Gedrehte Dreieckshaltung Parivritta trikonasana

: 3 min

: 66 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert das Gleichgewicht
Fördert die Beweglichkeit des Rückens
Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Fördert die Beweglichkeit der Beine

Kontraindikationen

Wirbelsäulenverletzungen

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit auf. Drehe den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts und den linken leicht nach innen. Beuge das rechte Knie und lege die linke Hand an das rechte Fußgelenk. Strecke das rechte Bein langsam bis zu einer angenehmen Dehnung. Beide Füße bleiben am Boden. Hebe den rechten Arm und blicke bei angenehmem Nacken zum Daumen. Halte den Rücken lang und das rechte Knie in Richtung der Zehen. Atme 5–7 Mal, richte dich auf und wechsle die Seite.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Setze die untere Hand auf einen Block oder an das Schienbein, wenn du das Fußgelenk nicht bequem erreichst. Strecke den Scheitel nach vorn. In der Schwangerschaft nutze einen Block und vermeide eine tiefe Drehung.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gedrehte Dreieckshaltung trifft auf 29 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 min	60 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Reisen	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 20 min	20 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 25 min	25 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 15 min	15 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min

Gedrehte Dreieckshaltung trifft auf 83 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10, 11	4 Wo.	5, 8, 9, 10, 11
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 23	4 Wo.	20, 23
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17, 28	4 Wo.	9, 17, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 17, 21, 26	4 Wo.	14, 16, 17, 21, 26
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 17, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 17, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 Wo.	3, 4, 6, 8, 10, 12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12	2 Wo.	11, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 19	3 Wo.	12, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13	3 Wo.	10, 11, 13
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 Wo.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 19	3 Wo.	18, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 27	4 Wo.	18, 27
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17, 21	3 Wo.	11, 17, 21
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 16, 26	4 Wo.	13, 16, 26
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 27	4 Wo.	7, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 44, 55, 65, 73	12 Wo.	44, 55, 65, 73
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 20	4 Wo.	17, 20
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 18	5 Wo.	10, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13	3 Wo.	4, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 23, 25	4 Wo.	6, 23, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17, 23	4 Wo.	5, 17, 23
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 10	2 Wo.	1, 3, 10
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15, 19	3 Wo.	3, 15, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16, 20	3 Wo.	3, 16, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 20	4 Wo.	9, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19, 34	5 Wo.	19, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 12	2 Wo.	7, 10, 12
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 18	3 Wo.	6, 7, 8, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 22	4 Wo.	5, 22
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 11, 13, 15, 17	3 Wo.	4, 11, 13, 15, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 Wo.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 24	4 Wo.	18, 24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 Wo.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 Wo.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11, 20	3 Wo.	2, 11, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 15, 18, 23, 26	4 Wo.	4, 15, 18, 23, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 20	4 Wo.	8, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11, 12	2 Wo.	5, 11, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 19, 20	3 Wo.	11, 12, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 12, 19, 20	4 Wo.	11, 12, 19, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 13	2 Wo.	5, 8, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 13, 18	3 Wo.	5, 8, 13, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 Wo.	5, 8, 13, 18, 24, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 23	4 Wo.	10, 11, 23
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 13	2 Wo.	9, 11, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 13	3 Wo.	9, 11, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 13, 28	4 Wo.	9, 11, 13, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11, 19, 21	3 Wo.	8, 11, 19, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 19, 21, 24, 25	4 Wo.	8, 11, 19, 21, 24, 25

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

3 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

158 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gedrehte Dreieckshaltung trifft auf 29 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schmale Taille	90 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesunder Schlaf	90 min
Männliche Macht	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Entspannung	90 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	20 min
Yoga für Fortgeschrittene	25 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Gleichgewicht entwickeln	15 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min

Gedrehte Dreieckshaltung trifft auf 83 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10, 11	4 Wo.	5, 8, 9, 10, 11
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20, 23	4 Wo.	20, 23
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17, 28	4 Wo.	9, 17, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16, 17, 21, 26	4 Wo.	14, 16, 17, 21, 26
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 17, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 17, 28
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 10, 12	2 Wo.	3, 4, 6, 8, 10, 12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12	2 Wo.	11, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 19	3 Wo.	12, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13	3 Wo.	10, 11, 13
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 15, 17, 19	3 Wo.	10, 11, 13, 15, 17, 19
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 19	3 Wo.	18, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 27	4 Wo.	18, 27
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17, 21	3 Wo.	11, 17, 21
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 16, 26	4 Wo.	13, 16, 26
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 27	4 Wo.	7, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 44, 55, 65, 73	12 Wo.	44, 55, 65, 73
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 20	4 Wo.	17, 20
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 18	5 Wo.	10, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13	3 Wo.	4, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 23, 25	4 Wo.	6, 23, 25
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17, 23	4 Wo.	5, 17, 23
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 10	2 Wo.	1, 3, 10
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 15, 19	3 Wo.	3, 15, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16, 20	3 Wo.	3, 16, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 20	4 Wo.	9, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19, 34	5 Wo.	19, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 12	2 Wo.	7, 10, 12
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 18	3 Wo.	6, 7, 8, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 22	4 Wo.	5, 22
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 11, 13, 15, 17	3 Wo.	4, 11, 13, 15, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 12, 22, 23, 24	4 Wo.	3, 6, 12, 22, 23, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18	3 Wo.	11, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 24	4 Wo.	18, 24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 14, 16, 20, 21	3 Wo.	3, 11, 14, 16, 20, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 20, 24, 25, 27	4 Wo.	11, 17, 20, 24, 25, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11, 20	3 Wo.	2, 11, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 15, 18, 23, 26	4 Wo.	4, 15, 18, 23, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 20	4 Wo.	8, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11, 12	2 Wo.	5, 11, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 19, 20	3 Wo.	11, 12, 19, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 12, 19, 20	4 Wo.	11, 12, 19, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 13	2 Wo.	5, 8, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 13, 18	3 Wo.	5, 8, 13, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 13, 18, 24, 27	4 Wo.	5, 8, 13, 18, 24, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 23	4 Wo.	10, 11, 23
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 13	2 Wo.	9, 11, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 13	3 Wo.	9, 11, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 13, 28	4 Wo.	9, 11, 13, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11, 19, 21	3 Wo.	8, 11, 19, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 19, 21, 24, 25	4 Wo.	8, 11, 19, 21, 24, 25

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Gedrehte Dreieckshaltung: Drehung über dem gestreckten Bein | Unagrande

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