Katzenhaltung Bidalasana

: 2 min

: 70 Punkte

: 8 kcal

Stützhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
Verbessert das Gleichgewicht
Kräftigt die Rückenmuskeln
Aktiviert den gesamten Körper
Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Stärkt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Komm in den Vierfüßlerstand: Die Handgelenke stehen unter den Schultern und die Knie unter dem Becken. Hände und Knie sind hüftbreit, der Rücken bleibt gerade. Hebe das rechte Bein und strecke den linken Arm nach vorn, sodass beide ungefähr eine waagerechte Linie bilden. Halte das Becken ruhig und den Nacken lang. Atme 5–7 Mal, senke Hand und Knie und wechsle die Seite.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Hebe zuerst nur einen Arm oder ein Bein, wenn du mit beiden das Gleichgewicht verlierst. Du kannst auch eine Hand oder einen Fuß zur Unterstützung an eine Wand setzen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzenhaltung trifft auf 211 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 15 min	15 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 min	30 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 min	45 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Kraft	Machtkomplex 30 min	30 min
Kraft	Machtkomplex 45 min	45 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Arme	Starke Arme 10 min	10 min
Arme	Starke Arme 15 min	15 min
Arme	Starke Arme 20 min	20 min
Arme	Starke Arme 25 min	25 min
Arme	Starke Arme 30 min	30 min
Arme	Starke Arme 45 min	45 min
Kraft	Starke Arme 60 min	60 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 10 min	10 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 10 min	10 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 15 min	15 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Nacken	Gesunder Hals 15 min	15 min
Nacken	Gesunder Hals 20 min	20 min
Nacken	Gesunder Hals 25 min	25 min
Nacken	Gesunder Hals 30 min	30 min
Nacken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Rücken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Nacken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 10 min	10 min
Nieren	Gesunde Nieren 15 min	15 min
Nieren	Gesunde Nieren 20 min	20 min
Nieren	Gesunde Nieren 25 min	25 min
Nieren	Gesunde Nieren 30 min	30 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 10 min	10 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 15 min	15 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 20 min	20 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 25 min	25 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 30 min	30 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 15 min	15 min
Reisen	Vor dem Flug 20 min	20 min
Reisen	Vor dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Vor dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 10 min	10 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 15 min	15 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 20 min	20 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 10 min	10 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 15 min	15 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Leber	Hör auf zu trinken 25 min	25 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 15 min	15 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 10 min	10 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 15 min	15 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 20 min	20 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 15 min	15 min
Stressabbau	Innere Harmonie 25 min	25 min
Stressabbau	Innere Harmonie 30 min	30 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Stressabbau	Innere Harmonie 60 min	60 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 15 min	15 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 10 min	10 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 15 min	15 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 15 min	15 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Gesundheit	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 15 min	15 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Gelenke	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 20 min	20 min
Sport	Yoga für Golfer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Golfer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 10 min	10 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min

Katzenhaltung trifft auf 151 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8	4 Wo.	3, 4, 5, 8
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 17, 28	4 Wo.	1, 2, 17, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 Wo.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 16, 22	4 Wo.	8, 9, 11, 16, 22
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9, 12	2 Wo.	3, 4, 9, 12
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 Wo.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 Wo.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17, 20, 22, 23	4 Wo.	15, 17, 20, 22, 23
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 19, 26	4 Wo.	7, 19, 26
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 13, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 Wo.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 10, 11	2 Wo.	1, 5, 10, 11
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13, 14	2 Wo.	10, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 11	2 Wo.	8, 9, 11
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 14	2 Wo.	2, 7, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19, 20, 21	3 Wo.	17, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 16
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 13, 17, 21	3 Wo.	5, 11, 13, 17, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 Wo.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 20	3 Wo.	1, 20
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 16	3 Wo.	5, 8, 16
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 18	3 Wo.	15, 16, 18
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 Wo.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 13	2 Wo.	1, 8, 13
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 17, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 17, 23, 26, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7, 14	2 Wo.	1, 5, 6, 7, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 Wo.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 Wo.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 10	2 Wo.	1, 3, 4, 10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 15, 23	4 Wo.	6, 8, 15, 23
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 12	2 Wo.	1, 6, 12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 13, 15, 16	4 Wo.	1, 10, 13, 15, 16
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 Wo.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 14, 17	3 Wo.	2, 8, 14, 17
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 Wo.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 19, 24, 25	4 Wo.	13, 15, 19, 24, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 10	4 Wo.	1, 4, 10
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 6, 11, 25	5 Wo.	5, 6, 11, 25
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10, 13	2 Wo.	1, 10, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9	3 Wo.	3, 9
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 19, 27	4 Wo.	1, 8, 19, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6	3 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 23	4 Wo.	2, 23
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16, 17, 18	3 Wo.	12, 16, 17, 18
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 Wo.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 16	4 Wo.	3, 6, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11	2 Wo.	9, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13	3 Wo.	4, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 11, 16	4 Wo.	1, 9, 11, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 6, 12, 25, 31	5 Wo.	1, 6, 12, 25, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 16	3 Wo.	2, 8, 16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 19, 24	4 Wo.	1, 10, 19, 24
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9, 14	2 Wo.	2, 4, 5, 9, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 Wo.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6	1 Wo.	1, 2, 4, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 Wo.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 13, 14	2 Wo.	1, 13, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 15, 17	3 Wo.	3, 11, 15, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 8, 23, 26	4 Wo.	4, 6, 8, 23, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 11, 15	3 Wo.	1, 2, 6, 11, 15
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 Wo.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8, 12	2 Wo.	4, 8, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 18	3 Wo.	15, 16, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 11, 13	2 Wo.	2, 8, 11, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 23, 24	4 Wo.	11, 13, 23, 24
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 15, 18	3 Wo.	1, 3, 15, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 15, 18, 27	4 Wo.	1, 3, 15, 18, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 8, 10	2 Wo.	2, 5, 8, 10
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 8, 18	3 Wo.	2, 5, 8, 18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 Wo.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 19, 24, 28	4 Wo.	1, 19, 24, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Stützhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

18 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzenhaltung trifft auf 211 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	15 min
Yoga für Schwangere	30 min
Yoga für Schwangere	45 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Machtkomplex	30 min
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Starke Arme	10 min
Starke Arme	15 min
Starke Arme	20 min
Starke Arme	25 min
Starke Arme	30 min
Starke Arme	45 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Stärkung des Immunsystems	10 min
Stärkung des Immunsystems	15 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Während der Menstruation	60 min
Aus der Depression herauskommen	10 min
Aus der Depression herauskommen	15 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Dynamischer Komplex	60 min
Gesunder Hals	15 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Nieren	10 min
Gesunde Nieren	15 min
Gesunde Nieren	20 min
Gesunde Nieren	25 min
Gesunde Nieren	30 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	10 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	15 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	20 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	25 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	90 min
Mondkomplex	90 min
Kopfschmerzlinderung	10 min
Kopfschmerzlinderung	15 min
Kopfschmerzlinderung	20 min
Kopfschmerzlinderung	25 min
Kopfschmerzlinderung	30 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	15 min
Vor dem Flug	20 min
Vor dem Flug	25 min
Vor dem Flug	30 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Erhöhter Druck	10 min
Erhöhter Druck	15 min
Erhöhter Druck	20 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Senkung des Blutdrucks	20 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	10 min
Gewichtsverlust I	15 min
Gewichtsverlust I	20 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	25 min
Hör auf zu trinken	30 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	15 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Statischer Komplex	25 min
Statischer Komplex	45 min
Schwellungen entfernen	30 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	10 min
Yoga bei Skoliose	15 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Schlanker Körper	20 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	15 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	45 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	15 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperlordose	10 min
Yoga bei Hyperlordose	15 min
Yoga bei Hyperlordose	20 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	15 min
Yoga bei Hyperkyphose	20 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Gesunde Knie	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga während der Wechseljahre	20 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	15 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	20 min
Yoga für Golfer	15 min
Yoga für Golfer	30 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	10 min
Pilates auf der Matte	45 min

Katzenhaltung trifft auf 151 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8	4 Wo.	3, 4, 5, 8
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 17, 28	4 Wo.	1, 2, 17, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 Wo.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 11, 16, 22	4 Wo.	8, 9, 11, 16, 22
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	7, 9, 10, 11, 12, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9, 12	2 Wo.	3, 4, 9, 12
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 Wo.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 Wo.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17, 20, 22, 23	4 Wo.	15, 17, 20, 22, 23
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 19, 26	4 Wo.	7, 19, 26
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 13, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 Wo.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 10, 11	2 Wo.	1, 5, 10, 11
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13, 14	2 Wo.	10, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9, 11	2 Wo.	8, 9, 11
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 14	2 Wo.	2, 7, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19, 20, 21	3 Wo.	17, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 16
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 Wo.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 13, 17, 21	3 Wo.	5, 11, 13, 17, 21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 Wo.	5, 6, 8, 12, 17, 18
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 20	3 Wo.	1, 20
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 16	3 Wo.	5, 8, 16
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 18	3 Wo.	15, 16, 18
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 Wo.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 Wo.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 13	2 Wo.	1, 8, 13
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 17, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 17, 23, 26, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7, 14	2 Wo.	1, 5, 6, 7, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 Wo.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 Wo.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 10	2 Wo.	1, 3, 4, 10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 15, 23	4 Wo.	6, 8, 15, 23
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 12	2 Wo.	1, 6, 12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 13, 15, 16	4 Wo.	1, 10, 13, 15, 16
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 Wo.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 14, 17	3 Wo.	2, 8, 14, 17
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 Wo.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 19, 24, 25	4 Wo.	13, 15, 19, 24, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 10	4 Wo.	1, 4, 10
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 6, 11, 25	5 Wo.	5, 6, 11, 25
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10, 13	2 Wo.	1, 10, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9	3 Wo.	3, 9
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 19, 27	4 Wo.	1, 8, 19, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6	3 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 23	4 Wo.	2, 23
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16, 17, 18	3 Wo.	12, 16, 17, 18
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 Wo.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 16	4 Wo.	3, 6, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11	2 Wo.	9, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 13	3 Wo.	4, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 11, 16	4 Wo.	1, 9, 11, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 6, 12, 25, 31	5 Wo.	1, 6, 12, 25, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 16	3 Wo.	2, 8, 16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 19, 24	4 Wo.	1, 10, 19, 24
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9, 14	2 Wo.	2, 4, 5, 9, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 Wo.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6	1 Wo.	1, 2, 4, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 Wo.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 13, 14	2 Wo.	1, 13, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 15, 17	3 Wo.	3, 11, 15, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 6, 8, 23, 26	4 Wo.	4, 6, 8, 23, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 11, 15	3 Wo.	1, 2, 6, 11, 15
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 Wo.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8, 12	2 Wo.	4, 8, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 18	3 Wo.	15, 16, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 11, 13	2 Wo.	2, 8, 11, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 23, 24	4 Wo.	11, 13, 23, 24
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 15, 18	3 Wo.	1, 3, 15, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 15, 18, 27	4 Wo.	1, 3, 15, 18, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 8, 10	2 Wo.	2, 5, 8, 10
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 8, 18	3 Wo.	2, 5, 8, 18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 Wo.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 19, 24, 28	4 Wo.	1, 19, 24, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 4, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

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