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Stützhaltungen im Yoga

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Katzenhaltung
Bidalasana
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Katzenbewegung
Bidala-kriyya
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Katzenbewegung mit Beinstreckung
Vyagrasana-kriyya
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Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung
Parshva pada bidala-kriyya
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Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein
Eka pada marjarasana I
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Katzenhaltung auf den Ellbogen mit seitlich gestrecktem Bein
Eka pada marjarasana II
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Katzenbewegung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein
Eka pada marjarasana-kriyya I
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Katzenbewegung auf den Ellbogen mit seitlich gestrecktem Bein
Eka pada marjarasana-kriyya II
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Plankenhaltung
Kumbhakasana
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Vierfüßige Stabhaltung auf den Ellbogen
Phalakasana II
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Bewegung der vierfüßigen Stabhaltung auf den Ellbogen
Ardha-pincha-mayurasana-kriyya
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Abwechselnde Beinbewegung in der vierfüßigen Stabhaltung
Phalaka-kriyya
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Seitliche Plankenhaltung
Vasishthasana
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Halbe seitliche Plankenhaltung
Ardha Vasishthasana
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Seitliche Plankenhaltung 2
Vasishthasana II
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Umgekehrte Tischhaltung
Sahaja purvottanasana
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Umgekehrte Tischhaltung mit gestreckten Beinen
Purvottanasana
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Glühwürmchenhaltung
Tittibhasana
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Vierfüßige Stabhaltung
Chaturanga dandasana
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Schulterdruckhaltung
Bhujapidasana
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Delfinhaltung mit angehobenem Bein
Ardha pincha mayurasana II
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Dynamische Bauchkräftigung in der vierfüßigen Stabhaltung auf den Ellbogen
Phalaka-kriyya II
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Froschhaltung auf den Knien
Adho Mukha Mandukasana
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Bewegung in der Plankenhaltung
Kumbhaka-kriyya
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Bewegung in der einarmigen Plankenhaltung
Krandanasana
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Bewegung in der einbeinigen Plankenhaltung
Kukkura-kriyya
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Umgekehrte Tischhaltung mit gestreckten Beinen auf den Ellbogen
Kurpara purvottanasana
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Kriya des herabschauenden Hundes
Adho mukha shvana-kriyya
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Heraufschauender Hund
Urdhva mukha shvanasana
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Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen
Utthita urdhva mukha shvanasana
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Delfin-Kriya
Vistritakapada makara kriyya
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Umgekehrte Tischhaltung mit gespreizten Beinen
Vistrita padotthita setubandhasana
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Nach unten gerichtete Makara-Haltung
Grahasana
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Herabschauende Katzenhaltung
Adho mukha bidalasana
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Heraufschauende Katzenhaltung
Urdhva mukha bidalasana
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Bewegung in der Plankenhaltung auf einem Arm und einem Bein
Chaturanga sammukha chalana-kriyya
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Katzenhaltung mit Fußgriff
Eka baddha pada marjarasana
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Bewegung der sich drehenden Kobra 2
Bhujanga-parivartana-kriyya
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Halbe umgekehrte Tischhaltung
Laghu purvottanasana
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Armkräftigung in der Katzenhaltung
Marjara-karavardhana-kriyya
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Bewegung des heraufschauenden Hundes auf Zehenspitzen 2
Urdhva mukha shvana laghugamana-kriyya
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Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung
Utpithika-chalana-kriyya
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Haltung der acht Auflagepunkte
Ashtanga bhujangasana
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Haltung der sechs Auflagepunkte
Shadanga bhujangasana
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Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen 2
Utthitayka padordhva mukha shvanasana
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Kranichhaltung
Bakasana
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Kriya: Planke – heraufschauender Hund
Kumbhakordhva mukha shvana-kriyya
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