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Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung Utpithika-chalana-kriyya

1 min
33 Punkte
4 kcal
Stützhaltungen
Dynamisch
Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Kräftigt die Armmuskeln
  • Kräftigt die Unterarmmuskeln
  • Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
  • Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
  • Kräftigt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Handgelenksverletzungen

Ausführungstechnik

Setze dich mit den Händen hinter dir und nach vorn gerichteten Fingern hin. Beuge die Knie und stelle die Füße auf. Drücke Hände und Füße in den Boden, hebe das Becken und senke es wieder. Wiederhole die Bewegung in einem angenehmen Tempo bei freiem Atem. Strecke die Beine und sitze aufrecht.

Hochladedatum:2026-10-09T17:27:26+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Stütze dich nicht weiter auf die Handflächen, wenn die Handgelenke schmerzen. Auf den Fäusten zu üben ist nur auf weicher Matte und ohne Schmerzen eine Möglichkeit.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung trifft auf 62 Male in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Energie
Tibetische Gymnastik 25 min
25 min
Gesäß
Straffer Po 25 min
25 min
Gesäß
Straffer Po 30 min
30 min
Gesäß
Straffer Po 45 min
45 min
Gesäß
Straffer Po 60 min
60 min
Gesäß
Straffer Po 90 min
90 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 15 min
15 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 20 min
20 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 25 min
25 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 30 min
30 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 45 min
45 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 60 min
60 min
Depression
Aus der Depression herauskommen 90 min
90 min
Energie
Energiewiederherstellung 15 min
15 min
Energie
Energiewiederherstellung 20 min
20 min
Energie
Energiewiederherstellung 25 min
25 min
Energie
Energiewiederherstellung 30 min
30 min
Energie
Energiewiederherstellung 45 min
45 min
Energie
Energiewiederherstellung 60 min
60 min
Energie
Energiewiederherstellung 90 min
90 min
Energie
Dynamischer Komplex 90 min
90 min
Sexuelle Gesundheit
Weibliche Macht 45 min
45 min
Sexuelle Gesundheit
Weibliche Macht 60 min
60 min
Sexuelle Gesundheit
Weibliche Macht 90 min
90 min
Sexuelle Gesundheit
Gesundheit der Prostata 90 min
90 min
Rücken
Rückenschmerzen loswerden 20 min
20 min
Rücken
Rückenschmerzen loswerden 25 min
25 min
Rücken
Rückenschmerzen loswerden 30 min
30 min
Rücken
Rückenschmerzen loswerden 45 min
45 min
Rücken
Rückenschmerzen loswerden 60 min
60 min
Rücken
Rückenschmerzen loswerden 90 min
90 min
Aktiv älter werden
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 20 min
20 min
Aktiv älter werden
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 25 min
25 min
Aktiv älter werden
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min
30 min
Abnehmen
Herzkomplex 60 min
60 min
Sexuelle Gesundheit
Männliche Macht 45 min
45 min
Sexuelle Gesundheit
Männliche Macht 60 min
60 min
Sexuelle Gesundheit
Männliche Macht 90 min
90 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 45 min
45 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 60 min
60 min
Blutdruck
Erhöhter Druck 90 min
90 min
Energie
Das Erwachen der Macht 30 min
30 min
Energie
Das Erwachen der Macht 45 min
45 min
Energie
Das Erwachen der Macht 60 min
60 min
Energie
Das Erwachen der Macht 90 min
90 min
Abnehmen
Gewichtsverlust II 90 min
90 min
Diabetes
Diabetesprävention 45 min
45 min
Diabetes
Diabetesprävention 60 min
60 min
Diabetes
Diabetesprävention 90 min
90 min
Beweglichkeit
Schwellungen entfernen 60 min
60 min
Beweglichkeit
Schwellungen entfernen 90 min
90 min
Rücken
Yoga bei Skoliose 90 min
90 min
Energie
Verlängerung des Vergnügens 90 min
90 min
Energie
Muskelverspannungen lösen 30 min
30 min
Energie
Muskelverspannungen lösen 45 min
45 min
Energie
Muskelverspannungen lösen 90 min
90 min
Abnehmen
Schlanker Körper 90 min
90 min
Energie
Hormonelles Gleichgewicht 45 min
45 min
Energie
Hormonelles Gleichgewicht 60 min
60 min
Energie
Hormonelles Gleichgewicht 90 min
90 min
Rücken
Yoga bei Hyperlordose 60 min
60 min
Arme
Anmutige Hände und Handgelenke 25 min
25 min

Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung trifft auf 69 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Abnehmen
Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Abnehmen
Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 3, 4, 5, 8
4 Wo. 1, 3, 4, 5, 8
Ganzer Körper
Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 16, 22
4 Wo. 2, 16, 22
Abnehmen
Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
4 Wo. 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 Wo. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
4 Wo. 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Stressabbau
Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6, 7
2 Wo. 6, 7
Stressabbau
Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 7, 12
2 Wo. 3, 7, 12
Energie
Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6, 13
2 Wo. 6, 13
Rücken
Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 12, 14
2 Wo. 12, 14
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 7
2 Wo. 2, 7
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6, 7
1 Wo. 6, 7
Abnehmen
Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4, 5, 6, 7
1 Wo. 4, 5, 6, 7
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Stressabbau
Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 4
2 Wo. 2, 4
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 4, 13, 14
2 Wo. 3, 4, 13, 14
Stressabbau
Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Stressabbau
Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 13, 14
3 Wo. 5, 13, 14
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9, 14
3 Wo. 9, 14
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6, 9, 11
3 Wo. 6, 9, 11
Energie
Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13, 20
3 Wo. 13, 20
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
3 Wo. 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Abnehmen
Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6, 7
3 Wo. 6, 7
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 10, 14, 19
3 Wo. 5, 10, 14, 19
Rücken
Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 19, 21
3 Wo. 19, 21
Gesundheit
Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Stressabbau
Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Stressabbau
Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Stressabbau
Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Rücken
Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 7, 11
3 Wo. 1, 7, 11
Rücken
Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
4 Wo. 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
12 Wo. 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Ganzer Körper
Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 16, 23
4 Wo. 16, 23
Gesundheit
Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Gesundheit
Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4, 19
3 Wo. 4, 19
Gesundheit
Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 26
4 Wo. 26
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2, 7
1 Wo. 2, 7
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 6, 11, 14
2 Wo. 2, 6, 11, 14
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 12, 18, 20
3 Wo. 5, 12, 18, 20
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12, 26, 27
4 Wo. 12, 26, 27
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 26
4 Wo. 26
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 20, 33
5 Wo. 20, 33
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6, 23, 27
4 Wo. 6, 23, 27
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 26
4 Wo. 3, 26
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10, 14
2 Wo. 10, 14
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 15
3 Wo. 2, 15
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 15, 22
4 Wo. 2, 15, 22
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 21
4 Wo. 21
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5

Details zur Übung

Kategorie
Stützhaltungen
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
4 kcal
Popularität
162 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung trifft auf 62 Male in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Tibetische Gymnastik 25 min
Straffer Po 25 min
Straffer Po 30 min
Straffer Po 45 min
Straffer Po 60 min
Straffer Po 90 min
Aus der Depression herauskommen 15 min
Aus der Depression herauskommen 20 min
Aus der Depression herauskommen 25 min
Aus der Depression herauskommen 30 min
Aus der Depression herauskommen 45 min
Aus der Depression herauskommen 60 min
Aus der Depression herauskommen 90 min
Energiewiederherstellung 15 min
Energiewiederherstellung 20 min
Energiewiederherstellung 25 min
Energiewiederherstellung 30 min
Energiewiederherstellung 45 min
Energiewiederherstellung 60 min
Energiewiederherstellung 90 min
Dynamischer Komplex 90 min
Weibliche Macht 45 min
Weibliche Macht 60 min
Weibliche Macht 90 min
Gesundheit der Prostata 90 min
Rückenschmerzen loswerden 20 min
Rückenschmerzen loswerden 25 min
Rückenschmerzen loswerden 30 min
Rückenschmerzen loswerden 45 min
Rückenschmerzen loswerden 60 min
Rückenschmerzen loswerden 90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 20 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 25 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min
Herzkomplex 60 min
Männliche Macht 45 min
Männliche Macht 60 min
Männliche Macht 90 min
Erhöhter Druck 45 min
Erhöhter Druck 60 min
Erhöhter Druck 90 min
Das Erwachen der Macht 30 min
Das Erwachen der Macht 45 min
Das Erwachen der Macht 60 min
Das Erwachen der Macht 90 min
Gewichtsverlust II 90 min
Diabetesprävention 45 min
Diabetesprävention 60 min
Diabetesprävention 90 min
Schwellungen entfernen 60 min
Schwellungen entfernen 90 min
Yoga bei Skoliose 90 min
Verlängerung des Vergnügens 90 min
Muskelverspannungen lösen 30 min
Muskelverspannungen lösen 45 min
Muskelverspannungen lösen 90 min
Schlanker Körper 90 min
Hormonelles Gleichgewicht 45 min
Hormonelles Gleichgewicht 60 min
Hormonelles Gleichgewicht 90 min
Yoga bei Hyperlordose 60 min
Anmutige Hände und Handgelenke 25 min

Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung trifft auf 69 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Abnehmen
Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Abnehmen
Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 3, 4, 5, 8
4 Wo. 1, 3, 4, 5, 8
Ganzer Körper
Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 16, 22
4 Wo. 2, 16, 22
Abnehmen
Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
4 Wo. 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
4 Wo. 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
4 Wo. 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Stressabbau
Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6, 7
2 Wo. 6, 7
Stressabbau
Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 7, 12
2 Wo. 3, 7, 12
Energie
Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6, 13
2 Wo. 6, 13
Rücken
Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 12, 14
2 Wo. 12, 14
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 7
2 Wo. 2, 7
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6, 7
1 Wo. 6, 7
Abnehmen
Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4, 5, 6, 7
1 Wo. 4, 5, 6, 7
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Stressabbau
Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 4
2 Wo. 2, 4
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 4, 13, 14
2 Wo. 3, 4, 13, 14
Stressabbau
Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Stressabbau
Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 13, 14
3 Wo. 5, 13, 14
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9, 14
3 Wo. 9, 14
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6, 9, 11
3 Wo. 6, 9, 11
Energie
Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13, 20
3 Wo. 13, 20
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
3 Wo. 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Abnehmen
Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6, 7
3 Wo. 6, 7
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 10, 14, 19
3 Wo. 5, 10, 14, 19
Rücken
Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 19, 21
3 Wo. 19, 21
Gesundheit
Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Stressabbau
Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Stressabbau
Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Stressabbau
Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Rücken
Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 7, 11
3 Wo. 1, 7, 11
Rücken
Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
4 Wo. 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
12 Wo. 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Ganzer Körper
Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 16, 23
4 Wo. 16, 23
Gesundheit
Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Gesundheit
Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4, 19
3 Wo. 4, 19
Gesundheit
Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 26
4 Wo. 26
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2, 7
1 Wo. 2, 7
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 6, 11, 14
2 Wo. 2, 6, 11, 14
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 12, 18, 20
3 Wo. 5, 12, 18, 20
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12, 26, 27
4 Wo. 12, 26, 27
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 26
4 Wo. 26
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 20, 33
5 Wo. 20, 33
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6, 23, 27
4 Wo. 6, 23, 27
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 26
4 Wo. 3, 26
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10, 14
2 Wo. 10, 14
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 15
3 Wo. 2, 15
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 15, 22
4 Wo. 2, 15, 22
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 21
4 Wo. 21
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5

Belohnung

Flexibilität
4
Ausdauer
5
Konzentration
3
Stärke
9
Beweglichkeit
8
Balance
4
Урок 509 ( Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung )

1 / 1 асан
asana
01:00
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Becken im umgekehrten Tisch bewegen | Unagrande

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Becken im umgekehrten Tisch bewegen: Drücke Hände und Füße in den Boden, hebe das Becken und senke es wieder.

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Bewegung in der umgekehrten Tischhaltung

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