Entspannungshaltung Shavasana

: 2 min

: 22 Punkte

: 2 kcal

Asanas in Rückenlage

Statisch

Nützlicher Effekt

Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskeln
Entspannt die Nackenmuskeln
Entspannt nach dem Training
Beruhigt
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Die zweiminütige Entspannungshaltung übst du auf dem Rücken, mit den Armen in angenehmem Abstand vom Körper. Schließe die Augen und entspanne die Muskeln nacheinander, ohne den Atem anzuhalten.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

In der Schwangerschaft kannst du auf der Seite ruhen, falls sich das angenehmer anfühlt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Entspannungshaltung trifft auf 480 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 30 min	30 min
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 10 min	10 min
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 15 min	15 min
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 25 min	25 min
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 20 min	20 min
Kraft	Kraftprogramm 15 min	15 min
Kraft	Kraftprogramm 20 min	20 min
Kraft	Kraftprogramm 25 min	25 min
Kraft	Kraftprogramm 30 min	30 min
Kraft	Kraftprogramm 10 min	10 min
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Arme	Starke Arme 10 min	10 min
Arme	Starke Arme 20 min	20 min
Kraft	Starke Arme 25 min	25 min
Kraft	Starke Arme 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 10 min	10 min
Beine	Schlanke Beine 15 min	15 min
Beine	Schlanke Beine 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 10 min	10 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 15 min	15 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 min	20 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 min	30 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 10 min	10 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Augen	Besseres Sehvermögen 10 min	10 min
Augen	Besseres Sehvermögen 15 min	15 min
Augen	Besseres Sehvermögen 20 min	20 min
Augen	Besseres Sehvermögen 25 min	25 min
Augen	Besseres Sehvermögen 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 10 min	10 min
Gesäß	Straffer Po 15 min	15 min
Gesäß	Straffer Po 20 min	20 min
Gesäß	Straffer Po 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 10 min	10 min
Taille	Schmale Taille 15 min	15 min
Abnehmen	Schmale Taille 20 min	20 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Taille	Schmale Taille 30 min	30 min
Beweglichkeit	Spagat 10 min	10 min
Beweglichkeit	Spagat 15 min	15 min
Beweglichkeit	Spagat 20 min	20 min
Beweglichkeit	Spagat 25 min	25 min
Beweglichkeit	Spagat 30 min	30 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 10 min	10 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 15 min	15 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 20 min	20 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 min	25 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 min	30 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 10 min	10 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 15 min	15 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Blasenentzündung	Yoga für den Beckenbereich 10 min	10 min
Blasenentzündung	Yoga für den Beckenbereich 15 min	15 min
Blasenentzündung	Yoga für den Beckenbereich 20 min	20 min
Blasenentzündung	Yoga für den Beckenbereich 25 min	25 min
Blasenentzündung	Yoga für den Beckenbereich 30 min	30 min
Menstruation	Yoga während der Menstruation 10 min	10 min
Menstruation	Yoga während der Menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Yoga während der Menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Yoga während der Menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Yoga während der Menstruation 30 min	30 min
Entspannung	Stressabbau 10 min	10 min
Entspannung	Stressabbau 15 min	15 min
Entspannung	Stressabbau 20 min	20 min
Entspannung	Stressabbau 25 min	25 min
Entspannung	Stressabbau 30 min	30 min
Energie	Aktiver Morgen 10 min	10 min
Energie	Aktiver Morgen 15 min	15 min
Energie	Aktiver Morgen 20 min	20 min
Energie	Aktiver Morgen 25 min	25 min
Energie	Aktiver Morgen 30 min	30 min
Energie	Schwungvoller Morgen 10 min	10 min
Energie	Schwungvoller Morgen 15 min	15 min
Energie	Schwungvoller Morgen 20 min	20 min
Energie	Schwungvoller Morgen 25 min	25 min
Energie	Schwungvoller Morgen 30 min	30 min
Energie	Wacher Geist 10 min	10 min
Energie	Wacher Geist 15 min	15 min
Energie	Wacher Geist 20 min	20 min
Energie	Wacher Geist 25 min	25 min
Energie	Wacher Geist 30 min	30 min
Entspannung	Abendprogramm 10 min	10 min
Entspannung	Abendprogramm 15 min	15 min
Entspannung	Abendprogramm 20 min	20 min
Entspannung	Abendprogramm 25 min	25 min
Entspannung	Abendprogramm 30 min	30 min
Depression	Wege aus der Depression 10 min	10 min
Depression	Wege aus der Depression 15 min	15 min
Depression	Wege aus der Depression 20 min	20 min
Depression	Wege aus der Depression 25 min	25 min
Depression	Wege aus der Depression 30 min	30 min
Energie	Neue Energie 10 min	10 min
Energie	Neue Energie 15 min	15 min
Energie	Neue Energie 20 min	20 min
Energie	Neue Energie 25 min	25 min
Energie	Neue Energie 30 min	30 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 10 min	10 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 15 min	15 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 20 min	20 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 25 min	25 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 min	30 min
Energie	Dynamisches Programm 10 min	10 min
Energie	Dynamisches Programm 15 min	15 min
Energie	Dynamisches Programm 20 min	20 min
Energie	Dynamisches Programm 25 min	25 min
Energie	Dynamisches Programm 30 min	30 min
Laufen	Yoga vor dem Laufen 10 min	10 min
Laufen	Yoga vor dem Laufen 15 min	15 min
Laufen	Yoga vor dem Laufen 20 min	20 min
Laufen	Yoga vor dem Laufen 25 min	25 min
Laufen	Yoga vor dem Laufen 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 10 min	10 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 15 min	15 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Kraft 30 min	30 min
Leber	Yoga für die Leber 10 min	10 min
Leber	Yoga für die Leber 15 min	15 min
Leber	Yoga für die Leber 20 min	20 min
Verdauung	Yoga für die Leber 25 min	25 min
Verdauung	Yoga für die Leber 30 min	30 min
Rücken	Gesunder Nacken 10 min	10 min
Rücken	Gesunder Nacken 15 min	15 min
Rücken	Gesunder Nacken 20 min	20 min
Rücken	Gesunder Nacken 25 min	25 min
Rücken	Gesunder Nacken 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 10 min	10 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 15 min	15 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Nieren	Yoga für die Nieren 10 min	10 min
Nieren	Yoga für die Nieren 15 min	15 min
Nieren	Yoga für die Nieren 20 min	20 min
Nieren	Yoga für die Nieren 25 min	25 min
Nieren	Yoga für die Nieren 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 10 min	10 min
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 15 min	15 min
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 30 min	30 min
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 10 min	10 min
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 15 min	15 min
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 20 min	20 min
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 25 min	25 min
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 30 min	30 min
Rücken	Yoga für den Rücken 10 min	10 min
Rücken	Yoga für den Rücken 15 min	15 min
Rücken	Yoga für den Rücken 20 min	20 min
Rücken	Yoga für den Rücken 25 min	25 min
Rücken	Yoga für den Rücken 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Schwimmer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Schwimmer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Snowboarder 10 min	10 min
Sport	Yoga für Snowboarder 15 min	15 min
Sport	Yoga für Snowboarder 20 min	20 min
Sport	Yoga für Snowboarder 25 min	25 min
Sport	Yoga für Snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 15 min	15 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 10 min	10 min
Sport	Yoga für Skifahrer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Skifahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 60+ 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Rücken und Haltung 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Rücken und Haltung 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Rücken und Haltung 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Rücken und Haltung 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Rücken und Haltung 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ bei Bluthochdruck 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ für innere Ruhe 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ für innere Ruhe 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ für innere Ruhe 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ für innere Ruhe 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ für innere Ruhe 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ zur Stärkung des Immunsystems 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ zur Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ zur Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ zur Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 75+ 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 75+ 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Cardio-Yoga 75+ 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+: Rücken und Haltung 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+: Rücken und Haltung 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+: Rücken und Haltung 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ bei Bluthochdruck 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ für innere Ruhe 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ für innere Ruhe 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ für innere Ruhe 20 min	20 min
Cardio	Cardio-Yoga 10 min	10 min
Abnehmen	Cardio-Yoga 15 min	15 min
Abnehmen	Cardio-Yoga 20 min	20 min
Abnehmen	Cardio-Yoga 25 min	25 min
Abnehmen	Cardio-Yoga 30 min	30 min
Brust	Yoga für Brust und Haltung 10 min	10 min
Brust	Yoga für Brust und Haltung 15 min	15 min
Brust	Yoga für Brust und Haltung 20 min	20 min
Brust	Yoga für Brust und Haltung 25 min	25 min
Brust	Yoga für Brust und Haltung 30 min	30 min
Schlaf	Erholsamer Schlaf 10 min	10 min
Schlaf	Erholsamer Schlaf 15 min	15 min
Schlaf	Erholsamer Schlaf 20 min	20 min
Schlaf	Erholsamer Schlaf 25 min	25 min
Schlaf	Erholsamer Schlaf 30 min	30 min
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 10 min	10 min
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 15 min	15 min
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 20 min	20 min
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 25 min	25 min
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 30 min	30 min
Lunge	Yoga für freies Atmen 10 min	10 min
Lunge	Yoga für freies Atmen 15 min	15 min
Lunge	Yoga für freies Atmen 20 min	20 min
Lunge	Yoga für freies Atmen 25 min	25 min
Lunge	Yoga für freies Atmen 30 min	30 min
Entspannung	Mondprogramm 10 min	10 min
Entspannung	Mondprogramm 15 min	15 min
Entspannung	Mondprogramm 20 min	20 min
Entspannung	Mondprogramm 25 min	25 min
Entspannung	Mondprogramm 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 10 min	10 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 15 min	15 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 30 min	30 min
Kopfschmerzen	Yoga für Nacken und Schultern 10 min	10 min
Kopfschmerzen	Yoga für Nacken und Schultern 15 min	15 min
Kopfschmerzen	Yoga für Nacken und Schultern 20 min	20 min
Kopfschmerzen	Yoga für Nacken und Schultern 25 min	25 min
Kopfschmerzen	Yoga für Nacken und Schultern 30 min	30 min
Reisen	Yoga vor dem Flug 10 min	10 min
Reisen	Yoga vor dem Flug 15 min	15 min
Reisen	Yoga vor dem Flug 20 min	20 min
Reisen	Yoga vor dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Yoga vor dem Flug 30 min	30 min
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 10 min	10 min
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 15 min	15 min
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 20 min	20 min
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 25 min	25 min
Blutdruck	Yoga bei niedrigem Blutdruck 30 min	30 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 10 min	10 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 15 min	15 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 20 min	20 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 25 min	25 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 30 min	30 min
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 10 min	10 min
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 15 min	15 min
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 20 min	20 min
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 25 min	25 min
Blutdruck	Yoga bei Bluthochdruck 30 min	30 min
Laufen	Yoga nach dem Laufen 10 min	10 min
Laufen	Yoga nach dem Laufen 15 min	15 min
Laufen	Yoga nach dem Laufen 20 min	20 min
Laufen	Yoga nach dem Laufen 25 min	25 min
Laufen	Yoga nach dem Laufen 30 min	30 min
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 10 min	10 min
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 15 min	15 min
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 20 min	20 min
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 25 min	25 min
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 30 min	30 min
Rücken	Gute Haltung 10 min	10 min
Rücken	Gute Haltung 15 min	15 min
Rücken	Gute Haltung 20 min	20 min
Rücken	Gute Haltung 25 min	25 min
Rücken	Gute Haltung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 10 min	10 min
Entspannung	Entspannung 15 min	15 min
Entspannung	Entspannung 25 min	25 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 20 min	20 min
Energie	Kraft wecken 10 min	10 min
Energie	Kraft wecken 15 min	15 min
Energie	Kraft wecken 20 min	20 min
Energie	Kraft wecken 25 min	25 min
Energie	Kraft wecken 30 min	30 min
Reisen	Yoga nach einer langen Reise 10 min	10 min
Reisen	Yoga nach einer langen Reise 15 min	15 min
Reisen	Yoga nach einer langen Reise 20 min	20 min
Reisen	Yoga nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reisen	Yoga nach einer langen Reise 30 min	30 min
Abnehmen	Intensiv abnehmen 10 min	10 min
Abnehmen	Intensiv abnehmen 15 min	15 min
Abnehmen	Intensiv abnehmen 20 min	20 min
Abnehmen	Intensiv abnehmen 25 min	25 min
Abnehmen	Intensiv abnehmen 30 min	30 min
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 10 min	10 min
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 15 min	15 min
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 20 min	20 min
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 25 min	25 min
Krampfadern	Krampfadern vorbeugen 30 min	30 min
Beweglichkeit	Dehnung 10 min	10 min
Beweglichkeit	Dehnung 15 min	15 min
Beweglichkeit	Dehnung 20 min	20 min
Beweglichkeit	Dehnung 25 min	25 min
Beweglichkeit	Dehnung 30 min	30 min
Reisen	Yoga nach dem Flug 10 min	10 min
Reisen	Yoga nach dem Flug 15 min	15 min
Reisen	Yoga nach dem Flug 20 min	20 min
Reisen	Yoga nach dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Yoga nach dem Flug 30 min	30 min
Diabetes	Yoga bei Diabetes 10 min	10 min
Diabetes	Yoga bei Diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Yoga bei Diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga bei Diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga bei Diabetes 30 min	30 min
Leber	Yoga beim Alkoholverzicht 30 min	30 min
Lunge	Yoga beim Rauchstopp 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Depression	Yoga zum Abbau von Ängsten 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga zum Abbau von Ängsten 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga zum Abbau von Ängsten 20 min	20 min
Energie	Statisches Programm 25 min	25 min
Energie	Statisches Programm 30 min	30 min
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 20 min	20 min
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 25 min	25 min
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Länger anhaltendes Vergnügen 20 min	20 min
Energie	Länger anhaltendes Vergnügen 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Länger anhaltendes Vergnügen 30 min	30 min
Beweglichkeit	Bewegliche Hüftgelenke 20 min	20 min
Beweglichkeit	Bewegliche Hüftgelenke 25 min	25 min
Beweglichkeit	Bewegliche Hüftgelenke 30 min	30 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 15 min	15 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 20 min	20 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 25 min	25 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 15 min	15 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Abnehmen	Schlanker Körper 15 min	15 min
Abnehmen	Schlanker Körper 20 min	20 min
Abnehmen	Schlanker Körper 25 min	25 min
Abnehmen	Schlanker Körper 30 min	30 min
Stressabbau	Innere Harmonie 15 min	15 min
Stressabbau	Innere Harmonie 20 min	20 min
Stressabbau	Innere Harmonie 25 min	25 min
Stressabbau	Innere Harmonie 30 min	30 min
Energie	Hormon-Yoga 20 min	20 min
Energie	Hormon-Yoga 25 min	25 min
Energie	Hormon-Yoga 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 10 min	10 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 15 min	15 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 10 min	10 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 15 min	15 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 20 min	20 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 25 min	25 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 30 min	30 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 10 min	10 min
Entspannung	Yin-Yoga 15 min	15 min
Entspannung	Yin-Yoga 20 min	20 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga nach dem Arbeitstag 10 min	10 min
Stressabbau	Yoga nach dem Arbeitstag 15 min	15 min
Stressabbau	Yoga nach dem Arbeitstag 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga nach dem Arbeitstag 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga nach dem Arbeitstag 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 10 min	10 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 15 min	15 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 10 min	10 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 15 min	15 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Beine	Yoga für die Knie 10 min	10 min
Beine	Yoga für die Knie 15 min	15 min
Beine	Yoga für die Knie 20 min	20 min
Beine	Yoga für die Knie 25 min	25 min
Beine	Yoga für die Knie 30 min	30 min
Beine	Yoga für die Knie 45 min	45 min
Arme	Yoga für Hände und Handgelenke 10 min	10 min
Arme	Yoga für Hände und Handgelenke 15 min	15 min
Arme	Yoga für Hände und Handgelenke 20 min	20 min
Arme	Yoga für Hände und Handgelenke 25 min	25 min
Arme	Yoga für Hände und Handgelenke 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Radfahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Radfahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Fußballer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Fußballer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Fußballer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballer 30 min	30 min
Gelenke	Yoga für Füße und Sprunggelenke 10 min	10 min
Beine	Yoga für Füße und Sprunggelenke 15 min	15 min
Gelenke	Yoga für Füße und Sprunggelenke 20 min	20 min
Beine	Yoga für Füße und Sprunggelenke 25 min	25 min
Beine	Yoga für Füße und Sprunggelenke 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 30 min	30 min
Cardio	Yoga für Ruhe und Vitalität 10 min	10 min
Cardio	Yoga für Ruhe und Vitalität 15 min	15 min
Cardio	Yoga für Ruhe und Vitalität 20 min	20 min
Cardio	Yoga für Ruhe und Vitalität 25 min	25 min
Cardio	Yoga für Ruhe und Vitalität 30 min	30 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 10 min	10 min
Frauengesundheit	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 15 min	15 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 20 min	20 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Rücken	Yoga im Liegen 10 min	10 min
Rücken	Yoga im Liegen 15 min	15 min
Rücken	Yoga im Liegen 20 min	20 min
Rücken	Yoga im Liegen 25 min	25 min
Rücken	Yoga im Liegen 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 10 min	10 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 15 min	15 min
Gesundheit	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 10 min	10 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 15 min	15 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 20 min	20 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Gesundheit	Ich kann ohne Zucker 10 min	10 min
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 15 min	15 min
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 20 min	20 min
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 25 min	25 min
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 30 min	30 min
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 10 min	10 min
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 15 min	15 min
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 20 min	20 min
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 25 min	25 min
Beweglichkeit	Sanftes Yoga 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Golfer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Golfer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Golfer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Golfer 30 min	30 min
Energie	Pilates auf der Matte 10 min	10 min
Energie	Pilates auf der Matte 15 min	15 min
Energie	Pilates auf der Matte 20 min	20 min
Energie	Pilates auf der Matte 25 min	25 min
Energie	Pilates auf der Matte 30 min	30 min

Entspannungshaltung trifft auf 141 Mal in fertigen Kursen

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

2 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Entspannungshaltung trifft auf 480 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Übungsprogramm nach A. Schischonin	30 min
Übungsprogramm nach A. Schischonin	10 min
Übungsprogramm nach A. Schischonin	15 min
Übungsprogramm nach A. Schischonin	25 min
Übungsprogramm nach A. Schischonin	20 min
Kraftprogramm	15 min
Kraftprogramm	20 min
Kraftprogramm	25 min
Kraftprogramm	30 min
Kraftprogramm	10 min
Tibetische Gymnastik	25 min
Starke Arme	10 min
Starke Arme	20 min
Starke Arme	25 min
Starke Arme	30 min
Schlanke Beine	10 min
Schlanke Beine	15 min
Schlanke Beine	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Bewegliche Gelenke	10 min
Bewegliche Gelenke	15 min
Bewegliche Gelenke	20 min
Bewegliche Gelenke	25 min
Bewegliche Gelenke	30 min
Stärkung des Immunsystems	10 min
Stärkung des Immunsystems	15 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Besseres Sehvermögen	10 min
Besseres Sehvermögen	15 min
Besseres Sehvermögen	20 min
Besseres Sehvermögen	25 min
Besseres Sehvermögen	30 min
Straffer Po	10 min
Straffer Po	15 min
Straffer Po	20 min
Straffer Po	25 min
Straffer Po	30 min
Schmale Taille	10 min
Schmale Taille	15 min
Schmale Taille	20 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Spagat	10 min
Spagat	15 min
Spagat	20 min
Spagat	25 min
Spagat	30 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	10 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	15 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	20 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 min
Erholung nach der Geburt	10 min
Erholung nach der Geburt	15 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Yoga für den Beckenbereich	10 min
Yoga für den Beckenbereich	15 min
Yoga für den Beckenbereich	20 min
Yoga für den Beckenbereich	25 min
Yoga für den Beckenbereich	30 min
Yoga während der Menstruation	10 min
Yoga während der Menstruation	15 min
Yoga während der Menstruation	20 min
Yoga während der Menstruation	25 min
Yoga während der Menstruation	30 min
Stressabbau	10 min
Stressabbau	15 min
Stressabbau	20 min
Stressabbau	25 min
Stressabbau	30 min
Aktiver Morgen	10 min
Aktiver Morgen	15 min
Aktiver Morgen	20 min
Aktiver Morgen	25 min
Aktiver Morgen	30 min
Schwungvoller Morgen	10 min
Schwungvoller Morgen	15 min
Schwungvoller Morgen	20 min
Schwungvoller Morgen	25 min
Schwungvoller Morgen	30 min
Wacher Geist	10 min
Wacher Geist	15 min
Wacher Geist	20 min
Wacher Geist	25 min
Wacher Geist	30 min
Abendprogramm	10 min
Abendprogramm	15 min
Abendprogramm	20 min
Abendprogramm	25 min
Abendprogramm	30 min
Wege aus der Depression	10 min
Wege aus der Depression	15 min
Wege aus der Depression	20 min
Wege aus der Depression	25 min
Wege aus der Depression	30 min
Neue Energie	10 min
Neue Energie	15 min
Neue Energie	20 min
Neue Energie	25 min
Neue Energie	30 min
Flexibler Körper	10 min
Flexibler Körper	15 min
Flexibler Körper	20 min
Flexibler Körper	25 min
Flexibler Körper	30 min
Dynamisches Programm	10 min
Dynamisches Programm	15 min
Dynamisches Programm	20 min
Dynamisches Programm	25 min
Dynamisches Programm	30 min
Yoga vor dem Laufen	10 min
Yoga vor dem Laufen	15 min
Yoga vor dem Laufen	20 min
Yoga vor dem Laufen	25 min
Yoga vor dem Laufen	30 min
Weibliche Kraft	10 min
Weibliche Kraft	15 min
Weibliche Kraft	20 min
Weibliche Kraft	25 min
Weibliche Kraft	30 min
Yoga für die Leber	10 min
Yoga für die Leber	15 min
Yoga für die Leber	20 min
Yoga für die Leber	25 min
Yoga für die Leber	30 min
Gesunder Nacken	10 min
Gesunder Nacken	15 min
Gesunder Nacken	20 min
Gesunder Nacken	25 min
Gesunder Nacken	30 min
Gesunde Verdauung	10 min
Gesunde Verdauung	15 min
Gesunde Verdauung	20 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Yoga für die Nieren	10 min
Yoga für die Nieren	15 min
Yoga für die Nieren	20 min
Yoga für die Nieren	25 min
Yoga für die Nieren	30 min
Yoga für die Prostata	10 min
Yoga für die Prostata	15 min
Yoga für die Prostata	20 min
Yoga für die Prostata	25 min
Yoga für die Prostata	30 min
Yoga für den unteren Rücken	10 min
Yoga für den unteren Rücken	15 min
Yoga für den unteren Rücken	20 min
Yoga für den unteren Rücken	25 min
Yoga für den unteren Rücken	30 min
Yoga für den Rücken	10 min
Yoga für den Rücken	15 min
Yoga für den Rücken	20 min
Yoga für den Rücken	25 min
Yoga für den Rücken	30 min
Yoga für Schwimmer	10 min
Yoga für Schwimmer	15 min
Yoga für Schwimmer	20 min
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Snowboarder	10 min
Yoga für Snowboarder	15 min
Yoga für Snowboarder	20 min
Yoga für Snowboarder	25 min
Yoga für Snowboarder	30 min
Yoga für Tennisspieler	15 min
Yoga für Tennisspieler	20 min
Yoga für Tennisspieler	25 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	10 min
Yoga für Skifahrer	10 min
Yoga für Skifahrer	15 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Cardio-Yoga 60+	10 min
Cardio-Yoga 60+	15 min
Cardio-Yoga 60+	20 min
Cardio-Yoga 60+	25 min
Cardio-Yoga 60+	30 min
Yoga 60+: Rücken und Haltung	10 min
Yoga 60+: Rücken und Haltung	15 min
Yoga 60+: Rücken und Haltung	20 min
Yoga 60+: Rücken und Haltung	25 min
Yoga 60+: Rücken und Haltung	30 min
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	10 min
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	15 min
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	20 min
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	25 min
Yoga 60+ bei Bluthochdruck	30 min
Yoga 60+ für innere Ruhe	10 min
Yoga 60+ für innere Ruhe	15 min
Yoga 60+ für innere Ruhe	20 min
Yoga 60+ für innere Ruhe	25 min
Yoga 60+ für innere Ruhe	30 min
Yoga 60+ zur Stärkung des Immunsystems	10 min
Yoga 60+ zur Stärkung des Immunsystems	15 min
Yoga 60+ zur Stärkung des Immunsystems	20 min
Yoga 60+ zur Stärkung des Immunsystems	25 min
Yoga 60+ zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Cardio-Yoga 75+	10 min
Cardio-Yoga 75+	15 min
Cardio-Yoga 75+	20 min
Yoga 75+: Rücken und Haltung	10 min
Yoga 75+: Rücken und Haltung	15 min
Yoga 75+: Rücken und Haltung	20 min
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	10 min
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	15 min
Yoga 75+ bei Bluthochdruck	20 min
Yoga 75+ für innere Ruhe	10 min
Yoga 75+ für innere Ruhe	15 min
Yoga 75+ für innere Ruhe	20 min
Cardio-Yoga	10 min
Cardio-Yoga	15 min
Cardio-Yoga	20 min
Cardio-Yoga	25 min
Cardio-Yoga	30 min
Yoga für Brust und Haltung	10 min
Yoga für Brust und Haltung	15 min
Yoga für Brust und Haltung	20 min
Yoga für Brust und Haltung	25 min
Yoga für Brust und Haltung	30 min
Erholsamer Schlaf	10 min
Erholsamer Schlaf	15 min
Erholsamer Schlaf	20 min
Erholsamer Schlaf	25 min
Erholsamer Schlaf	30 min
Definierte Bauchmuskeln	10 min
Definierte Bauchmuskeln	15 min
Definierte Bauchmuskeln	20 min
Definierte Bauchmuskeln	25 min
Definierte Bauchmuskeln	30 min
Yoga für freies Atmen	10 min
Yoga für freies Atmen	15 min
Yoga für freies Atmen	20 min
Yoga für freies Atmen	25 min
Yoga für freies Atmen	30 min
Mondprogramm	10 min
Mondprogramm	15 min
Mondprogramm	20 min
Mondprogramm	25 min
Mondprogramm	30 min
Männliche Kraft	10 min
Männliche Kraft	15 min
Männliche Kraft	20 min
Männliche Kraft	25 min
Männliche Kraft	30 min
Yoga für Nacken und Schultern	10 min
Yoga für Nacken und Schultern	15 min
Yoga für Nacken und Schultern	20 min
Yoga für Nacken und Schultern	25 min
Yoga für Nacken und Schultern	30 min
Yoga vor dem Flug	10 min
Yoga vor dem Flug	15 min
Yoga vor dem Flug	20 min
Yoga vor dem Flug	25 min
Yoga vor dem Flug	30 min
Yoga bei niedrigem Blutdruck	10 min
Yoga bei niedrigem Blutdruck	15 min
Yoga bei niedrigem Blutdruck	20 min
Yoga bei niedrigem Blutdruck	25 min
Yoga bei niedrigem Blutdruck	30 min
Vorbereitung auf den Lotussitz	10 min
Vorbereitung auf den Lotussitz	15 min
Vorbereitung auf den Lotussitz	20 min
Vorbereitung auf den Lotussitz	25 min
Vorbereitung auf den Lotussitz	30 min
Yoga bei Bluthochdruck	10 min
Yoga bei Bluthochdruck	15 min
Yoga bei Bluthochdruck	20 min
Yoga bei Bluthochdruck	25 min
Yoga bei Bluthochdruck	30 min
Yoga nach dem Laufen	10 min
Yoga nach dem Laufen	15 min
Yoga nach dem Laufen	20 min
Yoga nach dem Laufen	25 min
Yoga nach dem Laufen	30 min
Yoga zum Abnehmen	10 min
Yoga zum Abnehmen	15 min
Yoga zum Abnehmen	20 min
Yoga zum Abnehmen	25 min
Yoga zum Abnehmen	30 min
Gute Haltung	10 min
Gute Haltung	15 min
Gute Haltung	20 min
Gute Haltung	25 min
Gute Haltung	30 min
Entspannung	10 min
Entspannung	15 min
Entspannung	25 min
Entspannung	30 min
Entspannung	20 min
Kraft wecken	10 min
Kraft wecken	15 min
Kraft wecken	20 min
Kraft wecken	25 min
Kraft wecken	30 min
Yoga nach einer langen Reise	10 min
Yoga nach einer langen Reise	15 min
Yoga nach einer langen Reise	20 min
Yoga nach einer langen Reise	25 min
Yoga nach einer langen Reise	30 min
Intensiv abnehmen	10 min
Intensiv abnehmen	15 min
Intensiv abnehmen	20 min
Intensiv abnehmen	25 min
Intensiv abnehmen	30 min
Krampfadern vorbeugen	10 min
Krampfadern vorbeugen	15 min
Krampfadern vorbeugen	20 min
Krampfadern vorbeugen	25 min
Krampfadern vorbeugen	30 min
Dehnung	10 min
Dehnung	15 min
Dehnung	20 min
Dehnung	25 min
Dehnung	30 min
Yoga nach dem Flug	10 min
Yoga nach dem Flug	15 min
Yoga nach dem Flug	20 min
Yoga nach dem Flug	25 min
Yoga nach dem Flug	30 min
Yoga bei Diabetes	10 min
Yoga bei Diabetes	15 min
Yoga bei Diabetes	20 min
Yoga bei Diabetes	25 min
Yoga bei Diabetes	30 min
Yoga beim Alkoholverzicht	30 min
Yoga beim Rauchstopp	30 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Yoga zum Abbau von Ängsten	25 min
Yoga zum Abbau von Ängsten	30 min
Yoga zum Abbau von Ängsten	20 min
Statisches Programm	25 min
Statisches Programm	30 min
Schwellungen lindern	20 min
Schwellungen lindern	25 min
Schwellungen lindern	30 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Länger anhaltendes Vergnügen	20 min
Länger anhaltendes Vergnügen	25 min
Länger anhaltendes Vergnügen	30 min
Bewegliche Hüftgelenke	20 min
Bewegliche Hüftgelenke	25 min
Bewegliche Hüftgelenke	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	15 min
Yoga für Fortgeschrittene	20 min
Yoga für Fortgeschrittene	25 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Muskelverspannungen lösen	15 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Schlanker Körper	15 min
Schlanker Körper	20 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	30 min
Innere Harmonie	15 min
Innere Harmonie	20 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	30 min
Hormon-Yoga	20 min
Hormon-Yoga	25 min
Hormon-Yoga	30 min
Yoga für Anfänger	10 min
Yoga für Anfänger	15 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Gleichgewicht entwickeln	10 min
Gleichgewicht entwickeln	15 min
Gleichgewicht entwickeln	20 min
Gleichgewicht entwickeln	25 min
Gleichgewicht entwickeln	30 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Yin-Yoga	10 min
Yin-Yoga	15 min
Yin-Yoga	20 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yoga nach dem Arbeitstag	10 min
Yoga nach dem Arbeitstag	15 min
Yoga nach dem Arbeitstag	20 min
Yoga nach dem Arbeitstag	25 min
Yoga nach dem Arbeitstag	30 min
Yoga bei Hyperlordose	10 min
Yoga bei Hyperlordose	15 min
Yoga bei Hyperlordose	20 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	10 min
Yoga bei Hyperkyphose	15 min
Yoga bei Hyperkyphose	20 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga für die Knie	10 min
Yoga für die Knie	15 min
Yoga für die Knie	20 min
Yoga für die Knie	25 min
Yoga für die Knie	30 min
Yoga für die Knie	45 min
Yoga für Hände und Handgelenke	10 min
Yoga für Hände und Handgelenke	15 min
Yoga für Hände und Handgelenke	20 min
Yoga für Hände und Handgelenke	25 min
Yoga für Hände und Handgelenke	30 min
Yoga für Radfahrer	10 min
Yoga für Radfahrer	15 min
Yoga für Radfahrer	20 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Fußballer	10 min
Yoga für Fußballer	15 min
Yoga für Fußballer	20 min
Yoga für Fußballer	25 min
Yoga für Fußballer	30 min
Yoga für Füße und Sprunggelenke	10 min
Yoga für Füße und Sprunggelenke	15 min
Yoga für Füße und Sprunggelenke	20 min
Yoga für Füße und Sprunggelenke	25 min
Yoga für Füße und Sprunggelenke	30 min
Yoga in den Wechseljahren	10 min
Yoga in den Wechseljahren	15 min
Yoga in den Wechseljahren	20 min
Yoga in den Wechseljahren	25 min
Yoga in den Wechseljahren	30 min
Yoga für Ruhe und Vitalität	10 min
Yoga für Ruhe und Vitalität	15 min
Yoga für Ruhe und Vitalität	20 min
Yoga für Ruhe und Vitalität	25 min
Yoga für Ruhe und Vitalität	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	10 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	15 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	20 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga im Liegen	10 min
Yoga im Liegen	15 min
Yoga im Liegen	20 min
Yoga im Liegen	25 min
Yoga im Liegen	30 min
Yoga bei ADHS	10 min
Yoga bei ADHS	15 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	25 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	10 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	15 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	20 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Ich kann ohne Zucker	10 min
Ich kann ohne Zucker	15 min
Ich kann ohne Zucker	20 min
Ich kann ohne Zucker	25 min
Ich kann ohne Zucker	30 min
Sanftes Yoga	10 min
Sanftes Yoga	15 min
Sanftes Yoga	20 min
Sanftes Yoga	25 min
Sanftes Yoga	30 min
Yoga für Golfer	10 min
Yoga für Golfer	15 min
Yoga für Golfer	20 min
Yoga für Golfer	25 min
Yoga für Golfer	30 min
Pilates auf der Matte	10 min
Pilates auf der Matte	15 min
Pilates auf der Matte	20 min
Pilates auf der Matte	25 min
Pilates auf der Matte	30 min

Entspannungshaltung trifft auf 141 Mal in fertigen Kursen

Belohnung

Flexibilität

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Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

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Entspannungshaltung Shavasana

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