Ausfallschritthaltung von Anjanas Sohn Anjaneyasana

: 2 min

: 60 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
Kräftigt die Beinmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit des Brustkorbs

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Lege die Hände an die Hüften, beuge das linke Bein und setze das rechte mit den Zehen am Boden nach hinten. Halte das Gleichgewicht und den Rücken aufrecht. Beobachte deinen Atem, richte dich auf und stelle die Füße zusammen. Wiederhole die Haltung zur anderen Seite.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Halte dich bei einem weiten Ausfallschritt an einem stabilen Stuhl fest. Verteile das Gewicht auf beide Beine, richte den Oberkörper auf und entspanne Schultern und Nacken.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Ausfallschritthaltung von Anjanas Sohn trifft auf 148 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 10 min	10 min
Beine	Schlanke Beine 15 min	15 min
Beine	Schlanke Beine 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 20 min	20 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 25 min	25 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 30 min	30 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 45 min	45 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min	25 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 10 min	10 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 15 min	15 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Rücken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Rücken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Rücken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 10 min	10 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 15 min	15 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 15 min	15 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 25 min	25 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 25 min	25 min
Entspannung	Mondkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 10 min	10 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 15 min	15 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 20 min	20 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 15 min	15 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 10 min	10 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 10 min	10 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 15 min	15 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 10 min	10 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 15 min	15 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Beine	Gesunde Knie 10 min	10 min
Beine	Gesunde Knie 15 min	15 min
Beine	Gesunde Knie 20 min	20 min
Beine	Gesunde Knie 25 min	25 min
Beine	Gesunde Knie 30 min	30 min
Beine	Gesunde Knie 45 min	45 min
Beine	Gesunde Knie 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 10 min	10 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 10 min	10 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 15 min	15 min
Ganzer Körper	Yoga fürs Büro 20 min	20 min
Ganzer Körper	Yoga fürs Büro 25 min	25 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 30 min	30 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 20 min	20 min
Sport	Yoga für Golfer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Golfer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 30 min	30 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Ausfallschritthaltung von Anjanas Sohn trifft auf 136 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 Wo.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 10, 17	4 Wo.	4, 7, 9, 10, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 7, 11, 29	5 Wo.	7, 11, 29
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	4 Wo.	2, 3, 4, 5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 Wo.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 Wo.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8, 26, 28	4 Wo.	1, 5, 8, 26, 28
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 10	4 Wo.	2, 3, 10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11	2 Wo.	1, 5, 8, 11
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4	2 Wo.	2, 4
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 9, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 16, 20	3 Wo.	10, 11, 16, 20
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 20	3 Wo.	18, 20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 17	3 Wo.	8, 17
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	3 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 Wo.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11	3 Wo.	9, 11
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 17	3 Wo.	2, 3, 8, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6	4 Wo.	1, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 13	2 Wo.	4, 5, 13
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 Wo.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 24	4 Wo.	2, 8, 24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	2 Wo.	1, 2, 3, 5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 21	3 Wo.	2, 4, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 16	4 Wo.	3, 9, 16
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 20	3 Wo.	10, 20
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13, 16, 22	4 Wo.	1, 13, 16, 22
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14	3 Wo.	7, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 16, 25	4 Wo.	4, 10, 16, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 Wo.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 Wo.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 9, 13, 30	5 Wo.	6, 9, 13, 30
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 15, 16	3 Wo.	2, 9, 15, 16
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 Wo.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 19	3 Wo.	5, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 18, 25, 26	4 Wo.	10, 18, 25, 26
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6	1 Wo.	1, 3, 4, 6
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 10	2 Wo.	2, 5, 7, 10
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9, 17	3 Wo.	1, 5, 9, 17
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 17, 26	4 Wo.	1, 6, 9, 17, 26
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 12	2 Wo.	1, 3, 12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 10, 17, 19	3 Wo.	1, 6, 10, 17, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 17, 23, 25	4 Wo.	1, 8, 17, 23, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 Wo.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 13, 20	3 Wo.	3, 11, 13, 20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 Wo.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 21	3 Wo.	2, 4, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 Wo.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 13	2 Wo.	2, 6, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 18	3 Wo.	2, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9	2 Wo.	1, 8, 9
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 13	3 Wo.	2, 5, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 15, 24	4 Wo.	1, 8, 15, 24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 Wo.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 19, 26	4 Wo.	16, 19, 26
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11	2 Wo.	7, 8, 10, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 17	3 Wo.	8, 13, 17
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11	4 Wo.	1, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4	3 Wo.	1, 4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 16, 25	4 Wo.	2, 9, 16, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 13	2 Wo.	8, 9, 10, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 Wo.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 Wo.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 17, 19, 20	3 Wo.	7, 11, 17, 19, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 11, 17, 19, 20	4 Wo.	7, 11, 17, 19, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6	1 Wo.	2, 3, 5, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 Wo.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 Wo.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 Wo.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10, 13	2 Wo.	2, 10, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 10, 13	3 Wo.	2, 10, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 13, 22	4 Wo.	2, 10, 13, 22

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

36 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Ausfallschritthaltung von Anjanas Sohn trifft auf 148 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	20 min
Yoga für Schwangere	60 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
Schlanke Beine	10 min
Schlanke Beine	15 min
Schlanke Beine	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Beinspreiz	20 min
Beinspreiz	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Weibliche Macht	10 min
Weibliche Macht	15 min
Weibliche Macht	20 min
Weibliche Macht	25 min
Weibliche Macht	30 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesundheit der Prostata	10 min
Gesundheit der Prostata	15 min
Gesundheit der Prostata	20 min
Gesundheit der Prostata	25 min
Gesundheit der Prostata	30 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	15 min
Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Linderung von Rückenschmerzen	25 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	10 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	15 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	20 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Mondkomplex	25 min
Mondkomplex	30 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	30 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Hör auf zu trinken	10 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	45 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	25 min
Yoga bei Skoliose	15 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Hüftöffnung	20 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	15 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	10 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yoga bei Hyperlordose	10 min
Yoga bei Hyperlordose	15 min
Yoga bei Hyperlordose	20 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	10 min
Yoga bei Hyperkyphose	15 min
Yoga bei Hyperkyphose	20 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Gesunde Knie	10 min
Gesunde Knie	15 min
Gesunde Knie	20 min
Gesunde Knie	25 min
Gesunde Knie	30 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	10 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	10 min
Yoga fürs Büro	15 min
Yoga fürs Büro	20 min
Yoga fürs Büro	25 min
Yoga fürs Büro	30 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	20 min
Yoga für Golfer	20 min
Yoga für Golfer	30 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	30 min
Pilates auf der Matte	90 min

Ausfallschritthaltung von Anjanas Sohn trifft auf 136 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28	4 Wo.	2, 5, 8, 9, 19, 22, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 9, 10, 17	4 Wo.	4, 7, 9, 10, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4	4 Wo.	2, 4
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 7, 11, 29	5 Wo.	7, 11, 29
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5	4 Wo.	4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	4 Wo.	2, 3, 4, 5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 7, 15, 16, 26, 28	4 Wo.	2, 5, 7, 15, 16, 26, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 11, 27	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 8, 11, 27
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 23
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 9, 14	3 Wo.	2, 3, 4, 6, 9, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8, 26, 28	4 Wo.	1, 5, 8, 26, 28
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 10	4 Wo.	2, 3, 10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 8, 11, 22, 23, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 27
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11	2 Wo.	1, 5, 8, 11
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4	2 Wo.	2, 4
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 8, 9, 13	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 8, 9, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 9, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 16, 20	3 Wo.	10, 11, 16, 20
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 20	3 Wo.	18, 20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 17	3 Wo.	8, 17
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	3 Wo.	4, 5, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7, 8, 12, 15, 18	3 Wo.	4, 6, 7, 8, 12, 15, 18
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11	3 Wo.	9, 11
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	2, 8, 9, 12, 14, 15, 16, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 17	3 Wo.	2, 3, 8, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6	4 Wo.	1, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 13	2 Wo.	4, 5, 13
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9, 10, 15, 16, 21	3 Wo.	6, 9, 10, 15, 16, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 24	4 Wo.	2, 8, 24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	2 Wo.	1, 2, 3, 5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 21	3 Wo.	2, 4, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 16	4 Wo.	3, 9, 16
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 20	3 Wo.	10, 20
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13, 16, 22	4 Wo.	1, 13, 16, 22
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14	3 Wo.	7, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 16, 25	4 Wo.	4, 10, 16, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83	12 Wo.	1, 2, 4, 9, 15, 19, 29, 32, 34, 36, 39, 50, 57, 62, 76, 79, 80, 83
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26	4 Wo.	1, 2, 4, 8, 13, 19, 22, 26
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 9, 13, 30	5 Wo.	6, 9, 13, 30
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 15, 16	3 Wo.	2, 9, 15, 16
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 9, 15, 16, 18, 24	4 Wo.	1, 2, 9, 15, 16, 18, 24
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 19	3 Wo.	5, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 18, 25, 26	4 Wo.	10, 18, 25, 26
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6	1 Wo.	1, 3, 4, 6
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 7, 10	2 Wo.	2, 5, 7, 10
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9, 17	3 Wo.	1, 5, 9, 17
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 17, 26	4 Wo.	1, 6, 9, 17, 26
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 12	2 Wo.	1, 3, 12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 10, 17, 19	3 Wo.	1, 6, 10, 17, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 17, 23, 25	4 Wo.	1, 8, 17, 23, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 12, 16, 18, 24, 26, 33	5 Wo.	1, 12, 16, 18, 24, 26, 33
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 13, 20	3 Wo.	3, 11, 13, 20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 9, 13, 15, 17, 26	4 Wo.	1, 8, 9, 13, 15, 17, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 21	3 Wo.	2, 4, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 17, 18, 20, 27	4 Wo.	2, 11, 17, 18, 20, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 13	2 Wo.	2, 6, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 18	3 Wo.	2, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 13, 25, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9	2 Wo.	1, 8, 9
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 13	3 Wo.	2, 5, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 15, 24	4 Wo.	1, 8, 15, 24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 10, 14, 15, 17, 21	3 Wo.	5, 8, 10, 14, 15, 17, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 19, 26	4 Wo.	16, 19, 26
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11	2 Wo.	7, 8, 10, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13, 17	3 Wo.	8, 13, 17
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11	4 Wo.	1, 11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4	3 Wo.	1, 4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 16, 25	4 Wo.	2, 9, 16, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 13	2 Wo.	8, 9, 10, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16	3 Wo.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27	4 Wo.	1, 8, 9, 10, 13, 15, 16, 22, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 17, 19, 20	3 Wo.	7, 11, 17, 19, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 11, 17, 19, 20	4 Wo.	7, 11, 17, 19, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6	1 Wo.	2, 3, 5, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 9, 12	2 Wo.	2, 3, 5, 6, 9, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20	3 Wo.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26	4 Wo.	2, 3, 5, 6, 9, 12, 20, 22, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 11	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 15, 20, 25
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10, 13	2 Wo.	2, 10, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 10, 13	3 Wo.	2, 10, 13
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 13, 22	4 Wo.	2, 10, 13, 22

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