reise	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reise	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reise	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reise	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Flexibilität	Dehnen 15 min	15 min
Flexibilität	Dehnen 20 min	20 min
Flexibilität	Dehnen 25 min	25 min
Flexibilität	Dehnen 30 min	30 min
Flexibilität	Dehnen 45 min	45 min
Flexibilität	Dehnen 60 min	60 min
Flexibilität	Dehnen 90 min	90 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 15 min	15 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Flexibilität	Schwellungen entfernen 15 min	15 min
Flexibilität	Schwellungen entfernen 20 min	20 min
Flexibilität	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 25 min	25 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Flexibilität	Hüftöffnung 30 min	30 min
Flexibilität	Hüftöffnung 45 min	45 min
Flexibilität	Hüftöffnung 60 min	60 min
Flexibilität	Hüftöffnung 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 20 min	20 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 30 min	30 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 15 min	15 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 10 min	10 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 15 min	15 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 20 min	20 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 25 min	25 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga für VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 10 min	10 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 15 min	15 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 20 min	20 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Becken	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min

Tiefe seitliche Hocke mit gestrecktem Bein trifft auf 127 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 11, 21, 22, 29, 33	5 Wo.	10, 11, 21, 22, 29, 33
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 2, 23, 25, 26	4 Wo.	2, 23, 25, 26
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 15, 19, 20	4 Wo.	11, 13, 15, 19, 20
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 13, 15, 16, 18	3 Wo.	7, 13, 15, 16, 18
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28	4 Wo.	1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17, 27	4 Wo.	8, 17, 27
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 11	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 11
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6	2 Wo.	4, 5, 6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 11, 13	2 Wo.	4, 5, 11, 13
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 10, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 10, 12, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 11	2 Wo.	5, 8, 11
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11, 12, 14	2 Wo.	7, 11, 12, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 13	3 Wo.	11, 12, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11, 12, 18, 20	3 Wo.	3, 4, 7, 11, 12, 18, 20
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 18	3 Wo.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 13	3 Wo.	4, 10, 13
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 11, 13, 17, 19, 21	3 Wo.	7, 10, 11, 13, 17, 19, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 18	3 Wo.	12, 15, 18
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 18, 19, 21	3 Wo.	14, 18, 19, 21
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6	3 Wo.	4, 6
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 9, 12, 18, 25	4 Wo.	9, 12, 18, 25
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 6, 13
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 5, 7, 11, 19	3 Wo.	1, 5, 7, 11, 19
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 12, 15, 18, 20	4 Wo.	4, 5, 11, 12, 15, 18, 20
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 13, 18	3 Wo.	3, 5, 9, 13, 18
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 12, 15, 24	4 Wo.	2, 3, 12, 15, 24
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 8, 11, 15, 16	3 Wo.	2, 6, 8, 11, 15, 16
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 10, 13, 22, 27	4 Wo.	1, 5, 10, 13, 22, 27
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81	12 Wo.	3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 20, 27	4 Wo.	11, 16, 20, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27	4 Wo.	4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33	5 Wo.	8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 8, 10, 18	3 Wo.	8, 10, 18
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27	4 Wo.	3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 5, 6, 7
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 6, 7, 10, 12, 13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 12, 13, 16, 17, 20	3 Wo.	6, 8, 12, 13, 16, 17, 20
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27	4 Wo.	2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21	3 Wo.	2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 19, 24	4 Wo.	2, 10, 19, 24
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12, 17, 23	4 Wo.	2, 12, 17, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 7, 10, 13	2 Wo.	2, 4, 7, 10, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 16, 20	3 Wo.	3, 12, 16, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27	4 Wo.	2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30	5 Wo.	2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 18	3 Wo.	4, 12, 18
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 25	4 Wo.	16, 25
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 14	2 Wo.	3, 4, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 17, 22	4 Wo.	17, 22
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20, 28	4 Wo.	16, 20, 28
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 20	3 Wo.	4, 12, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 6, 8	2 Wo.	3, 6, 8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8, 10, 12, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 8, 10, 12, 19
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 19, 20, 23	4 Wo.	3, 6, 8, 19, 20, 23
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 14	2 Wo.	1, 3, 5, 11, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28	4 Wo.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 8, 14	2 Wo.	3, 5, 8, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 8, 14, 19, 21	3 Wo.	3, 5, 8, 14, 19, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23	4 Wo.	3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 8, 13, 14	2 Wo.	4, 7, 8, 13, 14
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28	4 Wo.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28
Flexibilität	Flexibilitätsmeister in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Flexibilität	Flexibilitätsmeister in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12
Flexibilität	Flexibilitätsmeister in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19
Flexibilität	Flexibilitätsmeister in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23
Gewichtsverlust	Schneller Gewichtsverlust in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schneller Gewichtsverlust in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12, 14	2 Wo.	6, 12, 14
Gewichtsverlust	Schneller Gewichtsverlust in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 14	3 Wo.	6, 12, 14
Gewichtsverlust	Schneller Gewichtsverlust in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 14, 23, 25	4 Wo.	6, 12, 14, 23, 25

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

32 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Tiefe seitliche Hocke mit gestrecktem Bein trifft auf 178 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Bewegliche Gelenke	15 min
Bewegliche Gelenke	20 min
Bewegliche Gelenke	25 min
Bewegliche Gelenke	30 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Beinspreiz	15 min
Beinspreiz	20 min
Beinspreiz	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	10 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	15 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	20 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	25 min
Während der Menstruation	30 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Anti-Stress	90 min
Heiterkeit	90 min
Abendkomplex	90 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Flexibler Körper	20 min
Flexibler Körper	25 min
Flexibler Körper	30 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	90 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Yoga für Snowboarder	20 min
Yoga für Snowboarder	25 min
Yoga für Snowboarder	30 min
Yoga für Snowboarder	45 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Herzkomplex	90 min
Mondkomplex	10 min
Mondkomplex	15 min
Mondkomplex	20 min
Mondkomplex	25 min
Mondkomplex	30 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Männliche Macht	20 min
Männliche Macht	25 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Erhöhter Druck	20 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	10 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	15 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	20 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Entspannung	10 min
Entspannung	15 min
Entspannung	25 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Entspannung	20 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Nach einer langen Reise	25 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Dehnen	15 min
Dehnen	20 min
Dehnen	25 min
Dehnen	30 min
Dehnen	45 min
Dehnen	60 min
Dehnen	90 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	90 min
Tibetische Gymnastik	15 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	25 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	45 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	15 min
Schwellungen entfernen	20 min
Schwellungen entfernen	45 min
Verlängerung des Vergnügens	25 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	30 min
Hüftöffnung	45 min
Hüftöffnung	60 min
Hüftöffnung	90 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Innere Harmonie	20 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yin-Yoga	15 min
Yin-Yoga	90 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	10 min
Yoga für Fußballspieler	20 min
Yoga für Fußballspieler	25 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	15 min
Yoga für Füße und Knöchel	20 min
Yoga für Füße und Knöchel	25 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	10 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	15 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	20 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min

Tiefe seitliche Hocke mit gestrecktem Bein trifft auf 127 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Anti-Stress	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 11, 21, 22, 29, 33	5 Wo.	10, 11, 21, 22, 29, 33
Depression	Depression in 28 Tagen überwinden 4 Wo. Tag: 2, 23, 25, 26	4 Wo.	2, 23, 25, 26
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 15, 19, 20	4 Wo.	11, 13, 15, 19, 20
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Flexibilität	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 13, 15, 16, 18	3 Wo.	7, 13, 15, 16, 18
Traum	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28	4 Wo.	1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Beine	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17, 27	4 Wo.	8, 17, 27
Entspannung	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 11	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 11
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6	2 Wo.	4, 5, 6
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Beinspreiz	Seitspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 11, 13	2 Wo.	4, 5, 11, 13
Flexibilität	Beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Beinspreiz	Seitspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Traum	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Beine	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Flexibilität	Flexibler Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Gesäß	Straffer Po in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 10, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 10, 12, 14
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 11	2 Wo.	5, 8, 11
Entspannung	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11, 12, 14	2 Wo.	7, 11, 12, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Flexibilität	Beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 13	3 Wo.	11, 12, 13
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11, 12, 18, 20	3 Wo.	3, 4, 7, 11, 12, 18, 20
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 18	3 Wo.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 18
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 13	3 Wo.	4, 10, 13
Meditation	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Gesäß	Straffer Po in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 10, 11, 13, 17, 19, 21	3 Wo.	7, 10, 11, 13, 17, 19, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 18	3 Wo.	12, 15, 18
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 18, 19, 21	3 Wo.	14, 18, 19, 21
Beinspreiz	Seitspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6	3 Wo.	4, 6
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 9, 12, 18, 25	4 Wo.	9, 12, 18, 25
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 6, 13
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 1, 5, 7, 11, 19	3 Wo.	1, 5, 7, 11, 19
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 12, 15, 18, 20	4 Wo.	4, 5, 11, 12, 15, 18, 20
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 13, 18	3 Wo.	3, 5, 9, 13, 18
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 12, 15, 24	4 Wo.	2, 3, 12, 15, 24
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 8, 11, 15, 16	3 Wo.	2, 6, 8, 11, 15, 16
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 10, 13, 22, 27	4 Wo.	1, 5, 10, 13, 22, 27
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81	12 Wo.	3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 16, 20, 27	4 Wo.	11, 16, 20, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27	4 Wo.	4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27
Beinspreiz	Seitspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33	5 Wo.	8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 8, 10, 18	3 Wo.	8, 10, 18
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27	4 Wo.	3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27
Gelenke	Hüftöffnung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 5, 6, 7
Gelenke	Hüftöffnung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 6, 7, 10, 12, 13
Gelenke	Hüftöffnung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 12, 13, 16, 17, 20	3 Wo.	6, 8, 12, 13, 16, 17, 20
Gelenke	Hüftöffnung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27	4 Wo.	2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21	3 Wo.	2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 19, 24	4 Wo.	2, 10, 19, 24
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12, 17, 23	4 Wo.	2, 12, 17, 23
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 7, 10, 13	2 Wo.	2, 4, 7, 10, 13
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 16, 20	3 Wo.	3, 12, 16, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27	4 Wo.	2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30	5 Wo.	2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 18	3 Wo.	4, 12, 18
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 25	4 Wo.	16, 25
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 14	2 Wo.	3, 4, 14
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 17, 22	4 Wo.	17, 22
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20, 28	4 Wo.	16, 20, 28
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 20	3 Wo.	4, 12, 20
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 7 Tage 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 3, 6, 8	2 Wo.	3, 6, 8
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8, 10, 12, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 8, 10, 12, 19
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 19, 20, 23	4 Wo.	3, 6, 8, 19, 20, 23
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 14	2 Wo.	1, 3, 5, 11, 14
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28	4 Wo.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 8, 14	2 Wo.	3, 5, 8, 14
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 8, 14, 19, 21	3 Wo.	3, 5, 8, 14, 19, 21
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23	4 Wo.	3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23
Harmonie	Formel der Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Harmonie	Formel der Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 8, 13, 14	2 Wo.	4, 7, 8, 13, 14
Harmonie	Formel der Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21
Harmonie	Formel der Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28	4 Wo.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28
Flexibilität	Flexibilitätsmeister in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Flexibilität	Flexibilitätsmeister in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12
Flexibilität	Flexibilitätsmeister in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19
Flexibilität	Flexibilitätsmeister in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23
Gewichtsverlust	Schneller Gewichtsverlust in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gewichtsverlust	Schneller Gewichtsverlust in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12, 14	2 Wo.	6, 12, 14
Gewichtsverlust	Schneller Gewichtsverlust in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 14	3 Wo.	6, 12, 14
Gewichtsverlust	Schneller Gewichtsverlust in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 14, 23, 25	4 Wo.	6, 12, 14, 23, 25

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Tiefe seitliche Hocke mit gestrecktem Bein Akshinyasana

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Tiefe seitliche Hocke mit gestrecktem Bein Akshinyasana

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Tiefe seitliche Hocke mit gestrecktem Bein: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?