Katzenbewegung mit Beinstreckung Vyagrasana-kriyya

: 1 min

: 54 Punkte

: 6 kcal

Stützhaltungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Komm in den Vierfüßlerstand, Hände und Knie hüftbreit auseinander. Strecke das rechte Bein nach hinten und oben und ziehe das rechte Knie in kleinen, kontrollierten Bewegungen Richtung Stirn. Atme frei, senke das Bein und wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beende die Bewegung bei Schmerzen oder Beschwerden.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzenbewegung mit Beinstreckung trifft auf 131 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 15 min	15 min
Gesäß	Straffer Po 20 min	20 min
Gesäß	Straffer Po 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 10 min	10 min
Entspannung	Anti-Stress 15 min	15 min
Entspannung	Anti-Stress 20 min	20 min
Entspannung	Anti-Stress 25 min	25 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 10 min	10 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 15 min	15 min
Energie	Heiterkeit 20 min	20 min
Energie	Heiterkeit 25 min	25 min
Energie	Heiterkeit 30 min	30 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 15 min	15 min
Energie	Energiewiederherstellung 20 min	20 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 10 min	10 min
Nieren	Gesunde Nieren 15 min	15 min
Nieren	Gesunde Nieren 20 min	20 min
Nieren	Gesunde Nieren 25 min	25 min
Nieren	Gesunde Nieren 30 min	30 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 15 min	15 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 25 min	25 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 15 min	15 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 25 min	25 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 15 min	15 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 25 min	25 min
Abnehmen	Schlanker Körper 30 min	30 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 15 min	15 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 20 min	20 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Unterer Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 20 min	20 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Radfahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Frauengesundheit	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 15 min	15 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 15 min	15 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 20 min	20 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 25 min	25 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 30 min	30 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 45 min	45 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Golfer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 15 min	15 min
Energie	Pilates auf der Matte 30 min	30 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Katzenbewegung mit Beinstreckung trifft auf 122 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11	4 Wo.	9, 10, 11
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 13	4 Wo.	1, 8, 13
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 11, 17	4 Wo.	2, 4, 5, 11, 17
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 Wo.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 Wo.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 17, 28	4 Wo.	10, 11, 17, 28
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 Wo.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 12, 14	2 Wo.	6, 8, 12, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 26	4 Wo.	2, 3, 5, 6, 26
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 Wo.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 14
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6	2 Wo.	1, 4, 6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 14	2 Wo.	2, 4, 6, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9	2 Wo.	1, 8, 9
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 13, 15	3 Wo.	6, 7, 13, 15
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 13, 21	3 Wo.	9, 11, 13, 21
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13	3 Wo.	7, 8, 11, 13
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 Wo.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 18	3 Wo.	10, 18
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 10	3 Wo.	1, 2, 8, 9, 10
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 10	3 Wo.	6, 8, 10
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 Wo.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 Wo.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 23	4 Wo.	15, 23
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 11, 13	2 Wo.	2, 11, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 Wo.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 Wo.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 Wo.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 18, 24	4 Wo.	4, 18, 24
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 10	2 Wo.	1, 6, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 20	3 Wo.	1, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 12, 19, 27	4 Wo.	1, 9, 12, 19, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15	4 Wo.	3, 15
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	3, 7, 8, 9, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 Wo.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 15	5 Wo.	8, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 19, 22, 27	4 Wo.	13, 19, 22, 27
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 7, 12, 13, 17	3 Wo.	2, 7, 12, 13, 17
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 17, 23, 27	4 Wo.	2, 8, 17, 23, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12	4 Wo.	1, 12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 12, 26	4 Wo.	8, 12, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 12	2 Wo.	3, 5, 7, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 15	3 Wo.	3, 11, 15
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 20, 24	4 Wo.	3, 15, 20, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 11	4 Wo.	2, 5, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9	2 Wo.	7, 9
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 15, 20	3 Wo.	7, 9, 15, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 Wo.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 17	3 Wo.	1, 8, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 17	4 Wo.	1, 8, 17

Details zur Übung

Kategorie

Stützhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

54 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzenbewegung mit Beinstreckung trifft auf 131 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Tibetische Gymnastik	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Straffer Po	15 min
Straffer Po	20 min
Straffer Po	25 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Anti-Stress	10 min
Anti-Stress	15 min
Anti-Stress	20 min
Anti-Stress	25 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	10 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Heiterkeit	15 min
Heiterkeit	20 min
Heiterkeit	25 min
Heiterkeit	30 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Energiewiederherstellung	15 min
Energiewiederherstellung	20 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Gesunde Nieren	10 min
Gesunde Nieren	15 min
Gesunde Nieren	20 min
Gesunde Nieren	25 min
Gesunde Nieren	30 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	10 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	15 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	25 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	30 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	10 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	15 min
Mit dem Rauchen aufhören	25 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Schwellungen entfernen	15 min
Schwellungen entfernen	25 min
Schwellungen entfernen	45 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	15 min
Hüftöffnung	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	15 min
Hormonelles Gleichgewicht	20 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga nach der Arbeit	20 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Gesunde Knie	20 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	15 min
Yoga für Radfahrer	20 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	15 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Sanfte Yoga	15 min
Sanfte Yoga	20 min
Sanfte Yoga	25 min
Sanfte Yoga	30 min
Sanfte Yoga	45 min
Sanfte Yoga	60 min
Yoga für Golfer	10 min
Yoga für Golfer	20 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	15 min
Pilates auf der Matte	30 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Katzenbewegung mit Beinstreckung trifft auf 122 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11	4 Wo.	9, 10, 11
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 13	4 Wo.	1, 8, 13
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 11, 17	4 Wo.	2, 4, 5, 11, 17
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 Wo.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 Wo.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 17, 28	4 Wo.	10, 11, 17, 28
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 Wo.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 12, 14	2 Wo.	6, 8, 12, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 26	4 Wo.	2, 3, 5, 6, 26
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 Wo.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 14
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6	2 Wo.	1, 4, 6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 14	2 Wo.	2, 4, 6, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9	2 Wo.	1, 8, 9
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 13, 15	3 Wo.	6, 7, 13, 15
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 13, 21	3 Wo.	9, 11, 13, 21
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 Wo.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13	3 Wo.	7, 8, 11, 13
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 Wo.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 18	3 Wo.	10, 18
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 10	3 Wo.	1, 2, 8, 9, 10
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 10	3 Wo.	6, 8, 10
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 Wo.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 Wo.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 23	4 Wo.	15, 23
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 11, 13	2 Wo.	2, 11, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 Wo.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 Wo.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 Wo.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 18, 24	4 Wo.	4, 18, 24
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3	5 Wo.	3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 10	2 Wo.	1, 6, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 20	3 Wo.	1, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 12, 19, 27	4 Wo.	1, 9, 12, 19, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15	4 Wo.	3, 15
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 8, 9, 14	2 Wo.	3, 7, 8, 9, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 Wo.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 8, 15	5 Wo.	8, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 19, 22, 27	4 Wo.	13, 19, 22, 27
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 7, 12, 13, 17	3 Wo.	2, 7, 12, 13, 17
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 17, 23, 27	4 Wo.	2, 8, 17, 23, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12	4 Wo.	1, 12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 12, 26	4 Wo.	8, 12, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 7, 12	2 Wo.	3, 5, 7, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 15	3 Wo.	3, 11, 15
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 20, 24	4 Wo.	3, 15, 20, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 16	3 Wo.	1, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 11	4 Wo.	2, 5, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9	2 Wo.	7, 9
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 15, 20	3 Wo.	7, 9, 15, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 Wo.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 17	3 Wo.	1, 8, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 17	4 Wo.	1, 8, 17

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