Halber Schulterstand Ardha salamba sarvangasana

: 1 min

: 28 Punkte

: 4 kcal

Umkehrhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Beweglichkeit des Rückens
Entspannt die Nackenmuskeln
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Unterstützt körperliche Aktivität beim Abnehmen

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Nackenverletzungen

Menstruation

Bluthochdruck

Schilddrüsenüberfunktion

Ausführungstechnik

Beuge die Knie und hebe den Körper mit Hilfe der Hände fast senkrecht, während du die Knie in Richtung Stirn führst. Strecke das Becken nach oben und führe die Ellenbogen näher zusammen. Halte die Fußgelenke über den Knien und atme frei. Stütze das Becken beim langsamen Abrollen des Rückens Wirbel für Wirbel und strecke anschließend Beine und Arme.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Halte Druck vom Nacken fern und drehe den Kopf in der Haltung nicht. Senke dich vorsichtig ab, wenn der Nacken angespannt ist. Führe die Ellenbogen hinter dem Rücken näher zusammen, um stabiler zu stützen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halber Schulterstand trifft auf 20 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Reisen	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 25 min	25 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min

Halber Schulterstand trifft auf 73 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	4 Wo.	11, 12, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 26, 27, 28	4 Wo.	26, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 Wo.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 10, 14	4 Wo.	10, 14
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 20, 27	4 Wo.	20, 27
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 Wo.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 5, 11, 14	2 Wo.	5, 11, 14
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 7, 9, 11	2 Wo.	7, 9, 11
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 14, 16, 18	3 Wo.	14, 16, 18
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 Wo.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 4, 12, 18, 21	3 Wo.	4, 12, 18, 21
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 6, 7, 11	2 Wo.	6, 7, 11
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 15, 19, 20	4 Wo.	15, 19, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 9, 11, 17	3 Wo.	9, 11, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 5, 13, 16, 20	4 Wo.	5, 13, 16, 20
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 66, 79	12 Wo.	66, 79
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 13	5 Wo.	13
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 4, 9, 13, 22	4 Wo.	4, 9, 13, 22
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 4, 9, 13	2 Wo.	4, 9, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 13	3 Wo.	2, 3, 9, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 3, 9, 13	4 Wo.	2, 3, 9, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 14, 15	3 Wo.	14, 15
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 14, 15	4 Wo.	14, 15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 3	3 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 3	4 Wo.	1, 3
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15

Details zur Übung

Kategorie

Umkehrhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

201 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halber Schulterstand trifft auf 20 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Anti-Stress	45 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Gesunder Schlaf	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Statischer Komplex	45 min
Hüftöffnung	90 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Gleichgewicht entwickeln	25 min
Gesunde Knie	90 min

Halber Schulterstand trifft auf 73 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	4 Wo.	11, 12, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 26, 27, 28	4 Wo.	26, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 Wo.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 10, 14	4 Wo.	10, 14
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 20, 27	4 Wo.	20, 27
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 Wo.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 5, 11, 14	2 Wo.	5, 11, 14
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 7, 9, 11	2 Wo.	7, 9, 11
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 14, 16, 18	3 Wo.	14, 16, 18
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 8, 9, 10	3 Wo.	8, 9, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 Wo.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 4, 12, 18, 21	3 Wo.	4, 12, 18, 21
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 6, 7, 11	2 Wo.	6, 7, 11
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 15, 19, 20	4 Wo.	15, 19, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 9, 11, 17	3 Wo.	9, 11, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 5, 13, 16, 20	4 Wo.	5, 13, 16, 20
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 66, 79	12 Wo.	66, 79
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 13	5 Wo.	13
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 10	5 Wo.	10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 4, 9, 13, 22	4 Wo.	4, 9, 13, 22
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 4, 9, 13	2 Wo.	4, 9, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 13	3 Wo.	2, 3, 9, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 3, 9, 13	4 Wo.	2, 3, 9, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 14, 15	3 Wo.	14, 15
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 14, 15	4 Wo.	14, 15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 3	3 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 3	4 Wo.	1, 3
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Halber Schulterstand: Knie im halben Schulterstand senken | Unagrande

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