Weitbeinige Seitbeuge Abhinata parivritta trikonasana

: 2 Min.

: 58 Punkte

: 6 kcal

Standhaltungen

Statisch

Wirkung

Fördert die Beweglichkeit des Rückens
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Kräftigt die Nackenmuskeln
Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Stell die Füße weit auf und neige dich nach vorn, die Hände stehen am Boden. Setze die linke Hand zwischen die Füße, hebe den rechten Arm und drehe Kopf und Oberkörper nach rechts. Atme frei. Senke die rechte Hand und wiederhole die Drehung nach links. Stelle beide Hände auf den Boden und richte dich auf.

Wenn es noch nicht klappt

Halte das Becken auf gleicher Höhe. Stütze die untere Hand auf einem Block ab, wenn du den Boden nicht erreichst.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Weitbeinige Seitbeuge kommt vor 36 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	Übungsprogramm nach A. Schischonin 30 Min.	30 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 Min.	45 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 Min.	60 Min.
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 Min.	90 Min.
Depression	Yoga bei Depressionen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 45 Min.	45 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 60 Min.	60 Min.
Brust	Yoga für Brust und Haltung 90 Min.	90 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Intensiv abnehmen 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 45 Min.	45 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Energie	Statisches Programm 20 Min.	20 Min.
Energie	Statisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Statisches Programm 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 15 Min.	15 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 20 Min.	20 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 25 Min.	25 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 30 Min.	30 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.	60 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yoga im Büro 60 Min.	60 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Golfer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Golfer 90 Min.	90 Min.

Weitbeinige Seitbeuge kommt vor 105 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 9, 13, 14	4 Wo.	9, 13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 Wo.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 8, 11	4 Wo.	8, 11
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 3, 5	4 Wo.	3, 5
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 3, 5, 17, 23	4 Wo.	3, 5, 17, 23
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 4, 9	4 Wo.	4, 9
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 8, 14	2 Wo.	8, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 15, 21	3 Wo.	15, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 6, 18, 26	4 Wo.	6, 18, 26
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 2, 17	4 Wo.	2, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 32, 43, 64	12 Wo.	32, 43, 64
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 10	4 Wo.	2, 10
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 3, 8, 27	5 Wo.	3, 8, 27
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 4, 19	4 Wo.	4, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1, 7, 8, 14	2 Wo.	1, 7, 8, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 9, 20	3 Wo.	1, 9, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 5, 13, 15	4 Wo.	5, 13, 15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 13, 18	3 Wo.	13, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 8, 17, 23	4 Wo.	8, 17, 23
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 20, 22	4 Wo.	20, 22
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 8, 13, 17, 22	4 Wo.	8, 13, 17, 22
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 Wo.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 23	4 Wo.	3, 6, 8, 23
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 7, 20	3 Wo.	7, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 7, 20, 24	4 Wo.	7, 20, 24
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 10	2 Wo.	3, 7, 8, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 3, 7, 8, 10	3 Wo.	3, 7, 8, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 3, 7, 8, 10	4 Wo.	3, 7, 8, 10
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 14	2 Wo.	2, 3, 7, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 3, 7, 14, 21	3 Wo.	2, 3, 7, 14, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 3, 7, 14, 21	4 Wo.	2, 3, 7, 14, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 6, 11	2 Wo.	3, 6, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 6, 11	3 Wo.	3, 6, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 6, 11, 23	4 Wo.	3, 6, 11, 23

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieverbrauch

6 kcal

Beliebtheit

140 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Weitbeinige Seitbeuge kommt vor 36 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Übungsprogramm nach A. Schischonin	30 Min.
Stärkung des Immunsystems	45 Min.
Stärkung des Immunsystems	60 Min.
Stärkung des Immunsystems	90 Min.
Yoga bei Depressionen	90 Min.
Yoga für den unteren Rücken	45 Min.
Yoga für den unteren Rücken	60 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Yoga für Brust und Haltung	45 Min.
Yoga für Brust und Haltung	60 Min.
Yoga für Brust und Haltung	90 Min.
Nach dem Laufen	60 Min.
Nach dem Laufen	90 Min.
Intensiv abnehmen	45 Min.
Intensiv abnehmen	60 Min.
Intensiv abnehmen	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	45 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Statisches Programm	20 Min.
Statisches Programm	60 Min.
Statisches Programm	90 Min.
Nach der Arbeit	15 Min.
Nach der Arbeit	20 Min.
Nach der Arbeit	25 Min.
Nach der Arbeit	30 Min.
Nach der Arbeit	45 Min.
Nach der Arbeit	60 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	60 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Ruhe und Vitalität	90 Min.
Yoga im Büro	60 Min.
Ich kann ohne Zucker	60 Min.
Yoga für Golfer	45 Min.
Yoga für Golfer	90 Min.

Weitbeinige Seitbeuge kommt vor 105 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 9, 13, 14	4 Wo.	9, 13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 17, 23, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 11, 17, 23, 28
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 17, 22, 23, 25, 27, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 10, 11, 16, 17, 20, 23, 28	4 Wo.	10, 11, 16, 17, 20, 23, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 8, 11	4 Wo.	8, 11
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 23	5 Wo.	23
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 10, 11, 15, 26
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 3, 5	4 Wo.	3, 5
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 3, 5, 17, 23	4 Wo.	3, 5, 17, 23
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 4, 9	4 Wo.	4, 9
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 8, 16, 21, 23, 25, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 8, 14	2 Wo.	8, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 15, 21	3 Wo.	15, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 6, 18, 26	4 Wo.	6, 18, 26
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 2, 17	4 Wo.	2, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 32, 43, 64	12 Wo.	32, 43, 64
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 10	4 Wo.	2, 10
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 3, 8, 27	5 Wo.	3, 8, 27
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 4, 19	4 Wo.	4, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1, 7, 8, 14	2 Wo.	1, 7, 8, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 1, 9, 20	3 Wo.	1, 9, 20
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 5, 13, 15	4 Wo.	5, 13, 15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 13, 18	3 Wo.	13, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 8, 17, 23	4 Wo.	8, 17, 23
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 20, 22	4 Wo.	20, 22
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 8, 13, 17, 22	4 Wo.	8, 13, 17, 22
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 4, 13, 17, 18, 23, 26	4 Wo.	4, 13, 17, 18, 23, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 2, 8	3 Wo.	2, 8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 23	4 Wo.	3, 6, 8, 23
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 7, 20	3 Wo.	7, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 7, 20, 24	4 Wo.	7, 20, 24
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 10	2 Wo.	3, 7, 8, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 3, 7, 8, 10	3 Wo.	3, 7, 8, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 3, 7, 8, 10	4 Wo.	3, 7, 8, 10
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 14	2 Wo.	2, 3, 7, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 3, 7, 14, 21	3 Wo.	2, 3, 7, 14, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 3, 7, 14, 21	4 Wo.	2, 3, 7, 14, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 3, 6, 11	2 Wo.	3, 6, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 3, 6, 11	3 Wo.	3, 6, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 3, 6, 11, 23	4 Wo.	3, 6, 11, 23

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Weitbeinige Seitbeuge: Drehung aus weitbeiniger Vorbeuge | Unagrande

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