Ein Bein in der Vorbeuge wiederholt heben

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Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein trifft auf 130 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 20 min	20 min
Kraft	Machtkomplex 25 min	25 min
Kraft	Machtkomplex 30 min	30 min
Kraft	Machtkomplex 45 min	45 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 15 min	15 min
Beine	Schlanke Beine 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 10 min	10 min
Gesäß	Straffer Po 15 min	15 min
Gesäß	Straffer Po 20 min	20 min
Gesäß	Straffer Po 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 10 min	10 min
Menstruation	Während der Menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Während der Menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Während der Menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Während der Menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 10 min	10 min
Energie	Aktiver Morgen 15 min	15 min
Energie	Aktiver Morgen 20 min	20 min
Energie	Aktiver Morgen 25 min	25 min
Energie	Aktiver Morgen 30 min	30 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 10 min	10 min
Energie	Heiterkeit 15 min	15 min
Energie	Heiterkeit 20 min	20 min
Energie	Heiterkeit 25 min	25 min
Energie	Heiterkeit 30 min	30 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Dynamischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Skifahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Abnehmen	Herzkomplex 20 min	20 min
Abnehmen	Herzkomplex 25 min	25 min
Abnehmen	Herzkomplex 30 min	30 min
Abnehmen	Herzkomplex 45 min	45 min
Abnehmen	Herzkomplex 60 min	60 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 15 min	15 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 10 min	10 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 20 min	20 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Radfahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 10 min	10 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Golfer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 10 min	10 min
Energie	Pilates auf der Matte 15 min	15 min
Energie	Pilates auf der Matte 20 min	20 min
Energie	Pilates auf der Matte 30 min	30 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein trifft auf 65 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 16, 17	4 Wo.	8, 11, 16, 17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17, 18, 26, 28	4 Wo.	15, 17, 18, 26, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 9	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 10, 11	2 Wo.	5, 10, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 8	2 Wo.	2, 7, 8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 13	2 Wo.	5, 9, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16, 20	3 Wo.	12, 16, 20
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 9, 10, 11, 16	3 Wo.	3, 8, 9, 10, 11, 16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 12, 17, 18	3 Wo.	5, 6, 12, 17, 18
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 9, 14, 15	3 Wo.	5, 6, 9, 14, 15
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 13, 20	3 Wo.	9, 12, 13, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 13, 23	4 Wo.	8, 13, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 20	4 Wo.	6, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 14, 15, 24	4 Wo.	3, 10, 14, 15, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68	12 Wo.	2, 4, 5, 9, 12, 27, 29, 39, 59, 61, 62, 65, 68
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 24	4 Wo.	11, 24
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 11	2 Wo.	1, 4, 6, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 Wo.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 15, 25, 27	4 Wo.	1, 12, 15, 25, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 24, 26	4 Wo.	1, 24, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 22	4 Wo.	2, 22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 18	4 Wo.	5, 9, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 16	3 Wo.	3, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 16, 25	4 Wo.	3, 16, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12	2 Wo.	9, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 17	3 Wo.	9, 12, 17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 12, 17	4 Wo.	9, 12, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 24, 27	4 Wo.	17, 24, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 23	4 Wo.	17, 23

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Bewegung in der Vorbeuge mit nach oben gestrecktem Bein Uttanaykapada sanchalana-kriyya

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Lektion	Dauer
Machtkomplex	20 min
Machtkomplex	25 min
Machtkomplex	30 min
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	15 min
Schlanke Beine	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Straffer Po	10 min
Straffer Po	15 min
Straffer Po	20 min
Straffer Po	25 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Während der Menstruation	10 min
Während der Menstruation	15 min
Während der Menstruation	20 min
Während der Menstruation	25 min
Während der Menstruation	30 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Aktiver Morgen	10 min
Aktiver Morgen	15 min
Aktiver Morgen	20 min
Aktiver Morgen	25 min
Aktiver Morgen	30 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Heiterkeit	10 min
Heiterkeit	15 min
Heiterkeit	20 min
Heiterkeit	25 min
Heiterkeit	30 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Dynamischer Komplex	25 min
Dynamischer Komplex	30 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Skifahrer	10 min
Yoga für Skifahrer	15 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Herzkomplex	20 min
Herzkomplex	25 min
Herzkomplex	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Das Erwachen der Macht	20 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Hör auf zu trinken	90 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Schwellungen entfernen	15 min
Schwellungen entfernen	90 min
Verlängerung des Vergnügens	10 min
Verlängerung des Vergnügens	20 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	15 min
Yoga für Radfahrer	20 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga während der Wechseljahre	10 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Yoga für Golfer	20 min
Yoga für Golfer	25 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	10 min
Pilates auf der Matte	15 min
Pilates auf der Matte	20 min
Pilates auf der Matte	30 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

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