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Sushumna-kriyya
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Kriya des Erwachens
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Zweiter Atem
Dvitiya svadhaprana
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Gesunde Wirbelsäule
Arogya prishthasthi
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Bewegung der seitlichen Armöffnung
Anumarjana-parivritti kriyya
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Stehende seitliche Beugebewegung
Anuparshvika-sthayi-kriyya
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Stehende seitliche Beugebewegung 2
Vakravriksha-kriyya
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Dehnung nach oben
Hasta-uttana-kriyya
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Abwechselnde vertikale Dehnung
Hasta vinyasa I
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Stehende seitliche Drehung
Parivritta-tada-kriyya
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Stehende Brustkorbrotation
Vaksha-manthana-kriyya
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Stehende Beckenrotation
Vasti-manthana-kriyya
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Abwechselnde stehende Armdehnung mit Drehung
Hasta vinyasa II
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Gleichzeitige stehende Armdehnung mit Drehung
Hasta vinyasa III
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Entspannte stehende Drehung
Shlatha-bandhana-kriyya
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Kugeldrehung
Golabhrama-kriyya
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Stehende Kniebewegung
Januchalana-kriyya
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Stehende Ganzkörperdehnung
Uttana stambhasana
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Stehende Fußrotation
Pada bhramana-kriyya
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Gleichzeitige Armrotation
Pakshiraja-kriyya
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Kopfbewegung in Tadasana 1
Tiryag drishti tadasana-kriyya
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Kopfbewegung in Tadasana 2
Urdhvadho drishti tadasana-kriyya
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Kopfrotation in Tadasana
Shirsha bhrama tadasana-kriyya
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Abwechselnde stehende Hüftrotation
Utthita rubhramana-kriyya
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Abwechselnde Armrotation
Ardha pakshiraja-kriyya
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